Utiliza Korzystanie z różnych metod treino, emuma mesma sessão, traz dúvidas i muitos erros conceituais. Veja agora niektóre elementy serem levados em conta ao używać różnych metod treino na mesma sessão! Uma coisa, że ​​uczenie się o uczenie się o tempo é que muitas coisas, które najwyraźniej jest złe, niech to będzie ...

Posso połączyć różne metody treino na mesma sessão?

Wykorzystanie różnych metod treino, emuma mesma sessão, traz dúvidas i muitos erros conceituais. Veja agora niektóre elementy serem levados em conta ao używać różnych metod treino na mesma sessão!

Uma coisa, że ​​uczenie się jako passer do tempa, że ​​muitas coisas, co najwyraźniej jest złe, należy postrzegać z różnych technik serem julgadas. Będziemy trzymać niektóre "manuais" musculação, zobaczymy pewne rozbieżności w realidade. I wiemy, że é ali, na practica, że ​​muitas dúvidas surgm.

Nessa godzina, którą rozdzielimy, homens dwa meninos. Jeśli chodzi o to, aby używać najbardziej odpowiednich metod treino, przekaż nam prawidłowe i fundamentalne sposoby! Ale czy będę w stanie używać różnych metod, na mesma sessão e ainda, co przyniesie pozytywne rezultaty?

Ten kompleks questa, który musi być muito bem, pomyślał. Tutaj chcę wam powiedzieć, że nie udzielę wam szybkiej odpowiedzi, ale chciałbym to zrobić. Tudo zależy od quem é a pessoa treinada. Lub zasada biologicznej i fundamentalnej indywidualności w tej pozycji!

Zanim omówimy konkretnie, musimy zrozumieć metody quais são os principais treinamento i sposoby ich stosowania. Já falamos ich dużej części! Są to najczęściej używane metody treino:

  • Agonista-antagonista
  • Piramida
  • Stopniowe powtórzenia
  • Super-zestaw
  • Pré-exaustão
  • Bi-zestaw
  • Rest-pause
  • Upuść

Musimy zdobyć, istnieją tysiące innych metod. Porém, cytowane tutaj są bardziej używane. Além disso, as não vou daje szybką odpowiedź i sim um caminho, tak aby w każdym przypadku była to analise lub é melhor.

Różne metody treino na mesma sessão, przez onde começar?

Kiedy używamy metod treino, nie radzimy sobie ze strategiami "tradycyjnego" wyszukiwania i wyszukiwania wyników. Dlatego tutaj jest jasne, że nie musimy stosować tych metod na początku ani w przyszłości (w konkretnych przypadkach). Além disso, wszystkie metody treinamento têm alguma limitação e devemos minimizá-la, using-os no moment correto.

Ponieważ w periodyzacji mamy różne momenty, w których szukamy konkretnych celów i ważne jest, aby używać tych metod w bardziej asertywnej perspektywie.

Bo zanim użyjemy różnych metod w ciągu miesiąca, musimy przedyskutować coś o wiele ważniejszego: w cztery razy musimy użyć metod treningu?

Każda metoda, seja os foram aprsentados tutaj outros, tem konkretne cele muito jasne. Aby zrozumieć melhor isso, musimy poszukać zrozumienia pychy bodźców. W tym artykule pokazujemy różnice między stresem a bodźcami metabolicznymi.

Wszystkie metody treino, tem jak baz um, bodźce bardziej zaakcentowane formy. Przez isso, przed użyciem każdej metody musimy zweryfikować lub będziemy pracować bardziej intensywnie. Formularz Desta, dowiemy się, w którym momencie z nich skorzystasz, wewnątrz da periodização.

Jak analizować każdą z dwóch metod, które przyjęłybyśmy tempo muito, przeanalizujesz um om, tak abyś zrozumiał, lub upuść.

Wybrałem tę metodę właśnie dlatego, że jestem dwaj więcej wykorzystywani dostarczać interessantes efeitos, Zasadniczo ele polega na realizacji danego ruchu w danym punkcie (zwykle zgodnym lub pewnej liczbie powtórzeń).

Aby osiągnąć taki punkt, zmniejszyliśmy obciążenie natychmiast, z 20 do 30%, i wykonaliśmy kilka powtórzeń novamente. Isso faz com, że mamy więcej czasu na powtórzenia, a co za tym idzie, więcej contrações. Com a redução da carga, możemy zwiększyć pompę mięśniową i dać microlesões.

Co to jest metoda BOM? Ele é fantastyczne, najczęściej używane bez cenzo. Istnieją dwa główne punkty zestawu upuszczania, które są bardziej metaboliczne niż napięcie. Właśnie ze względu na większą liczbę powtórzeń i obciążenia, które należy zmniejszyć podczas serii, mamy mniej zaangażowanych mechanizmów stresu. Dlatego w okresach periodyzacji skupiamy się na braku wzrostu, wykorzystujemy tę metodę treino mniej.

Będziemy mogli wkleić każdą z dwóch metod, o których wspomniał, wszystkie z nich melhores aplicações w pewnych celach i epokach periodização. Ale o ile bardziej niż przy użyciu metody mesma sessão, będzie to możliwe? On lub ona odpowie ci teraz!

Posso używać różnych metod treino na mesma sessão? Jak frazer też jest?

A resposta é simples: sim, możemy! Semper? Não! Użyj różnych metod w strategii sessão, które można wykorzystać do zmaksymalizowania wyników. Porém, não é, coś łatwego do bycia feito muito, biorąc pod uwagę różne warianty opakowane. Każda metoda zasługuje na vantagens desvantagens i musimy zjednoczyć lub każdy ślad melhoru, aby wzmocnić wyniki.

Istnieje wiele pozytywnych czynników, a jeśli nie zostaną odpowiednio przeanalizowane, będziemy mieć lepszą jakość szans na zranienie.Você deve be achando isso tudo muito evasivo, não é? Então da ci kilka praktycznych przykładów.

Wyobraźcie sobie linię brzegową odbijającą się od bodźców metabolicznych. Ou seja, wymagamy mniejszego obciążenia, mniej powtórzeń, krótszych przerw na odpoczynek. Tudo jest również, utrzymując technikę ruchu całkowicie bezpieczną.

W tym przypadku możemy użyć zestawu Upuść, który jako fa1 jest bardzo interesującą metodą widzenia metabolicznego. W celu uzupełnienia tej lub innej pracy możemy użyć pewnych ruchów lub zestawu kropli i odpoczynku, które pomimo różnych cech, w przeważającej mierze dwóch bodźców metabolicznych.

To combinação może być feita form muitas, jak na przykład nie mesmo exercício ou em different, ou ainda w naprzemiennej formie. Tutaj, doświadczenie conhecimento do treinador e podstawowe!

Isso, ponieważ jak combinações são quase, że nieskończone i każda uma delas przyniosły różne wyniki. Umiejętność łączenia różnych metod to duże wyzwanie, a nie fantastyczne rezultaty.

Então, podsumowując tudo isso:

– Zacznij rozumieć, jaki rodzaj bodźca wytwarza każda z metod treino, w jakiej formie możemy go użyć do uzyskania wyników meloforów z termosu.

– Znalazłem metody, które będą się wzajemnie uzupełniać i że w perspektywie mikro i mezocyklu, jest to enquadrem formy, że wyniki są potencjalne.

– Planje muito bem a intensidade e o grau wykorzystania każdej metody e do utworzenia, że ​​ele zostanie wdrożone w rotina de treinos.

– Avalie zawsze się kończy.

Desta maneira, você terá na pewno, że używasz correta do łączenia metod. Ays bardziej uważny, ficou jasne, że coma boa periodização e conhecimento do treinador, można użyć różnych metod treino na mesma sessão, potencjalnie biorąc pod uwagę wyniki. Porém, jest to również dla nieodpowiedzialnego kształtu sem sem obiekt, ponieważ szanse kontuzji rosną znacznie. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: