­č嬭čąç Zdrowie immunologiczne: Witamina C - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Czy HMB mo┼╝e budowa─ç mi─Ö┼Ťnie i spala─ç t┼éuszcz?

Witamina C znajduje si─Ö na szczycie listy czynników wzmacniaj─ůcych odporno┼Ť─ç z wielu powodów. Przeprowadzono szeroko zakrojone badania dotycz─ůce dzia┼éania pobudzaj─ůcego uk┼éad odporno┼Ťciowy witaminy C ni┼╝ by─ç mo┼╝e jakiegokolwiek innego sk┼éadnika od┼╝ywczego. Suplementy witaminy C s─ů niedrogie w produkcji i s─ů dost─Öpne naturalnie w wi─Ökszo┼Ťci owoców i warzyw. Istnieje równie┼╝ wersja wzbogacona w witamin─Ö C na prawie wszystko. Oto, co pokazuj─ů badania na temat tego, jak ta pot─Ö┼╝na witamina chroni twoje cia┼éo.

Witamina C zwi─Öksza produkcj─Ö zwalczaj─ůcych infekcj─Ö bia┼éych krwinek i przeciwcia┼é oraz zwi─Öksza poziom interferonu. Interferon to przeciwcia┼éo, które pokrywa powierzchnie komórek, zapobiegaj─ůc przedostawaniu si─Ö wirusów. Witamina C zmniejsza równie┼╝ ryzyko chorób sercowo-naczyniowych poprzez podwy┼╝szenie poziomu cholesterolu HDL (dobrego) przy jednoczesnym obni┼╝eniu ci┼Ťnienia krwi. Witamina C wp┼éywa równie┼╝ na proces przekszta┼écania t┼éuszczu w blaszki mia┼╝d┼╝ycowe w t─Ötnicach. Ci, których dieta jest wy┼╝sza w witaminie-C maj─ů ni┼╝sze wska┼║niki raka okr─Ö┼╝nicy, prostaty i piersi.

Nie musisz bra─ç ogromnych ilo┼Ťci witaminy C, aby wzmocni─ç uk┼éad odporno┼Ťciowy. Oko┼éo 200 miligramów dziennie wydaje si─Ö by─ç ogólnie uzgodnion─ů kwot─ů. Mo┼╝na to ┼éatwo uzyska─ç, spo┼╝ywaj─ůc co najmniej sze┼Ť─ç porcji owoców i warzyw dziennie. Je┼Ťli korzystasz z suplementów witaminy C, najlepiej rozstawi─ç je w ci─ůgu dnia, zamiast przyjmowa─ç jedn─ů du┼╝─ů dawk─Ö. Nadmierne spo┼╝ycie witaminy C zostanie po prostu wydalone z moczem.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: