­č嬭čąç Po┼é─ůczenie cukru / witaminy-C - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

5 Więcej zbadanych źródeł białka

W przypadku, gdy potrzebowa┼ée┼Ť przekonania, ┼╝e ÔÇőÔÇőcukier jest szkodliwy dla twojego zdrowia, oto zwi─ůzek cukrów z naszym uk┼éadem odporno┼Ťciowym. W szczególno┼Ťci, witamina C jest potrzebna dla bia┼éych krwinek, aby mog┼éy one poch┼éania─ç wirusy i bakterie. Bia┼ée krwinki wymagaj─ů 50-krotnie wy┼╝szego st─Ö┼╝enia w komórce ni┼╝ na zewn─ůtrz, dlatego musz─ů gromadzi─ç witamin─Ö C.

Jest co┼Ť, co nazywa si─Ö wska┼║nik fagocytarny który mówi, jak szybko dany makrofag lub limfocyt mo┼╝e po┼╝era─ç wirusa, bakterie lub komórki rakowe. Dopiero w latach siedemdziesi─ůtych dowiedziono, ┼╝e bia┼ée krwinki potrzebuj─ů du┼╝ej dawki witaminy C, aby skutecznie funkcjonowa─ç. To tutaj powsta┼éa teoria, ┼╝e ÔÇőÔÇőpotrzebujesz wysokich dawek witaminy C, aby zwalczy─ç przezi─Öbienie.

Wiemy, ┼╝e glukoza i witamina C maj─ů podobne struktury chemiczne, wi─Öc co si─Ö dzieje, gdy poziom cukru we krwi wzro┼Ťnie? Walcz─ů o siebie nawzajem po wej┼Ťciu do cel. To samo ┼║ród┼éo (insulina), które po┼Ťredniczy w wej┼Ťciu glukozy do komórek, jest tym samym ┼║ród┼éem, które po┼Ťredniczy w wej┼Ťciu witaminy C do komórek. Je┼Ťli jest wi─Öcej glukozy w pobli┼╝u, b─Ödzie mniej witaminy C dopuszczone do komórki. To nie zajmuje wiele: warto┼Ť─ç cukru we krwi 120 zmniejsza wska┼║nik fagocytarny o 75 procent. Kiedy jesz cukier, dos┼éownie spowalniasz swój uk┼éad odporno┼Ťciowy do pe┼ézania.

Zrozumienie tego pozwala nam zbli┼╝y─ç si─Ö nieco do ┼║ród┼éa wszystkich chorób. Nie ma znaczenia, o jakiej chorobie mówimy, czy to przez przezi─Öbienie, czy o chorob─Ö sercowo-naczyniow─ů, czy o raka czy osteoporoz─Ö, korze┼ä zawsze b─Ödzie na poziomie komórkowym i molekularnym. Insulina prawdopodobnie b─Ödzie mechanizmem uczestnicz─ůcym i prawdopodobnie jednym z g┼éównych czynników.

Zagro┼╝enia dla zdrowia, które powoduje regularne spo┼╝ywanie cukru, s─ů pewne. Zaobserwowano, ┼╝e cukry proste zaostrzaj─ů astm─Ö, przyczyniaj─ů si─Ö do zmian nastroju, s─ů czynnikiem zmian osobowo┼Ťci, a tak┼╝e chorób psychicznych, sprzyjaj─ů zaburzeniom nerwowym, powoduj─ů cukrzyc─Ö, przyspieszaj─ů choroby serca, powoduj─ů wzrost kamieni ┼╝ó┼éciowych, przyczyniaj─ů si─Ö do nadci┼Ťnienia, a tak┼╝e jako zapalenie stawów.

W rafinowanych dietetycznych cukrach brakuje minera┼éów i witamin, musz─ů one pobiera─ç zasoby mikroelementów w organizmie, aby mog┼éy zosta─ç zmetabolizowane do systemu. Kiedy te magazyny s─ů wyczerpane, metabolizm cholesterolu i kwasów t┼éuszczowych jest utrudniony, przyczyniaj─ůc si─Ö do zwi─Ökszenia triglicerydów w surowicy krwi, cholesterolu i s┼éu┼╝y do promowania oty┼éo┼Ťci ze wzgl─Ödu na wy┼╝sze przechowywanie kwasów t┼éuszczowych wokó┼é narz─ůdów i podskórnych fa┼éd tkanek.

Widz─ůc, ┼╝e cukier pozbawiony jest minera┼éów, witamin, b┼éonnika i ma pogarszaj─ůcy wp┼éyw na uk┼éad hormonalny, najwi─Öksi badacze i g┼éówne organizacje zdrowotne, takie jak American Dietetic Association i American Diabetic Association, zgadzaj─ů si─Ö, ┼╝e spo┼╝ycie cukru jest jedn─ů z trzech g┼éównych przyczyn choroby zwyrodnieniowej.

Istniej─ů cztery klasy cukrów prostych, które zdaniem wi─Ökszo┼Ťci dietetyków s─ů szkodliwe dla optymalnego zdrowia, gdy d┼éugotrwa┼ée spo┼╝ycie w ilo┼Ťci przekraczaj─ůcej 15 procent spo┼╝ycia kalorii w─Öglowodanów: sacharoza, fruktoza, miód i s┼éody.

Mo┼╝esz by─ç zaskoczony, gdy znajdziesz tu miód. Chocia┼╝ miód jest naturalnym s┼éodzikiem, uwa┼╝a si─Ö go za rafinowany cukier, poniewa┼╝ 96 procent suchej masy to cukry proste: fruktoza, glukoza i sacharoza. Nic dziwnego, ┼╝e miód jest jedynym zwierz─Öciem wyst─Öpuj─ůcym w przyrodzie, maj─ůcym problem z próchnic─ů. Dzieje si─Ö tak, poniewa┼╝ miód rozk┼éada z─Öby szybciej ni┼╝ cukier sto┼éowy. Miód ma najwy┼╝sz─ů zawarto┼Ť─ç kalorii wszystkich cukrów z 65 kaloriami na ┼éy┼╝k─Ö sto┼éowa, w porównaniu do 48 kalorii na ┼éy┼╝k─Ö stoj─ůc─ů w tabeli cukru. Zwi─Ökszona ilo┼Ť─ç kalorii powoduje zwi─Ökszenie ilo┼Ťci kwasów t┼éuszczowych w surowicy krwi, a tak┼╝e zwi─Ökszenie masy cia┼éa, co zwi─Öksza ryzyko wyst─ůpienia wi─Ökszej liczby ubytków.

W handlowym miodzie znaleziono pestycydy stosowane w uprawach rolnych i kwiatach mieszkalnych. Miód mo┼╝e by─ç ┼Ťmiertelny dla dziecka, którego niedojrza┼ée uk┼éady pokarmowe nie s─ů w stanie skutecznie poradzi─ç sobie wzrost zarodników botuliny. Jakie sk┼éadniki od┼╝ywcze lub enzymy zawieraj─ů miód surowy s─ů niszczone przez producentów, którzy je podgrzewaj─ů, aby uzyska─ç wyra┼║ny wygl─ůd w celu zwi─Ökszenia sprzeda┼╝y. Je┼Ťli zamierzasz spo┼╝ywa─ç miód, upewnij si─Ö, ┼╝e jest to surowy, nieogrzewany miód. Dobry do stosowania w specjalnych lekach, ale nie jako codzienny pokarm. Nie jest du┼╝o lepszy ni┼╝ bia┼éy lub br─ůzowy cukier.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: