PesThe wagi stały się nowym sprzymierzeńcem dla kobiety, która chce wyglądać stonowana, kobieca, zdrowa, a także schudnąć. Na co czekasz!

Hantle i kobieta

W dzisiejszych czasach coraz więcej kobiet decyduje się na używanie wagi i procedury kulturystyczne poprawiać ich ciała i rzeźbić ich krzywe.

Niestety, wiele kobiet wciąż uważa, że ​​ćwiczenia z ciężarami oznaczają hipertrofię lub rosnące umięśnienie, nadając męski wygląd.

Nic bardziej odległego od rzeczywistości, wagi stały się nowym sprzymierzeńcem dla kobiet, które chcą wyglądać stonowanych, kobiecych, zdrowych, a także schudnąć.

Obawa, że ​​niektóre kobiety cierpią, zyskuje pewien aspekt "Hombruno" jeśli trenują z ciężarkami, nie ma w nim wszystkich podstaw. Nawet mężczyźni muszą ciężko pracować przez miesiące, aby wywołać znaczną zmianę w mięśniach.

Inną powszechną praktyką jest ograniczenie się do praca sercowo-naczyniowa na siłowni powoduje minimalną utratę wagi, a także zwiotczenie w ciele. Bez względu na twój cel, połączenie wag i cardio z a dobre odżywianie To właściwy wybór.

Tutaj pokażemy, jakie korzyści można uzyskać, łącząc odpowiednią dietę z ćwiczeniami z ciężarkami, a także demistyfikując niektóre przekonania związane z pracą z trening mięśni u kobiet.

Kompletny program szkoleniowy dla kobiet

Teoria treningu

  • Jak zidentyfikować swoje cele i zmierzyć swoje postępy
  • Ile dni wytrenować w tygodniu i jak je rozdać
  • Kolejność pracy mięśni w każdej sesji wag
  • Wybierz, które obszary ciała mają trenować w każdej sesji wagi
  • Liczba ćwiczeń, serii i powtórzeń na obszar ciała
  • Czas trwania sesji szkoleniowej
  • Wybierz odpowiedni ładunek dla każdego ćwiczenia w prosty sposób
  • Przerwy między serią a ćwiczeniami
  • Wybierz odpowiednie ćwiczenia na siłowni
  • Utrzymanie siły i postęp tonowania
  • Trening cardio w twoim programie fitness

Pośladki specjalne

  • Usuń lokalny tłuszcz z pośladków
  • Jak zaokrąglić swoje pośladki
  • Jak się rozgrzać do treningu pośladkowego

Inne przedmioty treningowe dla kobiet

  • Korzyści treningu siłowego u kobiet
  • Jak dostosować rutyny do kobiety
  • Jak zaokrąglić swoje pośladki
  • Podstawowe koncepcje kulturystyki dla kobiet
  • Ćwiczenie dla jędrnego biustu
  • Ćwiczenia najbardziej polecane kobietom
  • Przygotowanie programu ćwiczeń dla kobiet
  • Usuń lokalny tłuszcz z pośladków
  • Najczęstsze błędy u kobiet
  • Fitness dla początkujących kobiet
  • Kobiety i trening siłowy
  • Popraw swój brzuch za pomocą Ingrid Romero
  • Stojąca prasa wojskowa, doskonałe ćwiczenia dla kobiet
  • Squat w kobiecie
  • Samice gruczołowatych somatipów (typy genetyczne)
  • Obcasy, cellulit i inne problemy

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: