Importante W przypadku ważnych aminokwasów zasadowych, L-Lizyna odgrywa podstawową rolę w naszym organizmie, a także w pozycji posuwy. Liczne korzyści, pomaga w leczeniu doenças. Suplementy proteinowe fazem za każdym razem, gdy więcej życia daje dwa praticantes fizyczne egzercícios, głównie daqueles, które praticam musculação. Urozmaicenie é imensa e przed escolher um é precyzyjne do zbadania ...

L-lizyna: służyć, korzyści i czcionki w żywności

Ważnym aminokwasem niezbędnym jest L-lizyna, która pełni fundamentalną rolę w naszym organizmie i daje wiele pozytywnych efektów, nie pomaga doenças.

Suplementy proteinowe fazem za każdym razem, gdy więcej życia daje dwa praticantes fizyczne egzercícios, głównie daqueles, które praticam musculação. A urozmaicenie é imensa e przed scolher um é konieczne jest badanie szabli kompozycie każdego z umes. Ponieważ łańcuchy białkowe są wytwarzane z aminokwasów.

Dla compor do dużych variedade białka temos nie nosso Corpo Não trzeba dwa aminokwasy essenciais (co Sao produzidos nosso owłosienie), a dwa essenciais (NAO Sao włosy, które u ludzi i portanto produzidos precisam być spożywana przed zewnętrznym Fontes żywności). Wśród niezbędnych aminokwasów mamy L-lizynę.

A może lizyna?

Jest to polarny aminokwas, czyli seja, który bardzo dobrze współdziała z wodą pitną. Ela występuje lub ASSUNTO Quando PL síntese z cartilagens, formações kolagenu (tecidos białka i Promove uma Maior adesão lat) i karmiono com animais Sao muitos ração misturada lizyny. Mamy ptaki, które są produkowane na dużą skalę i zawierają dużo lizyny w swojej diecie.

Lizyna, jak również część, razem z metioniną, daje karnitynę wytwarzaną przez włosy fígado, rins e cérebro. Do wytworzenia tego białka potrzebne są również inne substancje, takie jak witamina B6, niacyna, kwas askorbinowy i żelazo.

TEM uma karnityna ważne função na geração energii, UM E z białkiem presença daje geração Dessa temos trifosforan adenozyny. Zwiększa również przepływ krwi, podnosząc tlen i składniki odżywcze do herbaty, topiąc ją tak, by smakowała jak wszystko.

Czytaj także: L-karnityna: O, to, efeitos, jak brać i gdzie kupić

Fontes de L-Lysina

Mięso: Jest to główne źródło białek, które znajdujemy w naszej diecie. Wśród aminokwasów obecnych w mięsie również znajduje się lizyna. Aby uzyskać mięso lub mięso ingeindo lub idealne i poszukaj opções com mniej tłuszczów nasyconych jak os peixes, ptaków i owoców morza.

Leite: não só lub zastrzeżony leite, jak również jego pochodne są doskonałymi fontami lizynowymi. Lub leite possui różnych aminokwasów essenciais i também é fonte wapnia i ryboflawiny (witamina B).

Produtos à base de soy: um dwa dodatkowe suplementy używane wegańskie włosy são os suplementy à base de soya. Lista bem pl białka trudno znaleźć vegetais wyższe dawki lizyny, bardziej consegue soi cumprir esse papieru głównie com lub Leite sojowy i Farinha i soi lub tofu.

Vegetais e rośliny strączkowe as lub feijão, lentilha e ervilha, também possuem boa quantidade of lisina em sua composição.

Korzyści z lizyny

Lysine é muito ważne nie leczenie opryszczki DST chamada. To powoduje feridas na boca, a my narządy płciowe. Lizyny tylko AJUDA na não com fazendo I prevenção że lesões apareçam niższą Frequência jak também com Auxilia nie tratamento, mais randki tak szybko. Pomocne mogą być dzienne dawki lizyny od 3 do 9 gramów.

Uma certa quantidade lizyny dziennie lub mniej układu żołądkowo-jelitowego, aby wchłonąć więcej wapnia dwa pokarmy. Lub wapń jest niezbędną solą mineralną do tworzenia dwóch ossos lub pomaga w tworzeniu nowych komórek kostnych zapobiegających osteoporozie. Zwiększa się także do produkcji kolagenu, niezbędnego do tworzenia się chrząstek, więzadeł i ścięgien.

E, którego nie może zabraknąć, do lizyny, ponieważ jest niezbędnym aminokwasem i fazer częścią tworzenia różnych białek, pomaga nie naprawić mięśni. Quando Ćwiczymy intensywne Exercícios jak musculação, VARIAS sofrem włókna mięśniowe microlesões devido ao um siarczan fazerem dużej esforço dla erguer UMA określane obciążenie. quem Sao jak FICA ładowania białka Reparação Dessa i ISSO é preciso ter uma odpowiedniego wykończenia alimentação às Necessidades Corpo zrobić.

Niedobór lizyny

Lizyny niedobór suszonych śliwek być spowodowane brakiem Pela z alimentação em uma bogatych mięs ou então uma em deficiência zrobić proprio przyswajanie białek um pode być spowodowane przez genetyczną Fator.

Aminokwas brak desse suszonych śliwek przyczyną anemia, nudności, Fadiga, Formação Pedras Rins nas, astma, zaburzenia Infecções virais e Desenvolvimento zrobić układ reprodutivo. Com isso pode ser uma resolvido Ida ou ao żywienia i dietetyka, aby dostosować Quantidade lizyna seja você deve zużywają dia nd nd ou forma suplement alimentação robić codziennie.

Czytaj także: L-Arginina: Aby służyć, efeitos i jak wziąć

Jak zażywać lizynę

Não é necessario receita medycznych zużywają uzupełnienie lizyny, ale i wskazano Assistência UM Profissional de saúde, POI excesso oferece também z białkiem A crags Saúde jak zwiększenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów dwa níveis, niedobór argininy Formação Pedra da pęcherzyka ,Zalecane medium to 12 mg lizyny na kilogram wagi dziennie.

Poleceni COELHO, Christianne de Faria et al. Kliniczne aplicações da suplementação de L-carnitina. Rev. Nutr., Campinas, v. 18, n. 5, str. 651-659, paźdz. 2005. Dostępne od Scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-52732005000500008&lng=en&nrm=iso. dostęp w dniu 06 czerwca 2015 r. Dx.doi.org/10.1590/S1415-52732005000500008.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: