馃挭馃 膯wiczenia aerobowe to 膰wiczenia, kt贸rych dzia艂anie wymaga ci膮g艂ego zapotrzebowania na tlen do organizmu, wi臋c mi臋艣nie wykorzystuj膮 g艂贸wnie nasze rezerwy t艂uszczu jako paliwa. Je艣li aktywno艣膰 fizyczna jest bardzo intensywna, organizm nie potrzebuje tlenu do jej realizacji, a ten rodzaj 膰wicze艅 b臋dzie ...

膯wiczenia aerobowe

To si臋 nazywa 膰wiczenia aerobowe do tego, do czego jest wymagane zapotrzebowanie na ci膮g艂y tlen do organizmu, tak aby mi臋sie艅 u偶ywa艂 g艂ównie naszych zapasów t艂uszczu jako paliwa.

Je艣li aktywno艣膰 fizyczna jest bardzo intensywna, organizm nie potrzebuje tlenu do jej realizacji i ten rodzaj 膰wicze艅 jest nazywany beztlenowy, The 膰wiczenia beztlenowe Jest to bardzo krótki czas trwania z tego samego powodu. Z drugiej strony 膰wiczenia aerobowe Jest to czas nieokre艣lony.

The 膰wiczenia aerobowe to s膮 te, w których du偶e masa mi臋艣niowa (nogi, po艣ladki, dolna cz臋艣膰 pleców), z d艂ugim okresem pracy i umiarkowan膮 intensywno艣ci膮.

Przyk艂adami s膮 aerobik, szybki marsz, jogging, narciarstwo biegowe, p艂ywanie, bieg na rowerze, taniec i monitorowany trening si艂owy.

Okresowa i sta艂a realizacja 膰wiczenia aerobowe Ma pozytywny wp艂yw na nasz uk艂ad sercowo-naczyniowy i pomaga w redukcji tkanki t艂uszczowej, o ile przestrzega si臋 w艂a艣ciwej diety w tym samym czasie, aby schudn膮膰.

Udowodniono równie偶, 偶e po 膰wiczenia aerobowe, metabolizm t艂uszcze jest zwi臋kszona, wi臋c po zako艅czeniu sesji organizm ma tendencj臋 do spalania wi臋kszej ilo艣ci kalorii, najlepiej z tkanki t艂uszczowej, nawet w spoczynku.

Je艣li naszym celem jest utrzymanie zdrowie i ulepszy膰 metabolizm t艂uszczów, wskazane jest wykonywanie 膰wicze艅 aerobowych o umiarkowanej intensywno艣ci, przez oko艂o 30-40 minut i 3 do 5 razy w tygodniu.

Odwied藕 nasz膮 sekcj臋 膯wiczenia aerobowe je艣li potrzebujesz planu treningowego opartego na 膰wiczeniach aerobowych.

  • Adaptacje cia艂a do 膰wicze艅 aerobowych
  • Korzy艣ci z 膰wicze艅 aerobowych
  • Rower
  • Kolarstwo górskie jako metoda treningu sercowo-naczyniowego
  • Chodzenie jako metoda na utrat臋 t艂uszczu i pozostanie w formie
  • Cardio na pusty 偶o艂膮dek
  • Cykl aerobik, aby straci膰 t艂uszcz
  • Bie偶nia w porównaniu ze statycznym rowerem do spalania t艂uszczu
  • Jak obliczy膰 maksymalne t臋tno (Fcmax)
  • Jak cieszy膰 si臋 bieganiem i uko艅czy膰 jakikolwiek popularny wy艣cig
  • Bieganie na pusty 偶o艂膮dek
  • Kiedy robi膰 Cardio / Aerobik
  • Zbyt du偶o aerobik mo偶e by膰 szkodliwe dla utraty t艂uszczu
  • 膯wiczenia aerobowe i trening si艂owy
  • 膯wiczenia aerobowe i utrata masy mi臋艣niowej
  • Wybierz prawid艂owo buty do biegania
  • Cross aerobic training
  • Trening interwa艂owy aerobowy
  • Trening cardio w twoim programie fitness
  • Flato, jak temu zapobiec i wyeliminowa膰 go
  • Dzia艂a bezpiecznie
  • HIIT: Moda czy rzeczywisto艣膰?
  • Rower jako narz臋dzie do utraty t艂uszczu i poprawy wydolno艣ci tlenowej
  • Wy艣cig
  • T臋tno
  • Masy korzystnie wp艂ywaj膮 na twoje zdrowie sercowo-naczyniowe
  • Najcz臋stsze obra偶enia podczas biegania
  • Maszyny do 膰wicze艅 aerobowych
  • Ci膮g艂e metody 膰wicze艅 aerobowych
  • P艂ywanie
  • Optymalizuj wagi i cardio, aby straci膰 t艂uszcz
  • Odzie偶 i obuwie do 膰wicze艅 sercowo-naczyniowych
  • Skakanka jako 膰wiczenie aerobowe
  • Test Coopera
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: