­č嬭čąç Jedz zbyt du┼╝o w nocy | Styl ┼╝ycia

Fitness dla pocz─ůtkuj─ůcych kobiet

Uczucie braku apetytu w godzinach porannych i wielkiego apetytu na kolacj─Ö iw nocy charakteryzuje syndrom nocnej jadalni.

Ludzie, którzy cierpi─ů z powodu tak zwanej ÔÇ×nocy jedzenia syndromÔÇŁ (zespó┼é nocnego jedzenia) maj─ů wiele punktów wspólnych: utrata apetytu rano, nawet po prostu je┼Ť─ç w pierwszej po┼éowie dnia i silnego apetytu w drugiej po┼éowie dnia. To powoduje, ┼╝e zbyt du┼╝o jedz─ů w porze kolacji iw nocy, do tych symptomów dodaje si─Ö inne, takie jak bezsenno┼Ť─ç i cz─Öste nocne pobudki, którym cz─Östo towarzyszy uczucie g┼éodu i niepohamowana potrzeba jedzenia.

W konsultacjach dietetycznych, a tak┼╝e psychiatrii znajdujemy osoby o bardzo okre┼Ťlonych nienormalnych zachowaniach ┼╝ywieniowych. Opowiadaj─ů z trosk─ů i udr─Ök─ů, jak chwila dnia, kiedy czuj─ů, ┼╝e trac─ů kontrol─Ö nad jedzeniem, jest w nocy, nie tylko w porze kolacji, ale w trakcie nocy. S─ů to ludzie, którzy cierpi─ů bezsenno┼Ť─ç i budz─ů si─Ö kilka razy z uczuciem bycia bardzo g┼éodnym (hiperfagia), co powoduje, ┼╝e wychodz─ů z ┼éó┼╝ka i jedz─ů. Jest to zaburzenie zachowania ┼╝ywieniowego, charakteryzuj─ůce si─Ö desynchronizacj─ů wzorców spo┼╝ycia pokarmu, które obserwuje si─Ö w du┼╝ym odsetku osób oty┼éych.

Ma┼ée przek─ůski w nocy

Zespó┼é nocnego zjadacza charakteryzuje si─Ö konsumpcj─ů ┼╝ywno┼Ťci w postaci ma┼éych przek─ůsek w nocy. Przez jedzenie w tym czasie organizm koncentruje energi─Ö i wysi┼éek w procesie trawienia, który zak┼éóca sen i sprawia, ┼╝e ÔÇőÔÇőnocne przebudzenia s─ů tak powszechne; w ten sposób b┼é─Ödne ko┼éo jest skonsolidowane. Do tego charakterystycznego zachowania dodaje si─Ö anoreksj─Ö, rozumian─ů jako brak apetytu, który odczuwa si─Ö rano, a nawet w pierwszej po┼éowie dnia. Wszystkie te cechy sk┼éadaj─ů si─Ö na to, co zosta┼éo nazwane "zespo┼éem nocnego jedzenia" lub zespo┼éem nocnego jedzenia.

Jest to zaburzenie zachowania ┼╝ywieniowego, które wyra┼║nie ró┼╝ni si─Ö od bulimii psychicznej przez kilka aspektów, takich jak konkretny moment spo┼╝ycia (tylko w nocy); brak dzia┼éa┼ä kompensacyjnych (wymiotów, stosowanie ┼Ťrodków przeczyszczaj─ůcych i moczop─Ödnych) oraz z powodu spo┼╝ycia ┼╝ywno┼Ťci, ale jest wielokrotnie w ci─ůgu nocy, sk┼éadaj─ůcy si─Ö z ma┼éych przek─ůsek za ka┼╝dym razem, zamiast binging lub pój┼Ťcia na ┼éatwizn─Ö , Teraz kilka ciasteczek, potem szklanka mleka, potem kawa┼éek szynki z chlebem …

Ponadto, zw┼éaszcza desynchronizacja posi┼éek wzór, czyli fakt, ┼╝e dana osoba po prostu je┼Ť─ç w ci─ůgu dnia i skupi─ç si─Ö spo┼╝ycie ┼╝ywno┼Ťci w nocy, jest tym, co odró┼╝nia to zaburzenie od innej nazwie ÔÇ×binge zaburzenia jedzeniaÔÇŁ lub "objadania si─Ö". W tym ostatnim przypadku, prawie nie┼Ťwiadomie, jest uspokajaj─ůcy ┼╝ywno┼Ťci stan niepokoju lub euforii ┼║le skierowane, które zacz─Ö┼éy z ró┼╝nych powodów. Osoba poszukuje jedzenia po┼╝─ůdanej lub po┼╝─ůdanej przyjemno┼Ťci o ka┼╝dej porze dnia.

Oczywiste ryzyko oty┼éo┼Ťci

Chocia┼╝ spo┼╝ycie ┼╝ywno┼Ťci po ka┼╝dym "przebudzeniu" nie jest nadmierne, je┼Ťli nawyk jest zaakcentowany, z czasem to zu┼╝ycie wi─Ökszej ilo┼Ťci energii przek┼éada si─Ö na przyrost masy cia┼éa, co mo┼╝e by─ç pierwszym krokiem do rozwoju oty┼éo┼Ťci.

Zwi─ůzek pomi─Ödzy oty┼éo┼Ťci─ů a tym zespo┼éem zosta┼é znaleziony w najwi─Ökszych kontrolowanych badaniach przeprowadzonych do tej pory, które analizuj─ů schematy snu i jedzenia u oty┼éych pacjentów. W badaniach przeprowadzonych z Programu Zaburze┼ä Od┼╝ywiania i Od┼╝ywiania Wydzia┼éu Psychiatrii Szko┼éy Medycznej Uniwersytetu Pensylwanii w USA zaobserwowano znaczne ró┼╝nice we wzorcu konsumpcji ┼╝ywno┼Ťci w┼Ťród grupy kontrolnej oraz grupa pacjentów z zespo┼éem jedzenia w nocy. Naukowcy odkryli, jak pobór energii w ci─ůgu pierwszych o┼Ťmiu godzin, dzie┼ä (od godzina szósta do dwóch godziny) przybra┼éa przeci─Ötnie tylko 575 kcal w 46 pacjentów z zespo┼éem porównaniu do 1,082 kcal 43 oty┼éych pacjentów z grupy kontrolnej. Zdawa─ç sobie spraw─Ö z ma┼éego spo┼╝ycia ┼╝ywno┼Ťci podczas tej pierwszej cz─Ö┼Ťci dnia, mo┼╝emy powiedzie─ç, ┼╝e 575 kcal mo┼╝na osi─ůgn─ů─ç przy spo┼╝yciu ┼Ťniadania, które obejmuje ca┼é─ů szklank─Ö mleka z kaw─ů i cukrem, szynk─ů i serem manchego Szklanka soku pomara┼äczowego.

W badaniu, po analizie spo┼╝ycia w drugiej po┼éowie dnia (od godzina druga do dziesi─ůtej w nocy) nie obserwowano istotnych ró┼╝nic, natomiast je┼Ťli nie by┼éo zauwa┼╝aln─ů zmian─ů w konsumpcji ┼╝ywno┼Ťci mi─Ödzy dwiema grupami przez noc Podczas gdy pobór energii w ci─ůgu ostatnich o┼Ťmiu godzin (od dziesi─Öciu wieczorem do szóstej rano) u pacjentów z zespo┼éem wynosi┼é oko┼éo 600 kcal, w grupie kontrolnej by┼éo to tylko oko┼éo 120 kcal. Istotnym faktem jest to, ┼╝e ca┼ékowite zu┼╝ycie energii w ci─ůgu dnia by┼éo praktycznie podobne w obu grupach.

Po przeanalizowaniu wyników obserwuje si─Ö oczywisty zwi─ůzek mi─Ödzy tym zaburzeniem a oty┼éo┼Ťci─ů.Oko┼éo po┼éowa pacjentów z rozpoznaniem tego zespo┼éu mia┼é normaln─ů wag─Ö przed wyst─ůpieniem zaburzenia od┼╝ywiania, który sugeruje, ┼╝e warunki zaburzenia i / lub relevantly sprzyja powstawaniu oty┼éo┼Ťci. Wed┼éug ró┼╝nych bada┼ä mi─Ödzynarodowych przeprowadzonych w┼Ťród ameryka┼äskiej populacji, cz─Östo┼Ť─ç wyst─Öpowania tego zaburzenia jedzenia jest du┼╝o wy┼╝sza u osób oty┼éych (8-27% w zale┼╝no┼Ťci od ró┼╝nych bada┼ä) w porównaniu do osób bez oty┼éo┼Ťci (1,5%), cho─ç bardziej potrzebny badania epidemiologiczne dotycz─ůce tego problemu, aby dowiedzie─ç si─Ö dok┼éadniej o rzeczywistej cz─Östo┼Ťci wyst─Öpowania tego zaburzenia.

Rejestracja ┼╝ywno┼Ťci

Zdaniem ekspertów, je┼Ťli do stworzenia jasnej diagnozy syndromu noc jedzenia wymaga pokarmu po obiedzie zak┼éada─ç co najmniej po┼éow─Ö dziennego spo┼╝ycia energii. Sposobem na poznanie tej informacji z maksymaln─ů precyzj─ů jest zapisywanie wszystkiego, co je przez ca┼éy dzie┼ä, co w ┼╝ywieniu klinicznym nazywa si─Ö technik─ů rejestracji ┼╝ywno┼Ťci lub "24-godzinnym przywo┼éaniem". Ten typ analizy jest wynik w ci─ůgu dnia wszystkie pokarmu, tak dok┼éadnie, jak to mo┼╝liwe, w odniesieniu do ilo┼Ťci, rodzaju pokarmu lub sposobu wytwarzania, przez godzin─Ö lub w czasie dnia konsumpcji.

W multidyscyplinarnego leczenia zaburze┼ä od┼╝ywiania, zarówno psychiatry i psychologa i dietetyka uzgodni─ç wynik u┼╝ytkowego obok ┼╝ywno┼Ť─ç spo┼╝ywana uczucia i odczucia do┼Ťwiadczy┼é w czasie spo┼╝ycia lub wybór ka┼╝de jedzenie (mi─Ödzy innymi smutek, euforia lub nuda). Z Wydzia┼éu Psychiatrii w Centrum Waga i Zaburze┼ä Jedzenia, u┼éatwiaj─ůc Zalogowani zdolno┼Ť─ç do otrzymywania informacji po wype┼énieniu ÔÇ×Noc jedzenia zespó┼é kwestionariuszÔÇŁ, kwestionariusz zosta┼é zatwierdzony przez lekarzy do diagnozowania tego zespo┼éu ,

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: