­č嬭čąçZinc and Testosterone - Fitness Angela Salvagno & Fitness Aktualno┼Ťci

Mechanika cia┼éa: intensywno┼Ť─ç ─çwicze┼ä

Prawid┼éowe od┼╝ywianie od dawna znane jest jako czynnik wspomagaj─ůcy zdrowie cz┼éowieka. Cia┼éo ludzkie jest z┼éo┼╝onym organizmem, w którym wiele czynno┼Ťci, takich jak funkcje uk┼éadu rozrodczego, jest hormonalnie nap─Ödzanych. Odpowiednie poziomy witamin i minera┼éów pomagaj─ů w zapewnieniu optymalnego dzia┼éania uk┼éadów hormonalnych organizmu, a jednym minera┼éem, który teraz zwraca uwag─Ö na swoj─ů rol─Ö w produkcji testosteronu, jest cynk.

Testosteron jest m─Öskim hormonem p┼éciowym, który wp┼éywa na g─Östo┼Ť─ç ko┼Ťci, rozk┼éad tkanki t┼éuszczowej, wzrost mi─Ö┼Ťni, si┼é─Ö mi─Ö┼Ťni i mas─Ö mi─Ö┼Ťniow─ů. Zajmuje si─Ö równie┼╝ produkcj─ů czerwonych krwinek, libido lub pop─Ödem seksualnym oraz produkcj─ů spermy. Niedobory testosteronu mog─ů prowadzi─ç do zmniejszenia pop─Ödu p┼éciowego, obni┼╝enia poczucia dobrostanu, depresji, trudno┼Ťci w koncentracji i pami─Öci oraz zaburze┼ä erekcji. Podczas gdy ró┼╝norodne schorzenia, takie jak rak j─ůder i zaburzenia genetyczne mog─ů powodowa─ç niski poziom testosteronu, najbardziej prawdopodobn─ů przyczyn─ů spadku testosteronu jest starzenie si─Ö.

Cynk jest metalem ┼Ťladowym znajduj─ůcym si─Ö w ró┼╝nych produktach spo┼╝ywczych, a tak┼╝e w suplementach cynkowych. Cynk jest niezb─Ödny do funkcjonowania uk┼éadu odporno┼Ťciowego, gojenia si─Ö ran, krzepni─Öcia krwi, funkcji tarczycy i wielu innych. Mi─Öso, owoce morza, produkty mleczne, orzechy, ro┼Ťliny str─ůczkowe i produkty pe┼énoziarniste zawieraj─ů stosunkowo du┼╝e ilo┼Ťci cynku. Ostrygi, d┼éugo uwa┼╝ane za afrodyzjak, s─ů jednym z najlepszych ┼║róde┼é cynku, ale inne bia┼éka, takie jak wo┼éowina i krab Alaski, zawieraj─ů cynk. M─Ö┼╝czy┼║ni w wieku 14 lat i starsi potrzebuj─ů 11 miligramów dziennie, ale typowy Amerykanin z Ameryki Pó┼énocnej przyjmuje ju┼╝ oko┼éo 13 miligramów dziennie. Niedobór cynku jest niezwyk┼éy na Zachodzie, ale mo┼╝e wyst─ůpi─ç z powodu zaburze┼ä jelitowych, które zak┼éócaj─ů wch┼éanianie pokarmu, alkoholizm, przewlek┼é─ů niewydolno┼Ť─ç nerek i niektóre chroniczne, wyniszczaj─ůce choroby. Zbyt du┼╝o cynku, mo┼╝e powodowa─ç gor─ůczk─Ö, kaszel, bóle ┼╝o┼é─ůdka lub zm─Öczenie.

Zale┼╝no┼Ť─ç cynku od testosteronu zosta┼éa zbadana, z sprzecznymi wynikami. W jednym z bada┼ä stwierdzono, ┼╝e suplement cynku o nazwie ZMA podnosi┼é poziom cynku w surowicy, ale nie wykazywa┼é ┼╝adnego wp┼éywu na poziom testosteronu. Przeprowadzono badania zapa┼Ťników, którzy rozwin─Öli niski poziom testosteronu po wyczerpaniu wywo┼éanym wysi┼ékiem fizycznym. Badanie to wykaza┼éo, ┼╝e suplementacja cynkiem mo┼╝e odwróci─ç spadek testosteronu.

Inne badanie wykaza┼éo, ┼╝e m─Ö┼╝czy┼║ni, którzy wykazywali nisk─ů p┼éodno┼Ť─ç, oraz m─Ö┼╝czy┼║ni z niskimi plemami lub bez nasienia mieli niski poziom testosteronu i niski poziom cynku w surowicy. Badacze uznali, ┼╝e sugeruje to mo┼╝liwe po┼é─ůczenie testosteronu i cynku. Nie ma wystarczaj─ůcych dowodów na to, ┼╝e przyjmowanie cynku doustnego jest pomocne w leczeniu problemów seksualnych u m─Ö┼╝czyzn, wi─Öc przyjmowanie cynku nie mo┼╝e by─ç uznane za lekarstwo na zaburzenia seksualne, ale suplementacja najprawdopodobniej podniesie poziom testosteronu z powrotem do normalnego poziomu w przypadku nadmiernego wysi┼éku fizycznego.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: