馃挭馃 Uwaga dla wszystkich entuzjast贸w 膰wicze艅. Prosty akt 膰wicze艅, a nie tw贸j prawdziwy poziom formy, jest w stanie przekona膰 ci臋, 偶e tw贸j wygl膮d si臋 poprawi艂, o czym 艣wiadcz膮 nowe badania z University of Florida. Osoby, kt贸re nie osi膮gaj膮 pewnych cel贸w treningowych, takich jak utrata tkanki t艂uszczowej, zyskanie si艂y lub poprawa ...

膯wiczenie sprawia, 偶e 鈥嬧媤ygl膮dasz lepiej

Uwaga dla wszystkich entuzjastów 膰wiczenie, Prosty akt 膰wicze艅, a nie twój prawdziwy poziom formy, jest w stanie przekona膰 ci臋, 偶e twój wygl膮d si臋 poprawi艂, o czym 艣wiadcz膮 nowe badania z University of Florida.

Ludzie, którzy nie osi膮gaj膮 pewnych celów treningowych, takich jak utrata tkanki t艂uszczowej, zyskanie si艂y lub poprawa wytrzyma艂o艣ci sercowo-naczyniowej, czuj膮 si臋 tak dobrze z cia艂em, jak inni bardziej wysportowani ludzie, zgodnie z Heather Hausenblas, ekspert w zakresie psychologii 膰wicze艅 na University of Florida. Jego badania zosta艂y opublikowane we wrze艣niowym wydaniu biuletynu Zdrowie i Psychologia.

"Zwykle my艣lisz, 偶e je艣li ulepszysz swoj膮 form臋, doznasz takich udoskonale艅 jak Ty obraz w艂asny cia艂o, ale to nie jest to, co znale藕li艣my " mówi "Mo偶liwe, 偶e wymagania dotycz膮ce otrzymywania 艣wiadcze艅 psychologiczny 膰wiczenia, w tym zwi膮zane z wizerunkiem, ró偶ni膮 si臋 znacznie od fizycznych korzy艣ci. "

Badanie przeprowadzone przez Hausenblasa i absolwenta Anny Camplbell jest pierwsz膮, która systematycznie analizuje szerokie efekty 膰wiczenie w obrazie w艂asnego cia艂a poprzez badanie wszystkich bada艅 interweniuj膮cych w przedmiot od czerwca 2008 r.

Z 57 publikacji naukowcy wywnioskowali, 偶e 膰wiczenie nada艂o obrazowi, jaki ludzie maj膮 w swoim w艂asnym ciele, niezale偶nie od prawdziwych korzy艣ci, chocia偶 wyniki s膮 ró偶ne.

W ci膮gu ostatnich 20 lat negatywny obraz siebie wzrós艂 z epidemicznymi proporcjami, przy czym odsetek do 60% doros艂ych w badaniach krajowych (w USA) twierdzi, 偶e nie podobaj膮 im si臋 wygl膮dy w艂asnych cia艂, jak twierdzi Hausenblas.

Amerykanie wydaj膮 miliardy dolarów rocznie na produkty maj膮ce na celu zmian臋 rozmiaru i kszta艂tu ich cia艂. "Niezadowolenie z w艂asnego cia艂a jest ogromnym problemem w naszym spo艂ecze艅stwie i wi膮偶e si臋 z ró偶nego rodzaju negatywnymi zachowaniami, w tym z diet膮 i samozachowaniem, paleniem tytoniu, przyjmowaniem sterydów i chirurgi膮 plastyczn膮" mówi "Dotyczy to m臋偶czyzn i kobiet w ka偶dym wieku, pocz膮wszy od dzieci w wieku od 5 lat, które ju偶 mówi膮, 偶e nie podoba im si臋 wygl膮d ich cia艂".

Korzy艣ci fizyczne i psychologiczne

W porównaniu z korzy艣ciami fizycznymi, które s膮 szeroko badane i rozumiane, korzy艣ci psychologiczny 膰wicze艅 zosta艂y mniej zbadane, w tym zmniejszenie depresji lub zaufania do w艂asnego wizerunku.

Badanie wykaza艂o, 偶e nie ma 偶adnych ró偶nic w zakresie poprawy obrazu w艂asnego w艣ród osób, które przestrzega艂y wskaza艅 (wydanych przez College of Sports Medicine) 膰wicze艅 przez co najmniej 30 minut dziennie przez 5 dni w tygodniu oraz tych, którzy tego nie robili. , Te wskazania s膮 uwa偶ane za minimum ilo艣膰 膰wicze艅 niezb臋dnych do uzyskania 艣wiadcze艅 zdrowotnych, powiedzia艂 Hausenblas.

"Mo偶na by pomy艣le膰, 偶e ludzie, którzy 膰wiczyli 5 dni, poczuliby si臋 lepiej z cia艂em ni偶 ludzie, którzy nie trenowali tak du偶o" – powiedzia艂.

W innych wynikach badanie wykaza艂o nieco wi臋cej zysk pod wzgl臋dem wywo艂ywania poprawy w艂asnego wizerunku w kobiety ni偶 u m臋偶czyzn. "Pomy艣leli艣my, 偶e ró偶nica b臋dzie znacznie wi臋ksza, ale mo偶e pojawi膰 si臋 pomys艂 utrzymania pewnego obrazu cia艂a u m臋偶czyzn. Obecnie w mediach widzimy wi臋cej portretów idealnej sylwetki dla m臋偶czyzn, w odniesieniu do przyt艂aczaj膮cego nacisku na wygl膮d kobiet w przesz艂o艣ci ".

Wiek równie偶 przedstawia艂 ró偶nice, a starsi ludzie cz臋艣ciej uzyskuj膮 lepszy wizerunek w艂asny 膰wiczenie, Ró偶nic臋 mo偶na wyt艂umaczy膰, poniewa偶 starsi ludzie s膮 bardziej 艣wiadomi tego, co potrafi膮 najlepiej, ni偶 ludzie m艂odzi, którzy bardziej naturalnie 膰wicz膮.

Chocia偶 cz臋stotliwo艣膰 膰wicze艅 mia艂a znaczenie, je艣li chodzi o popraw臋 postrzegania cia艂a, nie by艂o 偶adnych ró偶nic pod wzgl臋dem czasu trwania, intensywno艣ci, d艂ugo艣ci lub rodzaju 膰wicze艅, zgodnie z badaniem. (Oznacza to, 偶e ci, którzy trenowali d艂u偶ej lub bardziej intensywnie, nie poprawili ju偶 postrzegania swojego wizerunku, ale ci, którzy robili to cz臋艣ciej).

"Ludzie, którzy byli bardziej niezadowoleni ze swojego cia艂a, maj膮 mniejsz膮 aktywno艣膰, wi臋c postanowili艣my pój艣膰 o krok dalej i zbada膰, czy sam fakt 膰wiczenia zmieni艂 postrzeganie w艂asnego wizerunku".

Kathleen Martin Ginis, profesor kinezjologii i ekspert od 膰wicze艅 na McMaster University w Ontario w Kanadzie, pochwali艂y badania.

"To wa偶ne badanie, poniewa偶 pokazuje, 偶e regularne wykonywanie praktycznie ka偶dego rodzaju 膰wicze艅 mo偶e pomóc ludziom lepiej poczu膰 ich cia艂o. W przypadku grupy tak niezadowolonej z jej fizyków dobrze jest wiedzie膰, 偶e nawet przy krótkich i cz臋stych okresach 膰wicze艅 o niskiej intensywno艣ci mo偶e poprawi膰 obraz cia艂a ".

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: