Pytanie i przypomnienie PerA: lub co do priorytetów, hipertrofia lub utrata tkanki tłuszczowej? Odpowiedzi są bardziej złożone niż się wydaje. Kiedy zapisujesz się do akademii, umieszczasz lub używasz swoich celów? Ogólnie rzecz biorąc, masz wyraźne rozróżnienie między masą mięśni a utratą tłuszczu. W szczególności ta różnica wynika bardziej z diety, ...

Czy musisz najpierw stracić tłuszcz, zanim osiągniesz masę mięśniową?

Pytanie i przypomnienie: lub co do priorytetów, hipertrofia lub utrata tłuszczu? Odpowiedzi są bardziej złożone niż się wydaje.

Kiedy zapisujesz się do akademii, umieszczasz lub używasz swoich celów? Ogólnie rzecz biorąc, masz wyraźne rozróżnienie między masą mięśni a utratą tłuszczu. W szczególności ta różnica zależy bardziej od diety, niż koniecznie linii drzewiastej. Na verdade, no treino temos algumas adaptações, aby wzmocnić dietę lub dieta!

Jakie dwie kwalifikacje musisz mieć jako prioridade? Czy istnieje formuła, szybka odpowiedź? A resposta é simples: não!

Utrata tłuszczu lub ganhar massa muskularne elementy são interagem, tem efeitos um on or outro. Ale zanim zanikniemy, muszę zrozumieć te procesy.

Czy powinienem najpierw stracić tłuszczową lub ganhar mięśniową masę?

Rozumiemy te dwa procesy. Aby uzyskać masę mięśniową, potrzebujesz odpowiedniego treningu, ze specyficznymi bodźcami dla Twoich potrzeb i kondycji, diety i tretino alinhados.

Aby stracić otyłość, praktycznie do mesma coisa. Albo ta głupia prawda, lub skupienie się na tretino, bodźce i głównie na diecie.

Ou seja, oba não são tão assim different, tak, że mamy zupełnie inne cenarios. Aliás, zawsze falei tutaj nie Lifestyle, że musculação mogą być używane nie emagrecimento (Like emagrecer fazendo musculação).

Nie ma przypadku utraty tłuszczu, po prostu wstawiamy różne bodźce, sposoby pracy, a przede wszystkim ćwiczenia aerobowe (o dużym natężeniu lub ciągłe). Logiczne podejście nie przystosowało się do tych celów.

Lub to z fato fará do różnicy w diecie. Nie ma przypadków masaży mięśniowych ganjo temos, na maioria dwóch przypadków, diety normokalorycznej lub hiperkalorycznej. Nie ma przypadku utraty tłuszczu, mamy dietę niskokaloryczną.

Além disso, escolha dwa pokarmy, do integração dos mesmos, é zupełnie inne w każdym przypadku.

Dla isso, zanim zdecydujesz się na qual das duas abordagens é melhor i interessante, aby zrozumieć ten obiad. Bardziej znaczące zmiany będą dotyczyć diety i niektórych części świata. Ou seja, não będzie zupełnie inną sytuacją.

W niektórych przypadkach, głównie pesso, które não treinam dla celów konkurencyjnych, można dostosować dietę i treino tak, że mamy proces utraty tłuszczu, ze wzrostem masy mięśniowej. Logiczne jest, że powinieneś zawsze podchodzić do nich, ale nie do ogólnego kontekstu i ewentualnie je łączyć.

Utrata masy mięśniowej lub ganhar mięśniowej, lub najpierw frazer

Dla celów dydaktycznych zaświadczam, że musimy zrozumieć lub że um episódio afeta lub outro.

Możesz najpierw wybrać priorytet lub uzyskać masę mięśniową, dietę, która nie będzie skupiać się na utracie tłuszczu. Porém, com o mas da massa muscular, você terá muito mais udogodnienia, aby później stracić tłuszcz. Isso ponieważ, będziemy mieć rozważny wzrost, a nie podstawowy metabolizm.

Já zdecyduje się najpierw stracić tłuszcz, będzie mógł pracować z bodźcami, które dadzą ci bazę boa na przyszłość. Będziemy korzystać z tego przypadku, treino com cunho aerobic também, który wzrośnie lub maksymalnie Vo2.

Jak wiemy, lub maksymalna Vo2 jest podstawowym elementem nie ganjo de massa muscular também.

Ou seja, w obu przypadkach będziemy mieli świadczenia za quem lub twarz. Então tanto faz? Não! Chegamos nie ma tu głównego celu: indywidualności.

Tudo zależy od quem é você e que tre você treina.

Twoja indywidualność przywróci cię

Wyobraź sobie continuaste situação. Uma pessoa obesa decyduje się zjeść na trein. Neste caso, czy to você acha, które powinno być a prioridade? Logiczne, że tracisz tłuszcz. Éma questão de funcionalidade e saúde acima de tudo.

Osoba, która ma niewielką nadwagę, więcej niż kilka miesięcy temu. W takim przypadku możemy zdecydować się na zwiększenie masy mięśniowej włosów w sposób priorytetowy.

Mógłbym fikara tutaj dając exemplos jak estes, ale nie geral, eles não vão dostosowują się do twojej realidade.

Ważne jest, abyś zrozumiał, w swojej indywidualności lub, że jesteś ważny. Na periodização, isso ficará całkowicie clear e não haverá dúvida.

É muito ważne, neste caso, jasność, z której oba zyskują masę mięśniową, ponieważ tracą tłuszcz, são elementy, które muszą być wstawione do twojej periodização. Ordem deles, forma jako serão trabalhados, é que ao seu treinador.

Depois de zdefiniowane te elementy, możemy terna dieta alinhada e lub treino jako dostosowane variáveis. Enfim, tudo, opierał się na swojej indywidualności.

Nie ma natychmiastowej odpowiedzi, a każdy przypadek musi być analizowany oddzielnie. W drugim przypadku nie wpadliśmy w rozum, na podstawie odpowiedzi i rozwiązań, w każdym przypadku sem kryterium algum. E não musimy lembrar, że wyniki, przypadki zagnieżdżone, sà ³ fà ³ n lub nieistniejące! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: