💪🥇 Jesteś pewien, że nie możesz się doczekać wejścia na siłownię i robienia bicepsów jak szalonych. W końcu to dziewczyny lubią ... Cóż, zatrzymaj się na chwilę. Może lepiej wcześniej się czegoś nauczyć. Może nie uważasz, że jest tak przydatny, jak oglądanie najnowszej rutyny Phila Heat'a ...

Napięcie mięśniowe

Na pewno nie możesz się doczekać siłownia i zacznij robić loki jak szalone. W końcu to dziewczyny lubią … Cóż, zatrzymaj się na chwilę.

Może lepiej wcześniej się czegoś nauczyć. Nie możesz zobaczyć go jako użyteczny jako obejrzeniu ostatniego rutynowych Phil Heath ale zapewniam Cię wyniki w siłowni będzie dużo lepiej, jeśli znasz jedną robisz i dlaczego to robisz.

Będziemy analizować naukowo, co napięcie mięśniowei zestaw elementów, które są niezbędne, aby się pojawił.

Układ nerwowy i napięcie mięśniowe

Mięsień kurczy się w odpowiedzi na impuls nerwowy odpowiednie.

Chociaż każdy mięsień zespołem (nerw i odpowiednie skupisko komórek, które nie) jest zdolny do wytwarzania napięcia, to jest ważne, aby USA, że ruchy mięśni istotne, jak na przykład siła wymagana do przemieszczania kończyny występują one tylko wtedy, gdy wystarczająca liczba pojedynczych włókien wykazuje odpowiednie napięcie. Proste wyczerpanie jednostki silnikowej nie mogło tego osiągnąć.

Produkować wystarczająco dużo napięcia aby przenieść kości wiąże się zwiększenie częstotliwości pobudliwości każdej jednostki napędowej (chociaż nie jest to zbyt wydajne) lub liczby jednostek silnikowych modeli unerwienia.

Prawo wszystkiego lub nic jest spełnione w mięśniach …

Gdy indywidualna jednostka motoryczna aktywuje grupy włókien, wszystkokurczą się, aż osiągną maksymalny potencjał.

Włókno daje albo wszystko, albo absolutnie nic. Co ciekawe, mózg kontroluje dwie funkcje, aby zwiększyć napięcie z niezwykłą precyzją do produkcjiskoordynowane skurcze, Gdyby tak nie było, ręce, nogi i reszta ciała poruszałyby się w niewyobrażalnych kierunkach lub nie wykonałyby jednego ruchu.

The napięcie mięśniowe wydaje się być bezpośrednio związane z rozmiarkomórki mięśniowej i przekroju obszaru mięśnia.

Jednostki mięśniowe mięśni

Podobnie jak samochody, mięśnie mają szybkie i powolne jednostki motoryczne o różnych rozmiarach.

The zmniejszone jednostki motoryczne są aktywowane poziomami, które wymagają do 50 procent maksymalnego napięcia izometrycznego, które mięsień jest w stanie wytworzyć. Zredukowane jednostki silnikowe szybko osiągają swoją maksymalną częstotliwość i są w stanie utrzymać ją przez znaczny okres.

The duże jednostki motoryczne są aktywowane, gdy próg niezbędny do wytworzenia napięcia przekracza 20 procent maksymalnego możliwego.

Niski poziom napięcia przez długi czas zależy od małych jednostek motorycznych, podczas gdy duże poziomy są oparte na dużych jednostkach. Jednak rekrutacja według wielkości nie zawsze występuje, ponieważ w niektórych ruchach wybuchowychszybkie jednostki motoryczne mogą być wcześniej rekrutowani. Rekrutacja jednostek motorycznych dodatkowo komplikuje istnienie różnych rodzajów włókien mięśniowych.

Rodzaje włókien mięśniowych

Dla uproszczenia włókna mięśni szkieletowych są podzielone na włókna wolnokurczliwe i szybkie włókna termokurczliwe, (Chociaż istnieją dowody, aby przypuszczać, że istnieje siedem lub osiem różnych rodzajów włókien mięśniowych).

Szybkokurczliwe włókna są nazywane białe włókna, powolnego skurczu czerwone włókna.

Szybko skurczowe włókna rozwijają bardzo szybko napięcie, ale nie mogą go utrzymać przez długi czas.

Odwrotnie, wolnokurczliwe włókna potrzebują czasu, aby rozwinąć napięcie, ale także zmęczenie.

Nazewnictwo włókien zależy od ich unerwienie i jego cechymetaboliczny, Tabela, którą pokazujemy, podsumowuje ogólne różnice.

RÓŻNICE POMIĘDZY MIĘŚNIAMI MIĘŚNIAMI
JakośćWolne włókna (czerwony)Fast Fibers (biały)
1) Włókna mięśniowe na jednostkę motorycznąNiewieleWiele
2) Czas maksymalnego napięciaPowolnySzybko
3) Całkowita zdolność rozciąganiaNiskiWysoka
4) Liczba mitochondriówWysokaNiski
5) Tempo metaboliczneWysokaNiski
6) Częstotliwość rekrutacji w codziennych czynnościachWysokaNiezbyt często
7) MęczliwośćOdpornySzybkie zmęczenie

Zarówno siła jako intensywnośćskurczu określają rekrutacjajednostek motorycznych i typu włókna używane. Jednakże, z tych dwóch cech, intensywność skurczu jest prawdopodobnie czynnikiem dominującym.

The ciężarowcy a każdy podnośnik będzie prawdopodobnie rozwijał się bardziej szybkie włókna termokurczliwe chociaż jego ruchy były powolne. Ponieważ jego nacisk kładziony jest na produkcję moc.

Prawdziwe włókna mięśniowe wzmocnione mikroskopem.

Odsetek włókien mięśniowych ma silne determinacje genetyczną.

Powolny lub szybki skurcz zależy od cech nerwu ruchowego. Chociaż nie ma znanego mechanizmu fizjologicznego, który mógłby zmienić genetyczny model unerwienia, a zatem przekształcić rodzaj włókna, tak, możemy przerobić różne modele włókien i rozwinąć ich potencjał metaboliczny.

Co to oznacza dla kulturystówZakłada maksymalny rozwój wszystkich potencjalnych rodzajów włókien poprzez zastosowanie modeli szkoleniowych, które są niezbędne do ich osiągnięcia.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: