💪🥇Ale powodując doenças, takie jak cukrzyca typu 2, piki insuliny są bezpośrednio związane z lub gromadzeniem się tłuszczu. Um dwa prazeres maiores daje życie, sem dúvidas, e jedzą. Quem não fica com a boca cheia d'água, śliniąc się ze wszystkich stron, gdy widzisz witaminę z czekoladowych ciastek i cereji? Ou ...

Dowiedz się, w jaki sposób insulina wytrąca nas z równowagi i jak ich unikasz

Oprócz wywoływania doenças, takich jak cukrzyca typu 2, piki insuliny są bezpośrednio związane lub gromadzone w tłuszczu.

Um dwa prazeres maiores daje życie, sem dúvidas, e jedzą. Quem não fica com a boca cheia d'água, śliniąc się ze wszystkich stron, gdy widzisz witaminę z czekoladowych ciastek i cereji? Ou então uma bela macarronada, com muito molho italiano e queijo parmesão? Wszyscy uwielbiają jeść te cuda, ale wszyscy chcą emagrecer também não e mesmo?

Nie mówimy tutaj, że musisz przekazać fome do ficar com lub corpo em dias. Essas absurdalna dieta já caíram przez terra há muito tempo! Mówię tutaj, że musisz spożywać żywność, której potrzebujesz, nie chcesz jeść tej kumulacji tłuszczu w regionie, którego wszyscy nie lubią. Ale zanim zjesz jakąkolwiek dietę lub ważniejsze informacje i wiesz jak lub nie działamy.

Você já parou, aby pomyśleć, dlaczego przytyjemy? Dlaczego gromadzi się tłuszcz? I dlaczego boję się być dokładnie brzuchem? Chave dla tudo isso może być w zaledwie 3 słowach: szczyt insuliny. Właśnie w tym ważnym wydarzeniu zamierzamy przejść na agorę.

Lub co szczyt insuliny

Palavra peak já pode dizer alguma coisa. Remete do czegoś, co jest wysokie, to nie jest kret. Insulina é hormônio muito ważna dla lub metabolizmu. To wyzwolone włosy i tema função w zasadzie anaboliczne, ou seja, buduj tecidos. Então lub insulina peak odnosi się do dużej ilości insuliny, która krąży w strumieniu krwi w określonych momentach.

Podstawową funkcją insuliny jest przeniesienie cząsteczki glikemicznej do dwóch komórek, które są używane do ich funkcji. Glicose – podstawowa cząsteczka energii nossa. Właśnie dlatego organizmowi udaje się pełnić wszystkie jego funkcje, pod koniec contas używamy glicyny, aby zrobić wszystko: myśleć, oddychać, chodzić … my wszyscy.

Czytaj także: Cukrzyca – przyczyny Suas, objawy i leczenie

Dlaczego występują szczyty insuliny?

Ale teraz musisz zadać sobie pytanie: czy insulina jest ważna dla organizmu, ile więcej melho não? Não, não mesmo. Wszystko, co jesteś winien i co pozostało, jako corpo não é różne. Tudo in nós ma terumalbbrio e há níveis, ou seja, liczby, które dizem quando do quantidade insuliny nie sangue to boa ou ruim. Resumindo, muita insulina é ruim, twarz źle i może wywoływać doenças lub cukrzycę.

Zgodnie z wyjaśnieniem mais acima, insulina pojawia się, gdy pąkla ma tendencję do glicose em circulação. Lub pracuj dela dela do glikozylowanych komórek. Wysoka zawartość glukozy właśnie wtedy, gdy jemy żywność bogatą w węglowodany, które przypadkowo są dwa smaczniejsze: pães, biscoitos, ciasta, sorvetes i wszystkie deliksy, które fazem lub podniebienie wejść em festa. Są to węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (GI). Kiedy spożywamy również, specyficzne enzymy przenikają do cadei z carboidratos, przekształcając tudo em glicose do użycia.

Bo czy szczyt insuliny i ruim?

Primeiro, ponieważ może powodować lub typ 2 cukrzycy, głównie naqueles, że já apresentam alguma predisposição genetyczne. Ten typ jest bardzo powszechny, jest sposobem na spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany i muitos, a nie fazem exercícios. Kombinacja tempa lub nosso corpo rea a certa resistēncia do tak dużej ilości glukozy, kwantydada wydzielanej insuliny pâncreas hair já não é mais wystarczająca. Konieczne jest, aby coraz więcej hormonów w krwi, rozwijając asim a doença.

Reação da insulin com a fat Pois bem lub nosso corpo potrzebuje energii, aby wykonać wszystkie swoje funkcje jako foi dito, glicose e a nossa principal fonte. Porém, kiedy jemy więcej, niż naprawdę potrzebujemy, na pierwszy rzut oka ten umysł nakazuje, by ta nadmierna ilość energii nie była żartowana, na przykład, uzbrojona w przyszłe potrzeby. Czy wiesz, jak glicose ficar armazenada? Quem odpowiedział "w formie otyłości" po prostu ganhar um ponto.

Insulina zamienia się w glicose em gordura, która jest drugim źródłem energii i żądana, gdy znajdujemy się w rezerwie glicozy bez fimu. Nasz organizm komórek tłuszczowych, jak to się nazywa "worki" nas quais na insulinę, powoduje transformację glikosy.

Jak uniknąć skoków insuliny?

Bom, agora você já wie, w jaki sposób tłuszcz gromadzi się w tej konsystencji, a także można uzyskać escolhermowe pożywienie unikając lub zwiększając tecidoo tecido. Dla isso você deve szukać żywności scharakteryzowanej jako Baixo IG. Lub IG wskazuje, w jaki sposób velocidade lub nosso corpo udaje się zmetabolizować glikozę, a nie nosso sangue, gdy jest mniejszy na velocidade melhora. Zobacz, jak klasyfikujesz żywność zgodnie z twoim OG:

  • Baixo: até 55;

  • Średnia: od 56 do 69;

  • Wysoki: urodzić 70;

Czytaj także: Tabela indeksu glikemicznego dwa wartości Carboidrates

Lub co jeszcze posso fazer?

Oprócz unikania lub przynajmniej zmniejszania lub konsumowania żywności o wysokim IG, możesz także inwestować w ćwiczenia fizyczne, se de baixa lub podwyższoną intensywność.Aby utrzymać nas w ruchu, na przykład lub nosso corpo używa węglowodanów jako głównego źródła energii. W ten sposób unikamy tego, aby dziecko przekształciło się później w otyłość. Z tego powodu ćwiczenia fizyczne są ważne dla quem emagrecer quem.

Więcej dicas

Jedzenie od 3 do 3 godzin Jedzenie w krótkich odstępach czasu zapobiega spożywaniu dużej ilości jedzenia na raz. Assim lub seu corpo tem tempo do wydania węglowodanów, które są spożywane naquela refeição before vocêcia mais deles. Postać Desta, jako szanse na ociężałość insuliny na szczyt são moll.

Umieść włókna w diecie Włókna mają ogromne znaczenie dla prawidłowego odżywiania uma alimentação saudável. Elas ajudam a reduzir lub GI różnych pokarmów i, w ten sposób, lub nosso corpo consomm carboidrato z velocidade minor, não prowokujące lub szczyt insuliny. Formularz Desta, jak owoce, warzywa i jak hortaliças são essenciais nas refeições. Możesz również włączyć żywność integruje i fazer inteligentnych ciężarówek. Na przykład trokar lub pão e arroz branco dla suas versões integrais.

Zjedz inne grupy żywnościowe Quem chce stracić na wadze ou matmo manter lub que ja tem, lub spożycie białka é muito ważne. Najwyższy szczyt insuliny i powyżej składa się z węglowodanów, które w celu rozbicia łańcuchów białkowych wymagają energii, lub seja, glikicy. Jako gorduras também devem fazer part da nossa alimentação. Podrabiam tu tłuszcz saudáveis ​​jak w nasionach roślin oleistych i niektórych owocach, takich jak abacate e lub kokos.

Czytaj także:

  • Os Carboidratos são mesmo os vilões do emagrecimento?
  • Wpływ insuliny na hipertrofię

Carboidrato faz mal the a saúde? W pewnym sensie jest to tylko do konsumpcji w dużej kwantidade. Neste caso, mesmo as coisas mais saudáveis ​​może być uprzedzony. Afinal de contas lub nosso corpo wymaga węglowodanów já é dele, które są głównym źródłem energii nossa. Niedobór składników odżywczych powoduje hipoglikemię, głupotę i kompromis organicznych funções jako wszystko. Dla isso, naucz się spożywać carboidratos de qualidade dla viver com mais saúde.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: