­č嬭čąç Kwas sprz─Ö┼╝ony z Linolieco (ALC) | Styl ┼╝ycia

Jak wyizolowa─ç deltoid tylny

The sprz─Ö┼╝ony kwas linolowy (ALC) to rodzaj zdrowego t┼éuszczu pochodz─ůcego z kwasu linolowego, kwasu t┼éuszczowego omega-6 naturalnie wyst─Öpuj─ůcego w wo┼éowinie i produktach mlecznych.

Ma wiele zalet, w tym dzia┼éanie przeciwzapalne, jego w┼éa┼Ťciwo┼Ťci do zwalczania raka i ochrony przed chorobami serca. ale w┼éa┼Ťciwo┼Ťci─ů, któr─ů nasi czytelnicy prawdopodobnie uznaj─ů za najbardziej interesuj─ůc─ů, jest zdolno┼Ť─ç ALC do poprawy wzrostu i si┼éy mi─Ö┼Ťni przy jednoczesnym zmniejszeniu gromadzenie tkanki t┼éuszczowej.

Dobrze, ┼╝e jesz du┼╝o ciel─Öciny, a ty po┼╝erasz litry i litry mleka, prawda? W rzeczywisto┼Ťci obfite spo┼╝ycie mi─Ösa i produktów mlecznych niekoniecznie oznacza obfite spo┼╝ycie ALCz dwóch powodów: po pierwsze, niskot┼éuszczowe produkty mleczne zawieraj─ů równie┼╝ niewiele LAC, poniewa┼╝ ALC znajduje si─Ö w t┼éuszczu, który zosta┼é wyeliminowany z pe┼énego mleka.

Po drugie, obecne techniki hodowli ┼╝ywego inwentarza zak┼éócaj─ů sposób, w jaki wyst─Öpuje FTA. The ALC Jest metabolizowany przez bakterie wewn─ůtrz ┼╝o┼é─ůdka krów z traw, które jedz─ů. Obecnie krowy s─ů zwykle karmione ziarnem zamiast trawy, a nawet te, które jedz─ů traw─Ö, nie pozwalaj─ů im na wypasanie na zewn─ůtrz tak d┼éugo jak wcze┼Ťniej, wi─Öc produkcja LAC zosta┼éa drastycznie zmniejszona.

Wielu ekspertów szacuje, ┼╝e produkcja LAC spad┼éa o oko┼éo 75% w mi─Ösie i produktach mlecznych. Dlatego najlepszym sposobem, aby upewni─ç si─Ö, ┼╝e konsumujesz wystarczaj─ůco du┼╝o ALC, jest wzi─Öcie jej jako suplementu.

Wielu kulturystów nie przyjmuje ┼╝adnych suplementów ALC

Mo┼╝e to wynika─ç z faktu, ┼╝e wi─Ökszo┼Ť─ç bada┼ä nad ALC wykaza┼éo jedynie niewielk─ů redukcj─Ö tkanki t┼éuszczowej i niewielki przyrost masy mi─Ö┼Ťniowej. Dwa ostatnie badania powinny to zmieni─ç.

Pierwszy, przeprowadzony w University of Saskatchewan, szuka┼é efektów ALC na wzrost mi─Ö┼Ťni i utrat─Ö t┼éuszczu podczas programu treningu si┼éowego. Siedemdziesi─ůt sze┼Ť─ç osób uko┼äczy┼éo siedmiotygodniowy program sk┼éadaj─ůcy si─Ö z trzech treningów z tygodniowymi wagami.

Po┼éowa badanych bra┼éa pi─Ö─ç gramów dziennie ALC; druga po┼éowa otrzyma┼éa a placebo, Naukowcy opublikowali w czasopi┼Ťmie Medicina y Ciencia w sporcie i ─çwiczeniach, ┼╝e grupa, która wzi─Ö┼éa ALC, zwi─Ökszy┼éa mas─Ö mi─Ö┼Ťniow─ů o ponad pó┼étora kilo w porównaniu do mniej ni┼╝ pó┼é kilograma grupy placebo.

Grupa ALC Zyska┼é tak┼╝e wi─Öcej si┼éy w wyciskaniu i straci┼é oko┼éo jednego kilograma tkanki t┼éuszczowej – bez diety. Z drugiej strony prawda jest taka, ┼╝e ÔÇőÔÇőgrupa placebo zyska┼éa pó┼é kilograma t┼éuszczu.

Badanie to jest wspierane przez inne badania, które zosta┼éy zaprezentowane na Konferencji Eksperymentalnej Biologii 2006 w San Francisco w Kalifornii.

Badacze dali 118 osobom oty┼éym lub z nadwag─ů 3,4 g ALC lub oliwy z oliwek przez sze┼Ť─ç miesi─Öcy. Wolontariusze nie mieli diety ani ─çwicze┼ä fizycznych, ale w ko┼äcu grupa ALC Straci┼éem ponad dwa kilogramy t┼éuszczu i zyska┼éem pó┼é kilo z 1 mi─Ö┼Ťnia wi─Öcej ni┼╝ grupa oliwy z oliwek.

Co najwa┼╝niejsze, naukowcy odkryli, ┼╝e utrata t┼éuszczu w grupie ALC pochodzi g┼éównie z brzucha u m─Ö┼╝czyzn i ud kobiet.

Ci ludzie nawet nie ─çwiczyli, wi─Öc wyobra┼║ sobie, co ALC mo┼╝e zrobi─ç w po┼é─ůczeniu z diet─ů i powa┼╝nym treningiem.

Jaki jest sekret?

Wydaje si─Ö, ┼╝e ALC dzia┼éa poprzez hamowanie lipazy lipoproteinowej LPL. LPL pozwala komórkom t┼éuszczowym zatrzyma─ç t┼éuszcz, który kr─ů┼╝y we krwi i przechowuje go w postaci tkanki t┼éuszczowej. Hamuj─ůc LPL, ALC zach─Öca organizm do spalania t┼éuszczu zamiast go przechowywa─ç.

Nie tylko zmniejsza depozyty tkanki t┼éuszczowejUtrzymuje równie┼╝ mas─Ö mi─Ö┼Ťniow─ů, poniewa┼╝ je┼Ťli organizm spala t┼éuszcz, nie musi rozk┼éada─ç tkanki mi─Ö┼Ťniowej na energi─Ö. Mo┼╝esz uzyska─ç te wyniki, bior─ůc od 1 do 3 g trzy razy dziennie z posi┼ékami.

┼Ürodki ostro┼╝no┼Ťci

Bez uszczerbku dla ich w┼éa┼Ťciwo┼Ťci, niektóre badania naukowe ostrzec o przed┼éu┼╝onej konsumpcji, które mog─ů powodowa─ç niepo┼╝─ůdane skutki dla zdrowia, zw┼éaszcza w w─ůtrobie. Chocia┼╝ by┼éy ju┼╝ pewne badania, które dostarczy┼éy danych na temat tych i innych skutków ubocznych, ocena zosta┼éa ostatnio ponownie oceniona. CLA w celu sprawdzenia, czy jego spo┼╝ycie rzeczywi┼Ťcie spowodowa┼éo st┼éuszczenie w─ůtroby.

To dochodzenie, przeprowadzone przez Katalo┼äski Instytut Kardiologii i Centrum Biomedyczne w sieci Oty┼éo┼Ťci i ┼╗ywienia (Ciberobn), rzuci┼é ciekawe dane. Najwyra┼║niej Przed┼éu┼╝one spo┼╝ywanie CLA mo┼╝e powodowa─ç degeneracj─Ö t┼éuszczów w w─ůtrobieznany jako w─ůtrobowe st┼éuszczenie lub st┼éuszczenie w─ůtroby, Zgodnie z obserwacj─ů wynika┼éoby to z zmiana w regulacji poziomu glukozy i wychwytywania t┼éuszczów przez komórki w─ůtroby.

Mimo, ┼╝e konieczne jest, aby kontynuowa─ç dochodzenie przed podj─Öciem decyzji dotycz─ůcych tego produktu, te informacje potwierdza wcze┼Ťniejsze badania, dlatego mo┼╝e ci si─Ö przyda─ç podj─ů─ç ┼Ťrodki ostro┼╝no┼Ťci i skonsultuj si─Ö z lekarzem przed przyj─Öciem CLA.

Wi─Öcej informacji:

Mo┼╝esz znale┼║─ç informacje przeciwko ALC w tym artykule: Alert dotycz─ůcy stosowania sprz─Ö┼╝onego kwasu linolowego jako odchudzania

Inne ┼║ród┼éa podkre┼Ťlaj─ů tak┼╝e zalety tego produktu: dzia┼éanie sprz─Ö┼╝onego kwasu linolowego (CLA)

Konieczne b─Ödzie wi─Öcej bada┼ä tego zwi─ůzku.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: