Dla wielu questões, nem all conse gu um parceiro de treino. Veja neste artigo jako manter a qualidade de seus treinos, mesmo treining sozinho. Na corrria, że ​​wszyscy w emmosso dnia na dzień, muitas vezes fica trudne do znalezienia parceiro de treino, że to os mesmos horários i cele. Neste sentido, é muito grande ...

5 Dicas, jak stąpać w sidinho e com qualidade

Dla wielu questões, nem all conse gu um parceiro de treino. Veja neste artigo jako manter a qualidade de seus treinos, mesmo treining sozinho.

Na corrria, że ​​wszyscy w emmosso dnia na dzień, muitas vezes fica trudne do znalezienia parceiro de treino, że to os mesmos horários i cele.

W tym sensie istnieje duża liczba lub liczba osób, które muszą z nimi pracować, muszą stosować strategie, aby mogły osiągnąć poziom intensywności.

Quero muito deixar wynika z JA, które refiro mi ao FATO z sozinho treinar jak Sendo sem sem parceiro z treino e jamais orientação. Condeno veemente lub treinamento sem a orientação de um trained profissional.

Chcę również wyjaśnić, że powinniśmy być nauczycielami, którzy oczywiście pomagają sobie, ale jednak zawsze tak się dzieje. W przypadku serii fatores, że Mitas vezes não são de culpa dos profissionais, jak pessoas kończąc się próbuje trein fato sozinhas.

Ale isma jamais może być empecilho, ponieważ jest bardzo intensywne, mesmo treining sozinho. Eu mesmo, dla questões powiązanego z minha rotina, não tenho as ter um parceiro de treino fixo. Przez isso, zwykle treino sozinho i isso jamais prejudicou lub wydać dwa treus meus. Lub, że musisz wiedzieć i znać techniki certyfikatów! E é, to pokażę ci!

Treinar sozinho e ter wyniki, veja como!

1. Użyj nadużycia das variáveis:
Chega jest płaska, ale precyzyjna falar, która w dużej części dotyczy dwóch przypadków, a także główne determinanty intensywności treino. Jest to trecin sozinho, pode mexer em questões jako amplituda movimento, tempo spoczynkowych obciążeń, exercícios i ordem destes.

Tudo jest w stanie myśleć tak, że odczuwasz silne drżenie, konieczne jest dać ajuda de outras pessoas.

Dla Exemplo, AO Fazer lub w pozycji leżącej, co uciskać be Perigoso be Feito com wysokie obciążenia, quando jest treina sozinho, modificações prune ter.

Używaj więcej amplitudy, mniej czasu odpoczynku lub serii zaprojektowanych inaczej, w pewnych kontekstach, aby uzyskać lepsze rezultaty. Dla isso, użyj, aby nadużyć manipulação das variáveis, aby uzyskać trek sozinho de maneira properada!

2. Aparelhos podem ser uma boa alternatywa:
W innych artykułach twierdzimy, że ćwiczenia z ciężarkami są bardziej wydajne. Porém, quando Você não tem treina sozinho i Ninguem Ci ajudar, existem situações onde os feitos Exercícios em aparelho Podem być korzystne muito mais.

Além de fornecer mais segurança, pozwalają na zachowanie wydajności wyższej jakości, jesteśmy chwilami, gdy idziesz na spotkanie z sokołem concêntrica. Głównie dla finais do treino chwile, kiedy jesteś krocząc sozinho, stajesz się interessante muito a apareçhos utilção.

3. Intensywność ostrości:
O ile wydaje się, że jest zbędny, stąpanie sozinho wymaga jeszcze bardziej intensywnego skupienia. Jako pomoc dla ciebie, musisz "niszczyć" mięśnie szybciej, abyś miał lepsze rezultaty. Comsso, seu treino tem być intensywnym i konsekwentnie, ma curto.

Jest logiczne, że odnosi się to również do każdego, ale kiedy trep sozinho i jeszcze ważniejsze! Além disso lub treino mais forte é um Curto motywacyjny Fator, você já não że dokładne godziny Passar tem mais na akademickie i tempo do Fazer lub Gösta!

4. Użyj metod certyfikatu!:
Quem treina sozinho, uma ou outra vai uso o Drop-set, ou um Tri-set. To dlatego, że metody te pozwalają osiągnąć wysoki poziom intensywności, jednocześnie wchodząc w sozinho. Istnieje wiele innych metod treino, które są interesujące quere treme sozinho, ale jest tivese, że eleger trzy, z pewnością seriam: Rest-Pause: (System Super Pump Trenamento (Rest-Pause)), lub Upuść e suas variações (Zestawy zrzutów – Conheça essa treino technique i saiba as fazer) e o Bi-zestaw.

Ta metoda jest bardziej spójna i wskazana do użycia sozinho, która pozwala osiągnąć wysoki poziom intensywności, konieczne jest ustawienie zewnętrznego ajuda! Além disso i konieczne jest użycie koncentrycznego falha, ograniczonego znaczenia tego słowa.

Dla isso ważne jest stosowanie metod opartych na nela. Além disso, é muito important that você seek zawsze lub maksimum qualidade em seu treino. Za więcej niż wydaje się zbędne, você não pode deixá-side, głównie podczas trek sozinho!

5. Peça ajuda quando necessário:
Eu sei que nem sempre é isso possível więcej czasu ou Outra, você pode zapytać instrutor Ajuda um, dla Fazer duas AIS ou três repetições depois da falha, FIM de mais intensidade atingir.

Além disso, sua execução também musi być avaliada, jak vezes POI falhas nie mały silnik gest você prejudique fazem com os seu wyniki treino e sua saúde! Wiem, że twoja akademia nie zaoferuje isso, rozważ przeniesienie, pois isso é obrigação dos profissionais!

Czytaj także: Jak zdobyć sozinho w wysokiej intensywności (5 dicas fundamentais)

O Não ter um siarczan parceiro z treino não szczyptą być um empecilho do VOCE alcançar bons wyniki. Z drobnymi korektami i dodatkową dawką poświęcenia, dostaniesz to! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: