PrA praktyka musculação vem sendo szeroko rozpowszechniona, pois as vantagens são mitas. Mas em relação a questão cardiovascular, there algum risco? Z powodów, które mnie tutaj nie pasują, omawianie przez długi czas praktykowało mięśnie jako praktykę, która ma określone cele, takie jak estetyka i wykonanie, ale nie było to interesujące intencje ...

Musculação e saú cardiovascular, czy algum risco istnieje?

Praktyka musculação vem sendo szeroko rozpowszechniona, pois as vantagens são mitas. Mas em relação a questão cardiovascular, there algum risco?

Z powodów, których nie chcę omawiać tutaj, podczas długiego okresu treningu mięśniowego jako praktyki, która ma określone cele, takie jak estetyka i wykonanie, ale nie była to interesująca część dla melhora da sade em geral. W tym celu wielka maioria dos profissionais zaleca stosowanie ćwiczeń aerobowych.

Hoje, wiesz, wiem, że to duży błąd, pois a musculação bem stosowane, w zależności od indywidualności każdej osoby, może być praktyczne z głębokimi pozytywnymi implikacjami na temat saúde do praticante. Quanto a isso, já mostrei em w kilku poprzednich artykułach o stylu życia, które mamy naukowe wsparcie.

Porém, a dúvida, że ​​ainda pozostaje stała muito i że ou outra czasami pojawia się w comentários i e-mailach na questão da saúde cardiovascular. Czy będzie to muskanie pozytywnych effeitos na ela? Czy po prostu ćwiczysz aerobik, który będzie skuteczny w utrzymaniu i poprawie zdrowia sercowo-naczyniowego? Co ci teraz wyjaśnię!

Musculação e saú cardiovascular, entenda lub conceito

Wydaje się to dość proste, ale misja sercowo-naczyniowa jest dość złożona. Muito mais ledwie lub operacja pu do coração, mamy szereg innych powiązanych czynników. Veias e artérias that cumprem seu paper, sem that haja considerável increase daje pressão na tych okularach, são outros fatores to serem. Além disso, efficiência bez pompowania krwi i bez powrotu, i inny fator, który należy rozważyć.

Czytaj także: Musculação zastosowane do leczenia i prevenção de doenças

Nie chcę tworzyć wielu terminów technicznych, ale nie zamierzam tego robić. Então vamos lá. Muha acha ludzie, że lub aerobik exercício Jest to jedyny, który wyprodukował kondycję sercowo-naczyniową, ponieważ stymuluje lub zwiększa częstotliwość serca i krążenia centralnego i obwodowego. Comesso, zarówno rzemieślnicy, jak i inni, będą bardziej wydajni w swojej pracy lub precyzyjnej organizacji, aby mniej wysiłku pompować lub spuszczać strumienie gazu, które powodują ich pęcherzyki. Tudo isso é verdade!

Więcej e nie sprawa da musculação, Onde Mitas vezes temos do częściowego obstrução okularów i rozważyć wzrost sangwinicznej koncentracji my treinados mięśnie, to będzie to marzenie pozytywne efekty na Saúde sercowo-naczyniowe?

Zanim odpowiesz, cytuję całkiem interesujące studium! W badaniu przeprowadzonym przez Santanę (2015), ocenialiśmy efekty 10-tygodniowego oporu na niektóre czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego. W tym celu udział wzięło 10 milicji, w połowie 62. roku życia.

Wszyscy oni są zanurzeni do trzech tygodni treningu, a te zostały wykonane przy użyciu metody Bi-set, na przemian dla członków niższych i wyższych.

end ao das oito tygodni, jak idosas avaliadas foram sprawdzić não em sua Mudanças tylko ciało, ale composição em seu comportamento biochemik.

Ostatni rok, wszystkie wejścia są reprezentowane przez melhora em sua composição cielesne (redukcja tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej). Więcej lub więcej chamou a atenção foi lub fato de cholesterol total terem diminuido więcej niż 12%. Będziemy popierać kontrolę odżywczą não houve w tym badaniu w ciągu zaledwie 10 tygodni, przy czym należy rozważyć ten półcień dúvidas um achado. Além disso, houve redução do LDL i wzrost HDL. Outro ponto, które reprezentuje melhoras foi lub dwa triglicerídeos. Ou seja, wszystkie składniki grzbietu sercowo-naczyniowego foram melhorados com prática z zaledwie 10 tygodni treinamento stawiały opór.

Formos jest traktowana jako parametr Neste estudo jesteśmy falando z idosas mulheres, który já tem Perda Questões jak mięsień massa e é reduzida hormonalnych questão, pode-se udowodnić, że społeczeństwu em outros ainda mais efetivos teremos wyniki!

Czytaj także: Jak uchronić się przed zawałem serca

Więcej jak é, że musculação melhora a questão cardiovascular?

Saúde cardiovascular, jako musculação może być sprzymierzoną forte?

Jak wspomniałem, misja sercowo-naczyniowa jest dość złożona. Czynniki dietetyczne i styl życia, allele genetyczne, bezpośredni wpływ. Desta maneira, musculação tem atuação direta nisso tudo.

Po pierwsze, do musculação melhora wszystko do questão dwa naczynia krwionośne. W tym okresie możemy zwiększyć lub zmniejszyć nasz rozmiar, w zależności od sytuacji. Porém nie regeneracyjny okres, Estes mesmos aumentam seu kalibru naczyń, mięśni, które trabalhados recebam um wkład sangue maior.

Além disso lub treinamento opierają się tendencją do zwiększania unaczynienia mięśni, do tłumienia na żądanie przez bardziej energetyczne substraty. Comsso, do skuteczności na circulação e na irrigação sanguínea wzrasta znacząco.

Inną kwestią, którą należy wziąć pod uwagę, jest zmniejszenie otłuszczenia ciała. Jest zbilansowana dieta dla minimalnie, o corpo Tende używać mais na recuperação zrobić exercício tłuszczu, jako já wyjaśnił Neste ARTIGO na kompensacyjnego Efeito (wyrównawczy Efeito, t rozumieć albo jako ele E E seus wyników wpływających). Além disso wzrost ten daje vascularização powodujących musculação służyć dać wkładu energii um Maior lat mięśnie lub afeta fortemente lub podstawową przemianę materii.

Desta maneira, wszystkie wartości grzbietu sercowo-naczyniowego doenças dążyć do diminuir com a prática da musculação.

Lista Fazer musculação logiczne, że dieta e não i dbamy na não vai być codzienne przyzwyczajenia do solução, pode ter więcej pewności, że ten e uma com muito PRATICA które przyczyniły się do melhora da SAUDE krążenia.

Aliás, não temos fatores de risco que não sejam ożywiony, treino bem execution de musculação. Za każdym razem to PRATICA vem mais ganhando Espaço jako składnik Saúde um, korzyści, jakie Traz inúmeros i mniej bluffs zrobić outras modalności. Dla isso, just ter lub acompanhamento correto! Bons treinos!

Referencje: Santana, P.V.A. Treinamento stawiał opór zmniejszonym emisjom ryzyka sercowo-naczyniowego. Rev Bras Med Esporte. 2015

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: