GerO gergelim jest spożyty umiarkowanie, może pomóc w obniżeniu lub obniżeniu poziomu cholesterolu do emagrecer. Poznaj wszystkie korzyści i sposób przygotowania za pomocą saudáveis ​​receitas. Albo co to znaczy Gergelim? Niektóre indyjskie szyszki apresentam lub gergelim jako fonte da imortalidade. A czym jest Azja udomowiona z gatunku warzyw Sesamum indicum L ...

Gergelim – Wszystkie korzyści, właściwości i cechy pasują

O, że gergelim jest spożywany umiarkowanie, może pomóc w obniżeniu lub obniżeniu poziomu cholesterolu w emagrecer. Poznaj wszystkie korzyści i sposób przygotowania za pomocą saudáveis ​​receitas.

Albo co to znaczy Gergelim?

Niektóre indyjskie szyszki apresentam lub gergelim jako fonte da imortalidade. Co jest takiego w Azji, że ludzie osiedlają się na gatunkach roślinnych Sesamum indicum L … Das sementes dessa plant, extramram um oil stosowany jako pokarm. Logo perceberam tyle lub oleju, ile sementes przyczyniły się do życia w saudável.

O gergelim um krzew, który rośnie na piaszczystych, suchych solach i pod wpływem klimatu tropikalnego. Jako roślina ma kwiaty rurkowe i delikatne odcienie. Owoce są rodzajem kapsułki zawierającej kilka nasienia. Essas sementes, mais lub mniej round, têm rdzeni, które variam do creme ao preto.

Aby służyć gergelim?

Depois, że oleo de gergelim é produkowane z sementes torradas, na massa massa trudne do strawienia, włókno włókno pois ela contam muita. Ta resztkowa pasta jest zwykle dostarczana.

Lub olej i używane na cozinha, częściej freqüência w krajach azjatyckich. Żadna reszta świata ani olej z gergelimów nie nadaje się do produkcji leków i kosmetyków, jako perfumy, środki nawilżające i odżywki.

Na Indie, onde lub gergelim popularny muito jako pożywienie, w końcu usunięty przed sejmowymi torradami. Jest to najlepsza procedura dla dwóch miseczek, biszkoptów i dokumentów przygotowanych z gergelimem.

Sementes de gergelim com rdzenie mais claro są bardziej brazylijskimi szyszkami. Elas são używane w naturze do dekoracji pães e salgados assados ​​e towarzyszyć solone. Se asse foremne księżyce, do farinha, które uzyskuje się za pomocą użytego e, nie przygotowują pasty, która otrzymuje lub nome de tahine. O tahine é bem familiar między brasileiros a arabskim ascenência.

JA sementes znaczeniu stosowanym Pretas zrobić gergelim são na cozinha makrobiotyczna wegetariańska ou dla elaboração Gersal zrobić, hm Tempero że Mistura Marinho com gergelim sól.

Lub extra das folhas de gergelim apresenta właściwości antifungicas. Assim, takich jak formigas cultivam cortadeiras fungo, um Jeito z diminuir lub ataku formigas è das extrato wykorzystać albo do zabicia lub podziemny Jardim Delas.

Czytaj także=> Grão-de-bico – Conheça seus beneficios e como fazer pyszne przepisy kulinarne

Informacje o żywieniu i właściwościach gergelim

Żywieniowo zorientowani gergelim, który mais chama atenção é seu wysoki procent wapnia. W 100 gramach gergelimu można go znaleźć w 400 mg desseu mineralnego. Jest to około cztery razy więcej niż istnieje, nie ma pochodnych pochodnych easu. Nie ma entanto, w mniejszych ilościach nie występują gergelim także fosfor, żelazo, magnez i miedź.

Około 52% kompozycji semente de gergelim é gordura, ou seja, nienasyconych kwasów tłuszczowych. O gergelim é também uma boa fonte de lecitina. Aminokwasy: metionina i tryptofan nie występują w innych pokarmach pochodzenia roślinnego, takich jak soja. Brak entanto lub gergelim os oferece em uma boa quantidade. Jako główne witaminy obecne sementes de gergelim são E, B1 (tiamina) i B2 (ryboflawina).

Benefícios do gergelim dla lub organizmu

Redução zrobić cholesterolu lub gergelim não pode alimentação panienko na sua, ele já że muitos przyznane korzyści. Badania naukowe potwierdziły, zarówno zachęcają nas jako laboratorium, jak my ludzie, lub moc gergelim zmniejszenie cholesterolu i ciśnienie krwi.

Antioxidant Além disso, jako przeciwutleniacz lub olej z gergelim étimo, aby uniknąć pogorszenia czynności wątroby spowodowanego nadużywaniem alkolu. Também já wiadomo, że oleo de gergelim wywołuje proliferację komórek nowotworowych okrężnicy.

Emagrecimento Em razão daje duży procent wapnia, kiszek sementes doskonały dla kobiet w ciąży i mulheres na fazie aleitamento lub po menopauzie. Dla tych, którzy chcą stracić dużo na wadze, boa news: eksperyment z 2006 r. Wykazał, że o gergelim przyspiesza lub karze proces tłuszczu w organizmie.

Czytaj także=> Amendoim: Com doskonałe korzyści dla saúde ainda ajuda emagrecer

Nie możemy znaleźć gergelim outras tak wielu vantagens, takich jak:

  • Policz lecytynę, substancję, która pomaga regulować poziom cholesterolu;
  • É przeciwbakteryjny: skuteczny nie zwalcza infenções gengivite i gardła;
  • Ajuda na recuperação das obszary dotknięte łuszczycą i innymi dyskomfortami skórnymi;
  • Mantém as articulações working bem;
  • Chroni dwoje dzieci przed assadurami;
  • Zwalczaj próchnica przez conter fibre na testa da semente.

Zużywają gergelim em nadmiernego tłuszczu?

Sim. Tak samo jak sementes quanto lub olej gergelim têm muito lipídio. Assim, spożywając gergelim we wszystkich refeições e ao longo z muitos dias oznacza oferowanie wkładu składników odżywczych do więcej za lub corpo.

Lub gergelim można dodać do refeições. Porém, chcesz schudnąć, zmniejszyć lub skonsumować uprzemysłowioną żywność, która często wiąże się z dużą zawartością tłuszczu i soli.Ao zaprasza do konsumpcji masaży i maseł, dodawania tahiny do warzyw i kruszyny z roślin strączkowych.

Możesz przygotować um tahine caseiro, czyniąc ekonomię i konserwując konserwanty. O tahine i aromatyczne towarzysze, towarzyszące sanduíches naturais e jako receio tapioki.

Po kolacji, espalhe sementes de gergelim na posiekane owoce lub na sorvete sem açúcar. E não jest przeznaczony do przyjmowania pokarmów muita água, pois jako insuliny wysokiej włóknistej insolúis, as lub gergelim, cumprem sua função quando uwodniony.

Przepisy pasują do com gergelim

Tahine (pasta gergelim)

Składniki:

  • 300 gramów kremu gergelim branco ou
  • 3 colheres (zupa) oleju z gergelim
  • 1 colher (zupa) z soli
  • ½ xícara (chá) wody

Tryb Fazera: Pokonaj nasienie nie płynne lub procesor przez 1 lub 2 minuty. Gdy sementes estiverem um tak bardzo zmiażdżony, acrescente lub olej z gergelim lub sól. Zwróć się do baterii, dodając wodę do poucos aé makaron.

Pożądane jest, aby nie był zbyt silny, torre lub gergelim em uma panela e esperre spry. Depois, przygotuj makaron według tego przepisu.

Biscoito salgado de gergelim sem glúten

Składniki:

  • 2 xícaras (chá) farinha z brązowego ryżu
  • 1 xícara (chá) z gergelim branco ou creme
  • ½ colher (zupa) z soli
  • 4 colleres (zupa) z azeitu z oliwek
  • ¾ wody xícara (zupa)

Tryb Fazera: Umieść wszystkie składniki w tigeli, z wyjątkiem wody. Zanieczysz i dodaj do wody poucos ato oba uma massa homogênea that não gruda nas mãos. Na powierzchni limpa, farinha ryżu i otwarte na massa como rolo. Wytnij biscoitos, a nie format preferencji i przenieś do postaci natłuszczonej. Łagodne w kształcie lub wstępnie gotowane (180 ° C) przez około 20 minut lub w tym samym czasie, w którym je kupiłeś.

Czytaj także=> Semente de chia – Proffícios para saúde e emagrecimento

Espetinhos de camarão com gergelim

Składniki:

  • 16 jaskiń limpos
  • 1 z alho zmiażdżonego
  • 2 colleres (zupa) z azeitu z oliwek
  • 2 colheres (zupa) z soho molho
  • 1 colher (zupa) z suco de limão
  • 1 curry colher (kawa)
  • 1 colher (kawa) imbiru
  • 50 gramów gergelim branco

Tryb Fazer: Misture bem lub alho, azeit, soja, suco de limão, curry i imbir. Mergulhe os camarões nessa mistura e deixe-os odpoczynku w geladeira przez około godzinę. Usuń camarões do molho. Espete quatro camarões em um espeto de madeira na churrasco.

Faça lub mesmo com os camarões reszta. Grelhe po każdej stronie dwa szaszłyki przez cztery minuty. Umieść lub gergelim em um prato satso i przygotuj każdy szpikulec na grãos tak, aby grudem camarões nas. Serwuj morno. Pragnienie, dodaj pouco de pimenta à condiment muraura.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: