Istnieją wzory oparte na bardzo wolnych białkach asymilacyjnych, takich jak kazeinian, które są asymilowane bardzo powoli i progresywnie. Jeśli weźmiesz shake'a proteinowego przed pójściem spać, unikaj wysokiej jakości, jak serwatka, w tej chwili obstawiaj na kazeinie. Podczas godzin odpoczynku ...

Najlepsze białko w nocy

Istnieją wzory oparte na białka bardzo powolnej asymilacji, takiej jak caseinato, które są asymilowane bardzo powoli i progresywnie. Jeśli weźmiesz shake'a proteinowego przed pójściem spać, unikaj wysokiej jakości, jak serwatka, w tej chwili obstawiaj na kazeinie.

W godzinach odpoczynku i snu jest, gdy organizm jego odzyskiwania, to jest czas dostępny do aminokwasów potrzebnych do syntezy białka, zwłaszcza w ćwiczeń siłowych, gdzie wzrost masy mięśni zgłoszeniu. Te procesy anaboliczneAre utrzymywane przez dłuższy czas, idealna sytuacja jest taka, że ​​nasze ciało ma stały i sekwencyjny podaż aminokwasów, więc mogą być metabolizowane, przyswajane i wykorzystywane bardziej efektywnie.

Na rynku możemy znaleźć typ białek serwatka uzyskane z serwatki mleka lub kazeinian wapnia również uzyskane z mleka. Oba mają jednak bardzo różne cechy, które czynią go bardziej interesującym w tej czy innej chwili.

Białko z serwatka Ma wysoką wartość biologiczną, ale bardzo szybko przyswaja, dlatego idealnie nadaje się do wstrząsów zaraz po treningu, a białka do caseinato Są o wiele bardziej wskazane do robienia w nocy. Kazeinian ma wartość biologiczną niższą niż serwatka, ale ma tę cechę, że jest bardzo powolny i Zebrany celowe sposób, co sprawia, że ​​idealnie nadaje się do jedzenia podczas przedłużonego okresu uśpienia.

To nie powinno być białko 100% 0% hydrat, to najlepszy wybór masz jakieś hydratów jak stymulować wydzielanie niektórych hormonów anabolicznych kwasów insuliny i aminokwasów są przyswajane znacznie lepiej niż jeśli nie masz nic hydratów. Idealnie kompleksy między 80 a 95% z 20 do 5% hydratów. Na okresy wysokie szkolenie i fizyczne zużycie jest lepsze niż osiągnięcie co najmniej 20% węglowodanów (również sekwencyjnych), co pozwoli na uzupełnienie zapasów glikogenu.

Poza tym, że używa w sporcie takiej przysługi wzrost mięśni i wzmacniają kości, ze względu na niską zawartość laktozy, podawane są ludziom, którzy z powodu nietolerancji laktozy nie mogą jeść mleka ani produktów mlecznych. Jego misją jest dostarczanie wapnia, a tym samym unikanie odwapnienia kości u osób o niskiej aktywności. Dlatego białko kazeinowe sprawia, że ​​jest to bardzo odpowiedni suplement dla kobiet w każdym wieku.

Wyodrębniony z Prowellness.es

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: