💪🥇Przeprowadzaj efeytuty metaboliczne, które białko serwatkowe może dostarczyć pratantes lat musculação que buscam o ganho de massa muscular e definição.

Metaboliczne działanie białka serwatki suplementação para musculação

Albo białko serwatkowe – to raczej celebrytka, a nie meio fitness. Nie za mniej. Liczne badania pokazują jego skuteczność.

Wśród suplementów białkowych, ele é provavelmente lub mais estudado. Porém, muitas vezes esquertas de falar o metabolicznych effeitos, które produkuje ele.

W ten sam sposób używam białka serwatkowego, ale nigdy tego nie próbowałem.

Co ważne, rozumiemy również, że jest to bezpośredni związek z biodostępnością form takich jak ele age na síntese proteica.

Skład białka serwatkowego

W tym artykule nie chodzimy do różnych rodzajów białek serwatkowych, takich jak przyjmowanie zalecanej dawki.

Chcemy focar na questão em jak białka Soro zrobić Leite wiek do Nas nie musculação praticante metabolizmu i quais przelotek efeitos ela produz.

Aby wyciągnąć dúvidas comuns da białko serwatkowe, Ler você pode lub główne ARTIGO tutaj: Whey Protein – O que E, aby służyć i jak robić i ważne MUITO do leitura dla você przybrać kształt Correta a nie Certo okresie, zapobiegając Jogue dinheiro fora.

Aby to zrozumieć, konieczne jest zrozumienie, jakiego rodzaju aminokwasów się komponuje, a nie geral lub białko serwatkowe.

Veja abaixo, table de composição padrão do serwatka białkowa:

O Primeiro I mostowo zauważyć nesta questão, E, że BCAA OS ou Cadeia rozgałęzione aminokwasy, 21,2% ocupam daje composição Padrão nie białka serwatkowego i 42% nie PROFIL totais aminokwasów.

Isso twarzy pl, że białka serwatki lub seja composto EM sua maioria aminokwasy za krytyczną w Sao czy bom funkcjonowanie organizmu lub do Bem Processo síntese białka.

Destaira, czyli białko serwatkowe, jest suplementem wysoce wskazanym do osiągnięcia doskonałego i precyzyjnego białka uzupełniającego boa qualidade.

Principais metabolit effeitos da suplementação de whey Protein

Lub celem tutaj, não é ficar discutindo biochemia, Ligações z cadeias aminokwasów i outros Assuntos że jak da profissionais letnie interessam obszar. Lub skup się na wykorzystaniu białka serwatkowego w kwaśnym metabolizmie effeitos ele produz.

1. Zwiększyć na białko proteica

Haraguchi (2006) wyjaśnia, że ​​spożywanie suplementacji białek serwatki wraz z węglowodanami zwiększy stężenie 7 niezbędnych aminokwasów w osoczu. Wśród nich mamy BCAA (leucynę, izoleucynę i walinę).

Isso pokazuje, że duże wykorzystanie białka serwatki lub masy mięśniowej ganz pochodzi z jego profilu aminokwasów, głównie leucyny.

Anthony (2001) pokazuje, że białko serwatki jest podstawową rolą, która reaguje na zwiększenie globalnej syntezy białek.

Zemel (2003) pokazuje, że lub profil aminokwasów obecnych nie białka serwatkowego, ego muito przypomina lub wykonuje mięśnie szkieletowe. Isso faz com, które eleja muito przydatne do reposção z aminokwasów nestes tecidos.

Além disso, jako suplement do szybkiego wchłaniania jelitowego, który ma wysokie stężenie aminokwasów w osoczu. Isso bezpośrednio wpływa na uwalnianie hormonów anabolicznych, takich jak insulina (Haraguchi, 2006).

2. Redução no processo de fadiga muscular

Zastosowanie białka serwatki, jako suplement, może również opóźniać lub przetwarzać muskularną fadiga. To dlatego, że te białka wydają się, że włosy, które pokazują badania, będą w stanie zwiększać się w reakcji na imune, pois geram lub większą produkcję komórkowego glutationu.

Glutationowej é um peptídeo, composto glicyna, glutaminian i cysteina, com uma função ważnym przeciwutleniaczem komórkowej, która chroni przed efeitos diretamente dwa liwrów Radicais (Pacheco, 2005).

Dlatego też żyjesz Livres São Fortemente zwiększone podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych, jak Resposta jak mięśni microlesões.

Dla isso, stosowanie suplementów jako białka serwatkowego, które pomaga zredukować tę liczbę wolnych rodników, i fundamentalne dla nas, abyśmy mieli opóźniony proces fadiga.

Lands (2006), wykazali badanie, które podzieliłoby uczestników na dwie grupy, z których jedną uzupełniono o inne placebo, lub jedną, która otrzymała lub uzupełniła, o wyższej sile działania i wydajności. Além disso w tej samej grupie zwiększył stężenie glutationu.

3- Ułatwienie procesu emagrecimento

Właściwe wykorzystanie białka serwatki nie jest procesem otimização da perda de gordura, a lipulis.

W badaniu przeprowadzonym przez Hall (2003) wykazał, że kiedy spożywasz białko serwatki lub około 90 minut przed podaniem refrenu, nie zmniejszysz go.

Isso jest związane ze wzrostem stężenia hormonu, zwanego CCK (cholecystokininą) i peptydem podobnym do glukagonu (GLP-1). Są to hormony hamujące apetyt i fundamenty procesu emagrecimento.

Além disso, inaczej białko serwatkowe, jest bogate w wapń, co czyni go przydatnym do redukcji tkanki tłuszczowej.

Lub wapń, bo bo kwantyfikacja na diecie, reducz jako stężenie hormonów, które nie powodują utraty organizmu.

Czytaj także:

Qual lub Melhor Whey Protein – Conheça jako melhores znaków 2018!

4- Melhora do sistema imune

Outra vantagem muito grande da utilização do białka serwatki, é to melhora a eficiência do sistema imune. Pacheco (2006) pokazuje, że białko serwatki zostało wykazane jako suplement odżywczy o funkcjonalnej zawartości, co powoduje, że pewne reakcje metaboliczne są modulowane do melhoru jako funkcje fizjologiczne.

Ha wiele wskazuje na to, mostram nie zwiększają efektywność systemu białek serwatkowych daje Eficiência zrobić jak um IMUNE wszystkich, nie zwiększają Infecções bojowych i przeciwzapalne Processos, zwiększając consideravelmente do przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym ação.

Além disso, ele ainda TEM uma função ważne na Melhoria dwa intestinais Processos, Efeito Stimulo da absorção i função jelit, além z citoprotetor Efeito (radio komórki Data protection policy i expostas i chemioterapią).

Além disso, czyli białko serwatkowe, jak wspomniano w acima, krótkoterminowe zagadnienie dotyczące redukcji dwóch cyrkulujących liwrów radicais. Comsso, reduz lub negatywny effeito niektórych reações, na komórki asa.

Wykorzystanie suplementów opartych na białku serwatki traz niezliczone metaboliczne vantagens. Porém, isso não oznacza, że ​​você deposite só em cima produkuje białko serwatkowe, konieczne jest nutricionais.

Czytaj także=> Quer Buy Whey Protein poprawnie? Veja 11 DICAS!

Jest to bardzo wydajny suplement, ale wymaga jeszcze więcej kontekstu odżywiania, aby uzyskać lepsze wyniki. Sempre tenha ajuda de um bom profissional! Bons treinos!

Referências Anthony, J.C. Szlaki sygnałowe zaangażowane w translacyjną kontrolę syntezy białek w mięśniu szkieletowym Leucyny. Journal of Nutrition. 2001
Haraguchi, F.K. Proteiny do Soro de Leite: Skład, Propriedades Nutricionais, Aplicações no Esporte e Benefícios para a Saúde Humana. Magazyn Nutrição. 2006
Hall WL. Kazeina i serwatka wywierają różny wpływ na profile aminokwasów osocza, wydzielanie hormonu żołądkowo-jelitowego i apetyt. Brit J Nutr. 2003
Lands, L.C. Wpływ suplementacji dawką cysteiny na sprawność mięśniową. Journal of Applied Physiology. 1999
Pacheco, M.T.B. Propriedades Pracujesz z Hydrolysate z Chronionego Koncentratu Soro de Leite. Nauka i technologia żywności. 2005
Zemel, M.B. Właściwości funkcjonalne serwatki, składników serwatkowych i niezbędnych aminokwasów: mechanizmy leżące u podstaw świadczeń zdrowotnych dla aktywnych osób. Journal of Nutritional Biochemistry. Amsterdam 2003

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: