Treo treinamento em obwodu misto tem zapakowane doskonałe wyniki dla quem quer stracić emagrecer tłuszczu. Veja um, na przykład treino i exercícios. Przez mais que hoje jako wielka nowość lub treinamento w obwodzie é praticamente tão antigo quanto à musculação. Isso, ponieważ w 1930 roku, nie sportów olimpijskich, ...

Obwód Mito dla elimção de gordura

Lub treinamento em obwodu misto tem doskonałe wyniki dla quem quer stracić emagrecer tłuszczu. Veja um, na przykład treino i exercícios.

Przez mais que hoje jako wielka nowość lub treinamento w obwodzie é praticamente tão antigo quanto à musculação.

Isso ponieważ w 1930 roku, nie sporty olimpijskie, istnieją odmiany obwodów, głównie nie nieczyste russo, dla lub rozwoju sportowców.

Com do popularnej popularyzacji, lub ganha obwodu codziennie więcej adeptów, które veem nele różnych vantagens. Wśród tych widoków jest ich wielka dynamika, która pozwala dostosować ją do każdego celu specjalnego.

Wśród variações jak tego existem lub obwodu Misto, który envolve i ćwiczenia aerobowe z Força, é um dos mais skuteczny dla eliminação otłuszczenia.

Assim jak Primeiro ARTiGO na obwodzie treinamento EM eliminação tłuszczu (tłuszcz Queime com lub treinamento em obwód) Vou um wykazać, że użycie samolotu treino aluno com um i bez końca pontuar algumas situações.

Przykład treinamento na obwodzie dla elimção de gordura

Obejrzyj ten tor, który zachowuje się dla um aluno meu. Początkowo będzie to rower przez 5 minut w wygodnym tempie.

Depois disso, ele executa as estações, kontrolowane tempem lub powtarzaniem.

Veja to sequencia two exercícios no treino em circuito:

  1. Bezpośredni wątek;
  2. Przyczajony
  3. Burpee;
  4. Panturrilha nie ulega rozkładowi;
  5. Triceps na polia;
  6. Remada na polia baixa;
  7. Avanço;
  8. Krok;
  9. Noga naciśnij;
  10. Supinum;
  11. Elevação frontal (deltoid);
  12. Elewacja boczna (deltoid);
  13. Escadaria;
  14. Hiperextensão lombar;
  15. Rower;
  16. Brzuszny
  17. Dolna brzucha
  18. Obliqui;
  19. Corrida

Zdałem sobie sprawę, że był to dość rozległy obwód, który powtórzono tylko raz. Lub skup się na tym przypadku i wyeliminuj otłuszczenie lub ogólne wzmocnienie. Ważne będzie podkreślenie niektórych elementów, które można również zastosować do obwodu:

The exercícios são feitos, aby taha lub maksimum aprovechaitamento em każdy um. Dla isso, bardziej intensywne ćwiczenia z força, não têm sequencias para o mesmo grumento. W não be or case two ombros i abdominais, przez swoją stabilizującą naturę, precisam większej fortyfikacji. Żadnych mais, każde grupamento treinado "odpoczywa" na następnym estação.

Obwód ten nie ma na celu promowania hipertrofii, ale ery sim eliminacji otłuszczenia lub wzmocnienia. Przez to, że exercícios são compostos w tej formie. Każda pora roku jest tylko jeden raz, ponieważ jest to możliwe lub przyspiesza metabolizm dzięki większemu tempu, graças ao fato wszystkich segmentów używanych corpo serem.

Ten aluno dla quem prescrevi ten obwód, był sedentário i apresentava nadwaga. Celem jest zmniejszenie odsetka tłuszczu o 35% do mniej niż 20% i wyeliminowanie włosów minus 10 kilogramów. Além disso, ele não apresenta nenhum wspólny problem, ou serca além ter mais um spokojny rytm życia i acompanhamento odżywcza Fazer.

Perceba która Exercícios brzucha i lędźwi ficaram lub fim, já tego stabilizatora sua natureza, iriam uprzedzenie do execução dwa Exercícios em Geral, fossem przypadek stosowany Notstartup daje sessão.

Każda stacja ma określoną kontrolę ładowania. Na przykład, rowerem é feita w 5 minut em velocidade umiarkowane do wysokiego. Já lub supino é feito em 3 séérias de 10, com 80% carga (wykonane w inny sposób lub test 1RM w celu zweryfikowania procentu wszystkich). Końcowy przebieg trwa również około 5 minut, aby skorzystać z przyspieszenia przemiany półksiężyca w celu przyspieszenia spalania tłuszczu.

Od każdego sezonu mamy przerwę około 1 do 2 minut, w zależności od intensywności poprzedniego ćwiczenia.

Duração do treinamento em misto circuit

To treinamento w obwodzie misto trwa około godziny, mogę sprawdzić w czasie i 10 dni w niektórych odstępach czasu między estações são maiores. Ważne jest, aby pamiętać, że wiele razy citei treinos muito longos não são wskazane, pela questão do catabolismo.

Mas isso dotyczy głównie questão daje przerost, Sendo, że albo emagrecimento, alguns permitem przypadki są FACAM treinos Longos mais, pois do ação zrobić kortyzolu pomaga também na eliminação tłustości.

Nie mais, variações jak treinamento em lub obwodu, który pozwala Misto, fazem com ele SEJA UMA opção tym ótima, przez sua łatwego aplicação i doskonałymi wynikami. Więcej informacji – wiem, że każdy przypadek obawia się swojej specyfiki i musi być opracowany zgodnie z umową. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: