­č嬭čąç Dym ob┼éadowany substancjami od┼╝ywczymi | Styl ┼╝ycia

Pozycja stóp w ćwiczeniach tułowia

Smoothie do budowy mózgu

Składniki:

* 1 szklanka odtłuszczonego mleka.
* 2 ┼éy┼╝ki st─Ö┼╝onego soku pomara┼äczowego (czysty sok z owoców).
* 1 szklanka ┼Ťwie┼╝ych truskawek
* 1 kawałek kiwi.

Metoda przygotowania: Umie┼Ťci─ç wszystkie sk┼éadniki w blenderze, w┼éo┼╝y─ç do wymieszania na oko┼éo 2 minuty.

Warto┼Ť─ç od┼╝ywcza: 222 kalorie, 1,4 g t┼éuszczu (5,7% kalorii), 6,7 g b┼éonnika, 10,7 g bia┼éka, 44,5 g w─Öglowodanów.

Ochronny shake prostaty

Składniki:

* 1 szklanka aromatyzowanego mleka sojowego.
* 1/2 szklanki czerwonego soku grejpfrutowego.
* 2 ┼éy┼╝ki kie┼éków pszenicy.
* Pszczoła miodowa do smaku.

Metoda przygotowania: Umie┼Ťci─ç wszystkie sk┼éadniki w blenderze, w┼éo┼╝y─ç do wymieszania na oko┼éo 2 minuty.

Warto┼Ť─ç od┼╝ywcza: 236 kalorii, 3,6 g t┼éuszczu (13,7% kalorii), 4 g w┼éókna, 8,6 g bia┼éka, 46 g w─Öglowodanów.

Korzystny koktajl dla cholesterolu

Składniki:

* 240 mililitrów niskot┼éuszczowego jogurtu waniliowego.
* 2 łyżki siemię lniane.
* 1 szklanka plastry ┼Ťwie┼╝ych brzoskwi┼ä
* Miód pszczeli (lekko do s┼éodzenia).

Metoda przygotowania: Umie┼Ťci─ç wszystkie sk┼éadniki w blenderze, w┼éo┼╝y─ç do wymieszania na oko┼éo 2 minuty.

Warto┼Ť─ç od┼╝ywcza: 407 kalorii, 10,8 g t┼éuszczu (23,9% kalorii), 6,8 g b┼éonnika, 16,6 g bia┼éka, 65 g w─Öglowodanów.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: