💪🥇Na szuka melhores Mesmo wyników ou mais uma znaleźć prazerosa atividade, surgem variações interessantes muito zrobić HIIT. Veja agora as fazer HIIT na natação! Metoda treino, która istnieje i jest zbudowana na włosy mniej niż 70 lat, więcej niż tylko fałszywe fiche Conhecido. O HIIT (intensywny trening intensywny) foi ...

HIIT na natação, é possibível fazer?

Na szukaj wyników melhores ou mesmo, aby znaleźć uma atividade mais prazerosa, surgemões muito interessantes do HIIT. Veja agora as fazer HIIT na natação!

Metoda treino, która istnieje i jest zbudowana na włosy mniej niż 70 lat, więcej niż tylko fałszywe fiche Conhecido. O HIIT (High Intensity przerywana Szkolenie) estudado głęboko foi PELA ciencia HØJE Ee Tido w dwóch odpowiednich mais um i skutecznych sposobów treinamento, SEJA do lub desempenho ou SEJA estetycznych żeber qualidade życia.

Neste sentido, variações como o HIIT na natação foram zaprojektowane, aby objąć pesso, które nie dostosowują się do outras variações.

Logiczne jest, że istnieje szereg sytuacji, które należy wziąć pod uwagę podczas egzekucji, ale będziesz mógł zobaczyć zalety HIIT na natação, głównie gdy zastosujesz je w celu emagrecimento!

Veja agora uma análise completa, com estudos, possibilidades e limitações do HIIT na natação!

HIIT na natação, a ciêcia concorda?

Falar z HIIT sem do myślenia w Izumi Tabata é praticamente impossível. Metoda treino mais znana ze wszystkich interwałów metod, ele pozostaje badaniem lub metodą, która lub tornou conhecido.

Czytaj także: Metoda Tabata – Aby wytępić tłuszcz i emagrecer

W ostatnich pracach, publicznie nie rok 2001, nie JAP i outro no rok 2004 bez japońskiego Journal of Physiology, Pokażemy Ci zalety HIIT na natação. Nestes estudos, ele avaliou jak mudanças, które ocorreram w czasach aptos lub estudo. Nestes trabalhos ele aplicou 14 sprintów natação nos ratos i verificou benefícios palpáveis!

Pośród innych sytuacji, które oceniano, zweryfikowano, że houve uma melhora uwzględnia profil lipidowy, a także respektuje glikolizę. Wszystkie te błotne foram przewyższają 10%!

W podobnym badaniu autorstwa Santosa (2004), oceniliśmy odpowiedzi na produkcję w pewnym odstępie czasowym, na podstawie biochemicznej. avaliados foram lub limiar beztlenowe mleczan SUA além concentração mleczanu we krwi lub glicogênio mięśni i wątroby, sua alem w glicydylowy metabolizmu wpływu.

Foram znaleźć substanciais melhoras em todos itens OS, Sendo jak efektywność utilização na das przelotek i dolną concentração energia mleczan foram os mais chamaram do atenção że.

Aby quem szukać więcej niż emagrecimento, um estudo de Gomes (2003), stwierdził, że melhorest substancciais em athletes that executavam HIIT na natação. Foram avaliados 36 juvenis sportowców, Sendo stwierdzili, że foram substanciais melhoras nam itens pesquisados ​​(częstość serca recuperação i maksimum EFI nauki mechaniczne, percepção ao esforço i mleczanu (concentração mleczanu we krwi)).

É muito comum widzimy sportowców szukających maksymalnej melofoty Vo2 innych parametrów związanych z tlenową i beztlenową opornością, stosując metody interin treinamento!

Ponieważ jednak znajdujemy się w innym środowisku niż inne działania, potrzebujemy pewnych dostosowań.

Dla różnych ciśnień, a także dla różnych manewrów oddychania, o HIIT na natação należy montować w określony sposób dla praktyka, Uma pessoa, że ​​vai dają strzały velocidade na basenie, w niektórych przypadkach wymaga więcej czasu, aby odzyskać, ponieważ tempo w niedotlenienie i objętość dotlenienie wchłaniane é niewielkie.

Pomimo tych wszystkich korzyści, jak w każdym protokole treinamento, musimy zająć się niektórymi aspektami!

HIIT na natação, idealny do quem?

Ważne jest, aby zrozumieć, że HIIT nie jest datowanym protokołem, bardziej jak metoda treino. Desta forma, escolha exercício do użycia o fundamentalnym znaczeniu! Również dlatego, że dzięki koncepcjom sprawności mechanicznej możemy osiągnąć lepsze wyniki.

Uma uma boa pessoa sem Eficiência pływać em Seu, corpo não ao Seu dostać Impor intensidade uma boa JA że seus Irão movimentos być custosos mais e mais Irão uwalnianej energii.

T zrozumieć, że uwalniając energię nieefektywne maneira mais não é coś devamos wyszukiwanie, isso já não będę Produzir ganhos, termos nem em desempenho, termos em nem emagrecimento. Dla ISSO szukasz HIIT na natação, wiedz, że masz minimalną technikę pływania.

Czytaj także: Treino HIIT – Dwie bardziej wydajne metody spalania tłuszczu

Fora isso, korzyści z HIIT na natação são muitos, Zakładam, że powoduje on znacznie mniejszy wpływ niż tyle zmian. Pessoas as limitações de movimento może być bardziej korzystny jako HIIT na natação!

Przez isso, jesteś gotów użyć lub HIIT na natação, wiesz, że jest to interesująca część, ponieważ nie jest to kontekst! Szacunek lub to, co tu wcześniej zostało uratowane, daje doskonałe rezultaty! Bons treinos!

Referencje: SANTOS, Julio Wilson dwa. Protokoły interwałów aerobowych i okresizacji dla natação com ratos.2004. viii, 174 f. Tese (doutorado) – Universidade Estadual Paulista, Instituto de Biociencias de Rio Claro, 2004.
GOMES, A.L.M et AL. Reakcje fizjologiczne i mechaniczne od interwału do interwału, o wysokiej intensywności, od krótkich dystansów do długich natação sportowców. Fit Perf J, Rio de Janeiro, 2, 2, 76, Mar / kwiecień 2003.
TABATA, I. Wpływ treningu pływackiego o wysokiej intensywności na aktywność transportową glut-4 i glukozy w mięśniach szkieletowych szczura. Journal of Applied Physiology, Bethesda, v.90, n.6, p.2019-24, 2009.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: