馃挭馃 Mniejszy przekr贸j kabli - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Niskie przekroje kabli

Znany równie偶 jako stoj膮cy niski kabel.

W tym 膰wiczeniu

  • Twój g艂ówny mi臋sie艅 docelowy pracowa艂: Obwodnica (górna) Pectoralis Major
  • Synergi艣ci: Przedni Deltoid, Biceps Brachii (krótka g艂owa)
  • Mechanika: izolacja
  • Force: Push

Pozycja startowa

  1. Sta艅 w po艂owie mi臋dzy dwoma niskimi kr膮偶kami. Trzymaj jeden uchwyt w ka偶dej r臋ce.
  2. Ustaw jedn膮 stop臋 przed drug膮 dla stabilno艣ci.
  3. Wyci膮gnij ramiona nieco na boki i delikatnie je ugnij w 艂okciach. Twoje d艂onie powinny by膰 skierowane do przodu.

Wykonanie

  1. Zrób wydech i powoli przynie艣 uchwyty w gór臋 i w kierunku linii 艣rodkowej cia艂a. R臋ce powinny znajdowa膰 si臋 przed klatk膮 piersiow膮, z d艂o艅mi skierowanymi do góry i lekko zgi臋tymi 艂okciami.
  2. Trzymaj t臋 pozycj臋, aby liczy膰 dwie osoby i 艣ci艣nij klatk臋 piersiow膮.
  3. Zrób wdech i powoli przywró膰 uchwyty do pozycji wyj艣ciowej.
  4. Powtórz dla 偶膮danej liczby zestawów.

Niektóre statystyki

  • Ruch powinien obejmowa膰 tylko twoje ramiona.
  • Trzymaj 艂okcie lekko zgi臋te.
  • Powiniene艣 zawsze mie膰 pe艂n膮 kontrol臋 nad kablami. Nie pozwól, aby stos ci臋偶arów spad艂, kiedy spadniesz.
  • To 膰wiczenie pomaga ci rozwin膮膰 si艂臋, równowag臋 i koordynacj臋.

Niski przekrój kabla wideo

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: