馃挭馃 Hantel Shrug - Fitness Angela Salvagno & Fitness Aktualno艣ci

Conor McGregor, Paulie Malignaggi Przyjd藕 twarz膮 w twarz i we藕 udzia艂 w gor膮cej konfrontacji

W tym 膰wiczeniu

  • Twój g艂ówny mi臋sie艅 Celu wyszed艂: Górny Trapeziusz
  • Synergi艣ci: 艣rodkowy trapeziusz, d藕wigacz 艂opatki
  • Mechanika: izolacja
  • Force: Pull

Pozycja startowa

  1. Za艂ó偶 pozycj臋 stoj膮c膮 z hantlami po obu stronach cia艂a.
  2. Zawiasuj si臋 do przodu, wdychaj i chwy膰 hantle z neutralnym uchwytem.
  3. Wsta艅 i upewnij si臋, 偶e kr臋gos艂up jest wyprostowany.

Wykonanie

  1. Zrób wydech i podnie艣 ramiona prosto jak najwy偶ej.
  2. Trzymaj t臋 pozycj臋, aby liczy膰 dwie i 艣ci艣nij swój trapez.
  3. Zrób wdech i powoli opu艣膰 ramiona do pozycji wyj艣ciowej.
  4. Powtórz dla 偶膮danej liczby zestawów.

Niektóre statystyki

  • Trzymaj r臋ce lekko zgi臋te.
  • Ruch powinien obejmowa膰 tylko twoje ramiona. Upewnij si臋, 偶e nie tarzasz ramionami.
  • 膯wiczenie jest 艣wietne do budowania rozmiaru i si艂y twojego trapezu górnego i 艣rodkowego.
  • Jednak du偶y górny trapez sprawia, 偶e 鈥嬧媟amiona wydaj膮 si臋 mniej szerokie.

Hantle wzruszaj膮 ramionami wideo

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: