­č嬭čąç Siarczan glukozaminy jest prekursorem glikozoaminoglikan├│w, drugiego sk┼éadnika chrz─ůstki, ┼Ťci─Ögien i wi─Özade┼é po kolagenie. Nasz organizm w naturalny spos├│b wytwarza glukozamin─Ö z cukru i aminokwasu: glutaminy. Hipoteza, kt├│ra chroni stosowanie glukozaminy jako suplementu, polega na tym, ┼╝e produkcja endogenna (ta, kt├│ra ...

Glukozamina, dodatek do staw├│w

Siarczany glukozamina jest prekursorem glikozoaminoglikanów, drugiego sk┼éadnika chrz─ůstki, ┼Ťci─Ögien i wi─Özade┼é po kolagenie.

Nasz organizm w naturalny sposób wytwarza glukozamin─Ö z cukru i aminokwasu: glutamina.

Hipoteza, która broni u┼╝ycia glukozamina jako uzupe┼énienie, produkcja endogenna (wytwarzana przez sam organizm) by┼éaby zbyt s┼éaba, aby pokry─ç nasze potrzeby, gdy stawy s─ů nadu┼╝ywane z powtarzaj─ůcymi si─Ö wysi┼ékami.

Jak działa glukozamina

W laboratorium i probówce glukozamina jest w stanie stymulowa─ç wytwarzanie chrz─ůstki stawowej hamowanie jego degradacji.

Mo┼╝e równie┼╝ faworyzowa─ç produkcj─Ö kwas hialuronowy, ┼Ťrodek smarny i wi─Ökszy "sk┼éadnik od┼╝ywczy".

W medycynie glukozamina jest wykorzystywana przede wszystkim do ┼éagodzeniazapalenie stawów (zapalenie stawów).

Glukozamina, badania naukowe

W ostatnim zestawieniu licznych bada┼ä naukowychPoolsup (2005) Twierdzi┼é, ┼╝e glukozamina opó┼║nia post─Öp zapalenia stawów i zmniejsza zwi─ůzany z ni─ů ból, u┼éatwiaj─ůc ruchomo┼Ť─ç stawów. Glukozamina nie powoduje wi─Öcej efektów ubocznych ni┼╝ placebo.

Zapalenie stawów:

Jedno z najwa┼╝niejszych bada┼ä porówna┼éo skuteczno┼Ť─ç pojedynczego dziennego spo┼╝ycia 1 500 mg glukozaminy z placebo przez trzy lata u ponad dwustu pacjentów cierpi─ůcych na zapalenie stawów w kolanie (Reginster, 2001). Dzi─Öki glukozaminy, subiektywne parametry bólu i mobilno┼Ťcipoprawili si─Ö o 24%podczas gdy w grupie placebo zaobserwowano pogorszenie o 9%.

Mierzyli┼Ťmy tak┼╝e bardziej obiektywne parametry, takie jak amplituda przestrzeni mi─Ödzystawowej, Im by┼éo to ni┼╝sze, tym wi─Öcej zwyrodnienia stawów i chrz─ůstek. W ko┼äcu ko┼Ť─ç ko┼äczy si─Ö uderzeniem o staw. W przypadku placebo ta przestrze┼ä zosta┼éa zmniejszona ┼Ťrednio o 0,31 mm w ci─ůgu trzech lat, ale okaza┼éo si─Ö praktycznie stabilne (utrata tylko 0,06 mm) w grupie przyjmuj─ůcej glukozamin─Ö, W przypadku placebo u 30% badanych wyst─ůpi┼éa znacz─ůca regresja przestrzeni mi─Ödzykomorowej (strata wi─Öksza ni┼╝ 0,5 mm). Tak by┼éo w przypadku mniej ni┼╝ po┼éowy grupy glukozaminowej.

Ból pleców:

Skuteczno┼Ť─ç glukozaminy zosta┼éa równie┼╝ oceniona do walki "Ból pleców" (Tant, 2006). Przez dwana┼Ťcie tygodni grupa osiad┼éych osób z problemami z plecami przyjmowa┼éa glukozamin─Ö. Osiem z siedemnastu u┼╝ytkowników glukozaminy odkry┼éo to jego jako┼Ť─ç ┼╝yciaulepszone, Podczas gdy niektóre badania wykazuj─ů skuteczno┼Ť─ç glukozaminy, nie zdarza si─Ö to we wszystkich przypadkach.

Te ró┼╝nice w dzia┼éaniu glukozaminy s─ů prawdopodobnie wyja┼Ťnione przez trudno┼Ťci w zwi─Ökszaniu ┼Ťródstawowych poziomów glukozaminy po doustnym przyj─Öciu (Biggee, 2006). Chocia┼╝ wch┼éanianie glukozaminy wynosi 90%, tylko 0,4% znajduje si─Ö na poziomie stawu.

Aby z┼éagodzi─ç ten problem, do dyspozycji masz kremy z glukozamin─ů. Przez osiem tygodni grupie pacjentów cierpi─ůcych na artretyzm w kolanie podawano krem ÔÇőÔÇőz┼éo┼╝ony z glukozaminy + chondroityny + kamfory lub placebo (Cohen, 2003). Przez ca┼éy tydzie┼ä dosz┼éo do ogólnego zmniejszenia bólu w wyniku dzia┼éania kremu, Ta redukcja by┼éa dwukrotnie wa┼╝niejsza ni┼╝ w przypadku placebo.

Glukozamina u sportowca

W ┼Ťwiecie sportu, glukozamina, a tak┼╝e wiele suplementów, które omówimy, zosta┼éy po raz pierwszy zastosowane na du┼╝─ů skal─Ö w wy┼Ťcigach konnych. Nast─Öpnie jego zastosowanie zosta┼éo rozszerzone na ludzi. Spo┼╝ycie glukozaminy powsta┼éo z ekstrapolacj─ů jego pozytywnych efektów na ludzi cierpi─ůcych na artretyzm, ale nic nie wskazuje na to, ┼╝e mechanizmy degradacji stawowej spowodowane zapaleniem stawów s─ů takie same jak te, które poniós┼é sportowiec.

Jednak┼╝e, je┼Ťli glukozaminazmniejsza zwyrodnienie stawów zwi─ůzane ze starzeniem, czy nie b─Ödzie równie┼╝ w stanie chroni─ç chrz─ůstki uszkodzonej przez powtórzenie tego samego gestu? Cho─ç wydaje si─Ö to uzasadnione, badania naukowe, które potwierdzaj─ů skuteczno┼Ť─ç glukozaminy (a tak┼╝e wi─Ökszo┼Ťci innych "ochraniaczy stawów") nie robi─ů tego u sportowca.

Tylko jedno badanie z grup─ů ┼╝o┼énierzy cierpi─ůcych na ból kolana lub pleców wykaza┼éo, ┼╝e spo┼╝ycie 1,5 g glukozaminy + 1,2 g chondroityny przez szesna┼Ťcie tygodni zmniejszy┼éo ból zwi─ůzany z tymi zaburzeniami (Leffler, 1999). Mimo to, poprawa objawów nie prze┼éo┼╝y┼éo si─Ö to na wzrost sprawno┼Ťci fizycznej.

Jak wzi─ů─ç glukozamin─Ö?

Wielu sportowców nie zaczyna si─Ö martwi─ç o swoje stawy, dopóki ból nie zostanie dobrze zainstalowany, ale dzia┼éanie glukozaminy pojawia si─Ö dopiero po kilku tygodniach lub miesi─ůcach po jej u┼╝yciu. Dlatego glukozamina nie b─Ödzie bardzo skuteczna w szybkim ┼éagodzeniu bólu.

Jak sugeruj─ů badania, glukozamina jest skuteczniejsza w zapobieganiu degradacji chrz─ůstki stawowej ni┼╝ przez odtworzenie tego, co ju┼╝ zosta┼éo zniszczone, Wydaje si─Ö wi─Öc wa┼╝ne, aby nie czeka─ç na problemy, aby zacz─ů─ç si─Ö martwi─ç o stawy. Wydaje si─Ö bardziej rozs─ůdne stosowanie tej substancji jako suplement zapobiegawczy aby unikn─ů─ç problemów, które nie wykorzystuj─ů go do przyspieszenia odbudowy stawów. U┼╝ywanie kopalni glukozy mo┼╝e by─ç zwi─ůzane z ilo┼Ťci─ů treningu; jego u┼╝ycie b─Ödzie trwa┼éo tak d┼éugo, jak d┼éugo stawy b─Öd─ů traktowane ostro.

Istnieje kilka form glukozaminy. Najcz─Ö┼Ťciej u┼╝ywane s─ů siarczan glukozaminy i N-acetyloglukozamina, Wed┼éugHoffer (2001), siarczan glukozaminy b─Ödzie mia┼é pierwsze┼ästwo, poniewa┼╝ siarczan wyja┼Ťnia niektóre skutki glukozaminy.

Badania prowadzone w celu walki z zapaleniem stawów cz─Östo wykorzystuje dawki 1 500 mg glukozaminy na dzie┼ä, Idea┼éem jest stosowanie go w trzech dawkach dobowych po 500 mg. Jest to równie┼╝ dawka zalecana sportowcom bez udowodnienia naukowego.

Lista badań naukowych:

Biggee B.A… et al. Niski poziom Glukozaminy ludzkiej zmienia spo┼╝ycie siarczanu glukozaminy w stosunku do wydajno┼Ťci. Ann Rheum Dis. 2006 luty; 65 (2): 222-6.

Cohen M., et al. Randomizowane, podwójnie ┼Ťlepe, kontrolowane placebo próby stosowania miejscowego pojemnika kremu zawieraj─ůcego siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny i kamfory daleko zapalenie ko┼Ťci i stawów kolana. J Rheumatol. 2003 Mar; 30 (3): 523-8.

Hoffer L.J., et al. Siarczan mo┼╝e po┼Ťredniczy─ç w dzia┼éaniu terapeutycznym siarczanu glukozaminy. Metabolizm 2001 Jul; 50 (7): 767-70.

Leffler C.T… et al. Glukozamina, chondroityny i askorbinian manganu w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego lub dolnej cz─Ö┼Ťci pleców: randomizowane, podwójnie ┼Ťlepe badanie z kontrol─ů placebo pilotuj─ůcego. Mil Med. 1999 Feb; 164 (2): 85-91.

Poolsup N., et al. D┼éugotrwa┼ée leczenie glukozamin─ů i progresja choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego: systematyczny przegl─ůd randomizowanych kontrolowanych krwinek Is. Ann Pharmacother. 2005 czerwca; 39 (6): 1080-7.

Reginster J.Y… et al. D┼éugoterminowe dzia┼éanie siarczanu glukozaminy na progresj─Ö choroby zwyrodnieniowej stawów: randomizowane badanie kliniczne kontrolowane placebo. Lancet2001Jan27; 357: 251-56.

Tant L., et al. Otwarte, randomizowane, kontrolowane, pilota┼╝owe badanie wp┼éywu kompleksu glukozaminy na ból krzy┼╝a. Aktualne badania terapeutyczne. 2005 listopad-grudzie┼ä; 66 (6): 511-521.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: