TreO treino de trapézio traz másitas dúvidas, głównie nie odnoszące się do divisão do treino. Veja neste artigo, musi być oddzielne feito ou não! Nem wszystkie jako pessoas um um treino konkretna para ao trapezu mięśni. Isso jest uzasadnione, włosy fato, które aktywnie uczestniczą w non-treeline innych grup mięśniowych ...

Devo fazer lub treino de trapézio oddzielnie?

O treino de trapézio traz muitas dúvidas, głównie nie odnoszące się do divisão do treino. Veja neste artigo, musi być oddzielne feito ou não!

Nem wszystkie jako pessoas um um treino konkretna para ao trapezu mięśni. Isso jest uzasadnione, włosy fato, które aktywnie uczestniczą w non-treeline innych grup mięśniowych. Porém, isso não oznacza, że ​​ele należy wyrzucić z twojego treinamento rotinamento.

Istnieją, w pewnych czasach, potrzeby określonego wątku. Duże pytanie, w tym przypadku, które należy zastosować. Nie treino de dorsais? Nie trema ramion? Ou oddzielone?

Oto, co odpowiemy w tym artykule!

Treino de trapézio, zrozumienie podstawowych zasad

O pułapkę mięśniową ważną funkcję stabilizującą i produkującą moment obrotowy. Proksymalne wprowadzenie regionu karku klatki piersiowej i dystalnego wprowadzenia regionu obojczyka.

Ele tem as muscular principais ações:

– Elevação do Ombro

– Superior Rotação das Escápulas

– Depressão de Ombro

– Adução das scapulas

Ogólnie rzecz biorąc, jest to kontekst, w którym trapez jest wprowadzany bez użycia posadowienia. Ruch depressão i elevação do ombro, w sposób statyczny, jest obecny w ruchu treos de dorsais. Eles são wykorzystano w sposób zrównoważony, aby uzyskać sustentação das posições.

O movimento de adução das scapulas, a fundamentalne nie treino de dorsais. Podstawa służy do treningu mięśniowego lub grzbietowego (duże grzbietowe).

Já lub górny ruch obrotowy łopatek, é muito użył nas exercícios do deltoid, jako bocznej elewacji.

Jak widać na tym filmie, który pokazuje lub ruch rotacyjny lepszy (i gorszy) das scapulae:

Ou seja, já temos um ponto important muito: lub trapézio é bardzo poszukiwane treinos de dorsais, nas puxadas i paddings. Mas da mesma maneira, żądany deltid exercícios, taki jak boczna elewacja i rozwój militarny. W tym przypadku głównie quando lub braço ultrapassa do linha do ombro.

Isso oznacza, że ​​treino de trapézio é desnecessário? Ou então, ele musi być trabalhado osobno?

Treino de trapézio musi wiedzieć, co zrobi?

To é um ponto ważne muito. Przede wszystkim musimy przeanalizować, co, dla twojego kontekstu treino, istnieje realna potrzeba konkretnego wątku lub trapezu. W wielu przypadkach, jako inicjatorzy, peso, które ledwo lub emagrecimento ou em uma bardziej ogólnej fazy musculação, ele não é tão necessário. Afinal lub muscle questão, já é żądany przez różnych exercícios.

Porém, muszę też zrozumieć, że ruchy depressão i elevação do ombro, specyficzne muito do trapézio, não são tão kontemplowane z treinosami innych grup. Já falamos mais o isso neste artigo: 5 daicas do zbudowania trapézio maior

Jest to sytuacja, którą należy przeanalizować w różnych perspektywach.

Czy powinienem osobno treinować lub trapezować?

To é um ponto ważne muito. Afinal, nem wszystkie precisam oddzielonych treinos dla trapézio. Porém, é muito ważne compreender niektóre pontos.

Istnieje potrzeba funkcjonalna, aby wzmocnić lub uwięzić w melhorach, aby uformować dwa movimentos e lub desempenho. Além disso, ma również potrzebę estetyczną. Głównie nie przypuszczam dwóch homens. W tym przypadku masz inne podejście.

O primeriro ponto é understand se você tem alguma destas necessidades. Nie pierwszy przypadek, funkcjonalny na, maioria das pessoas possui, ale não necessariamente, musi być wzięty w conta podczas całego okresu lub okresu treino. Możesz używać konkretnych ćwiczeń o określonych porach dnia.

Nie ma przypadku estetyki, musimy przeanalizować, czy to naprawdę brak rozwoju. Muitas vezes, lub co się dzieje, że lub deltoide é pouco unwrapped i daje nam poczucie tego trapézio e pequeno.

W przypadkach, w których nie jest stosowana, musimy naprawdę wykonać określone zadanie, które można zintegrować, a także wybrzeża, a także linię ramion.

Treino de trapézio, devo fazer com deltoides ou dorsais?

Istnieją możliwości pracy z obydwoma, zgodnie z já mostrei. Żaden przypadek trema dorsais, mamy udział muito forte do trapézio, ruszamy adução szkaplerz. Tak jak potrzebujemy, koniecznie, aby przywodzić i uprowadzać łopatki, a nie linie grzbietu dorsaj, mamy wyższą jakość tego nie-koniczynowatego mięśnia grzbietu.

Porém, wyższa część dnia, jest niższa część trapezu. Ele całkowicie zakontraktowane, ale bardziej necessidade de força, kończy sendo na porção inferior.

Na czas, lub ruch bocznej elewacji lub rozwoju wojskowego, komumę lub treino deltoidów, również wnioski lub trapez, poprzez rotację lepsze łopatki das.Inaczej nie jest tretino de dorsais, porção mais demanded do trapézio, a superior.

W ten sposób zależy to od celu i dwóch potrzebnych korekt. To jest dla fazer lub treino de trapézio zintegrowane z dorsajami, niewielkie em conta lub fato, które będą stymulować więcej porções tego mięśnia (tendo jako baza lub ruch enolhimento ombros).

Musi być używany lub treino de trapézio com deltoide, wiedz, że będziesz dawał więcej mięśni na wyższy mięsień. Wypierając contração, które nie mięśni jako całości, bardziej wygodnie w niektórych włókien.

Enfim lub trabalho de trapézio zależy od indywidualności i potrzeb. Nie mam szybkiej recepty na isso. Treine semper com a orientação de um bom profissional. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: