­č嬭čąç Post─Öpowanie w celu zmniejszenia masy cia┼éa Styl ┼╝ycia

Przerwy mi─Ödzy seri─ů a ─çwiczeniami

Ostatnie badanie przeprowadzone przez University of Alabama (Stany Zjednoczone) ujawnia, ┼╝e Oty┼éo┼Ť─çu doros┼éych m─Ö┼╝czyzn w wieku od 20 do 40 lat zmniejsza ich ┼Ťredni─ů d┼éugo┼Ť─ç ┼╝ycia w ci─ůgu ponad dziesi─Öciu lat.

Czasami mo┼╝na to przet┼éumaczy─ç do 20 lat mniej. I sprawa jest powa┼╝niejsza u m─Ö┼╝czyzn ni┼╝ u kobiet, poniewa┼╝ mog─ů straci─ç od 5 do 8 lat ┼╝ycia.

Tak wi─Öc jest oczywiste, ┼╝e problemy zwi─ůzane z wag─ů wykraczaj─ů daleko poza estetyk─Ö: Oty┼éo┼Ť─ç jest czynnikiem ryzyka choroba serca, cukrzyca i inne choroby przewlek┼ée zwi─ůzane z ryzykiem przedwczesnej ┼Ťmierci.

The Hiszpa┼äskie Towarzystwo Badania Oty┼éo┼Ťci (SEEDO) definiuje go jako chorob─Ö przewlek┼é─ů charakteryzuj─ůc─ů si─Ö nadmiarem t┼éuszczu, co przek┼éada si─Ö na wzrost masy cia┼éa.

Kolejny alarmuj─ůcy fakt: oty┼éo┼Ť─ç jest najcz─Östszym zaburzeniem metabolicznym w rozwini─Ötych spo┼éecze┼ästwach.

Nie ma pojedynczego traktowania przeciwko temu z┼éu naszych czasów. Logiczne, to nie to samo, aby mie─ç kilka kilogramów wi─Öcej ni┼╝ patologiczn─ů nadwag─Ö.

Aby zdiagnozowa─ç oty┼éo┼Ť─ç lub nadwag─Ö, obecnie stosowane s─ů dwie metody.

Jednym z nich jest znalezienie Wska┼║nik masy cia┼éa (BMI), Oblicza si─Ö j─ů przez podzielenie ci─Ö┼╝aru mi─Ödzy wysoko┼Ťci─ů do kwadratu i uwa┼╝a si─Ö, ┼╝e zdrowa proporcja masy cia┼éa mie┼Ťci si─Ö w zakresie od 20 do 25 kg / m2.

Poni┼╝ej przedstawiono niedo┼╝ywienie lub chorob─Ö; powy┼╝ej, nadwaga.

Druga metoda sk┼éada si─Ö z obserwuj rozmieszczenie tkanki t┼éuszczowej, Musisz podzieli─ç obwód talii przez obwód bioder.

U m─Ö┼╝czyzn, gdy wynik jest wi─Ökszy ni┼╝ 1, uwa┼╝a si─Ö, ┼╝e wskazuje on na oty┼éo┼Ť─ç typu android.

Oznacza to, ┼╝e t┼éuszcz jest skoncentrowany w centralnej cz─Ö┼Ťci cia┼éa, co zwi─Öksza ryzyko skurczu choroby sercowo-naczyniowe.

Na koniec, przy obliczaniu obwodu talii, ustala si─Ö oty┼éo┼Ť─ç o najwi─Ökszym ryzyku: od 95 cm u m─Ö┼╝czyzn wyst─Öpuje niebezpiecze┼ästwo, które wzrasta z 102 cm.

Zabiegi schudni─Öcia

Jedyn─ů skuteczn─ů i zdrow─ů metod─ů schudni─Öcia jest zdrowa dieta po┼é─ůczona z wysi┼ékiem fizycznym.

Ten plan mo┼╝na uko┼äczy─ç za pomoc─ů zabieg estetycznykombinacja gwarantuj─ůca sukces (chyba ┼╝e jest jakakolwiek patologia).

Zawsze musi to by─ç wykonywane pod nadzorem lekarza.

Jednak nie ka┼╝dy reaguje w ten sam sposób na diet─Ö lub leczenie, tak jak ta sama osoba nie reaguje tak samo na ka┼╝dym etapie.

Na przyk┼éad o wiele ┼éatwiej jest schudn─ů─ç na pocz─ůtku diety ni┼╝ po kilku miesi─ůcach (dobry powód, aby pozby─ç si─Ö funtów, gdy pozosta┼éy dwa, nie pozwalaj─ůc, by sta┼éy si─Ö dziesi─Ö─ç).

To wszystko "bro┼ä"PRAWDZIWE przeciw nadwadze i oty┼éo┼Ťci:

Spis tre┼Ťci
    • Zabiegi schudni─Öcia
    • Dieta hipokaloryczna
      • Dieta strefy
      • Zdysocjowana dieta
      • Dieta bia┼ékowa
    • Zabiegi estetyczne
    • ─ćwiczenie fizyczne
    • Psychoterapia
    • Narkotyki
    • Chirurgia
    • Alternatywne terapie

Dieta hipokaloryczna

Celem jest uzyskanie ujemnego bilansu energetycznego; to znaczy, ┼╝e osoba spo┼╝ywa mniej kalorii ni┼╝ wydaje.

Dieta powinna by─ç zrównowa┼╝ony z ┼╝ywieniowego punktu widzenia i wa┼╝ne jest, aby odpowiada┼é gustom, zwyczajom i harmonogramom ka┼╝dej osoby.

Si┼éa woli nie pomo┼╝e, je┼Ťli nie podoba nam si─Ö ani nie motywuje tego, co mamy na talerzu.

Musimy zadba─ç o to, aby dieta nie p─Öka┼éa radykalniew zwyczaje lub sposób od┼╝ywiania przedtem i stopniowo przechodzi─ç na zdrowsz─ů i bardziej zró┼╝nicowan─ů diet─Ö.

Mo┼╝na zaleci─ç ró┼╝ne receptydiety, chocia┼╝ s─ů rozbie┼╝no┼Ťcimi─Ödzy klinikami.

Oto kilka przyk┼éadów:

Dieta strefy

Po dok┼éadnym badaniu pacjenta i jego znajomo┼Ťci nawyki ┼╝ywieniowe i aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů, okre┼Ťlasz proporcj─Ö bia┼éek, t┼éuszczów i w─Öglowodanów, które powiniene┼Ť spo┼╝ywa─ç przez ca┼éy dzie┼ä.

Pokarm jest podzielony na pi─Ö─ç lub sze┼Ť─ç posi┼éków, poniewa┼╝ dieta ta decyduje o tym, ┼╝e nie powinny sp─Ödza─ç wi─Öcej ni┼╝ 3 godziny bez jedzenia.

Ma t─Ö zalet─Ö, ┼╝e posi┼éki mo┼╝na zast─ůpi─ç suplementy dietetyczna i zrównowa┼╝ona pod wzgl─Ödem od┼╝ywczym.

Zdysocjowana dieta

Polega na unikaniu spo┼╝ywania w tym samym posi┼éku pokarmów bogatych w bia┼éka i pokarmy bogate w w─Öglowodany.

Zalet─ů jest to, ┼╝e mo┼╝esz je┼Ť─ç prawie wszystko, tak d┼éugo jak ty szanuj kombinacje.

Ma trudno┼Ť─ç, któr─ů musi zrobi─ç pacjent uczy─ç si─Öbardzo dobrze sk┼éad ┼╝ywno┼Ťci, aby móc je poprawnie wymiesza─ç.

Dieta białkowa

Oparte s─ů na saszetkach proteinowych, bogatych w witaminy i minera┼éy, które zapewniaj─ů skuteczn─ů utrat─Ö wagi.

S─ů wygodne do zrobienia, ale maj─ů t─Ö wad─Ö, ┼╝e w pierwszym etapie trzeba mentalizowa─ç, aby zast─ůpi─ç posi┼éki koperty.

Ciekawo┼Ť─ç: w Pary┼╝u jest restauracja, w której ta dieta jest cz─Ö┼Ťci─ů menu.

G┼é─Öboko wierzymy w diet─Ö, która uczy prawid┼éowo je┼Ť─ç.

Ka┼╝dy, zgodnie z dogodn─ů teoretycznej masy, ich pracy, ich wysoko┼Ťci i ich aktywno┼Ťci fizycznej, wymaga spo┼╝ycia dziennego niektórych kalorii wykonane odpowiednie proporcje mi─Ödzy niektórymi w─Öglowodanów (cukrów lub cukrów), bia┼éka i t┼éuszcze.

Niezrównowa┼╝one spo┼╝ycie ┼╝ywno┼Ťci zawsze prowadzi do z┼éego od┼╝ywiania.

Mo┼╝esz schudn─ů─ç szybko bez porady medycznej, ale zwykle b─Ödziesz przechodzi┼é w stanz┼ée od┼╝ywianie, poniewa┼╝ oprócz odpowiedniej proporcji wspomnianych trzech g┼éównych sk┼éadników od┼╝ywczych, nasza dieta wymaga odpowiedniej ilo┼Ťci witamin, minera┼éów i niezb─Ödnych pierwiastków ┼Ťladowych dla zdrowia.

Nadmierna waga musi by─ç zwalczana przez w┼éa┼Ťciwy plan ┼╝ywienia i z odpowiedni─ů kontrol─ů medyczn─ů, dodane do nawykowa aktywno┼Ť─ç fizyczna.

Posiadamy równie┼╝ zewn─Ötrzne techniki leczenia, takie jakmezoterapia, który dzia┼éa na tkank─Ö t┼éuszczow─ů przyspieszaj─ůc zanik tego, co zosta┼éo, szczególnie w jamie brzusznej (uchwyty mi┼éosne).

To motywuje m─Ö┼╝czyzn─Ö do pój┼Ťcia naprzód w swoim planie prawid┼éowego jedzenia i ─çwicze┼ä.

Mo┼╝na osi─ůgn─ů─ç od 300 do 500 gramów na tydzie┼ä zmniejszy─ç wag─Ö w dziesi─Ö─ç kilogramów w cztery lub pi─Ö─ç miesi─Öcy, kosztem zmniejszenia tkanki t┼éuszczowej, ale nie masy mi─Ö┼Ťniowej.

Zabiegi estetyczne

S─ů to uzupe┼énienie do diety i ─çwicze┼ä fizycznych. I, oczywi┼Ťcie, nie s─ů ju┼╝ u┼╝ywane tylko przez kobiety.

Coraz cz─Ö┼Ťciej o┼Ťrodki i kliniki estetyczne udost─Öpniaj─ů je m─Ö┼╝czyznom.

Poniewa┼╝ maj─ů mniej tkanki t┼éuszczowej, wynik mo┼╝e by─ç nawet bardziej skuteczny ni┼╝ u kobiet.

Te zabiegi mog─ů towarzyszy─ç aparaturaaby zmniejszy─ç obj─Öto┼Ť─ç i wzmocni─ç szczególnie okolice brzucha. Najbardziej innowacyjne s─ů:

ENDERMOLOGIA

U┼╝yj aparatu do mobilizacji podskórnyi poprawi─ç wygl─ůd skóry. Sk┼éada si─Ö z dwóch rolek przymocowanych do odkurzacza, który zasysa tkank─Ö i wykonuje g┼é─Öboki masa┼╝.

Zmniejsza zatrzymywanie p┼éynów, poprawia powrót ┼╝ylny i kr─ů┼╝enie limfatyczne oraz zwi─Öksza eliminacj─Ö t┼éuszczu. Jest polecany osobom z nadwag─ů, którym towarzyszy du┼╝y wzrost obj─Öto┼Ťci.

PRESSOTERAPIA

S─ů wykonane presje na ró┼╝nych cz─Ö┼Ťciach cia┼éa, aby poprawi─ç kr─ů┼╝enie i wyeliminowa─ç t┼éuszcze i toksyny.

Pacjent nosi specjalny kombinezon, który obejmuje tali─Ö i wysy┼éa fale nacisku na cia┼éo. Obszary, które maj─ů by─ç leczone, cierpi─ů na naprzemienne uci┼Ťni─Öcia, które aktywuj─ů kr─ů┼╝enie.

MEZOTERAPIA

Sk┼éada si─Ö z mikroiniekcji leki homeopatyczne z efektem lipolitycznym na obszarze, który chcemy schudn─ů─ç, którego obj─Öto┼Ť─ç jest zmniejszona.

Jest znany jako metodaantycellulit, ale tak┼╝e zwalcza wiotko┼Ť─ç i zlokalizowany t┼éuszcz.

Substancje s─ů infiltrowane przez bardzo drobne ig┼éy lub za pomoc─ů urz─ůdzenia (ten ostatni nie pozostawia ┼Ťladów na skórze).

MASA┼╗E

Same lub w po┼é─ůczeniu z poprzednimi terapiami s─ů bardzo skuteczne w zmniejszaniu l─Öku, albo typu, który wywo┼éuje zbyt du┼╝o jedzenia, albo jest spowodowany diet─ů, która powoduje pewien stres.

Najbardziej skuteczne s─ů orientalne masa┼╝e, takie jak Shiatsu o tui-na.

Innym rodzajem masa┼╝u jest bardzo skuteczny drena┼╝ limfatyczny, który mobilizuje nadmiar t┼éuszczów. Dzia┼éa na uk┼éad limfatyczny (który jest cz─Ö┼Ťci─ů uk┼éadu kr─ů┼╝enia).

Przez ni─ů p┼éynie limfa, p┼éyn, który dostarcza tlenu i sk┼éadników od┼╝ywczych do komórek i zbiera z nich produkty przemiany materii i toksyny. Kiedy ten p┼éyn jest utrudniony, tkanki zostaj─ů zatkane i zanieczyszczone.

Drena┼╝ prowadzi do zdrowych obszarów limfatycznych nadmiar nagromadzonego p┼éynu, sprzyjaj─ůc eliminacji toksyn, t┼éuszczów i p┼éynów.

Ponadto poprawia kr─ů┼╝enie i wzmacnia mechanizmy obronne.

─ćwiczenie fizyczne

Powtórzyli┼Ťmy to ad nauseam, ale zawsze musimy o tym pami─Öta─ç.

Cel jest dwojaki: z jednej strony utrzyma─ç napi─Öcie mi─Ö┼Ťni i, z drugiej strony, zwi─Ökszy─ç wydatki na energi─Ö, ─ćwiczenie musi by─ç dostosowane do stanu pacjenta; W ci─Ö┼╝kiej oty┼éo┼Ťci wskazana jest ┼éagodna aktywno┼Ť─ç, taka jak chodzenie.

Musimy zapewni─ç, ┼╝e uprawianie sportu odbywa si─Ö w firmie, aby unikn─ů─ç nudy i wrzuci─ç r─Öcznik.

The codzienne ćwiczenia fizyczne (wchodzenie po schodach, spacery, zakupy itp.) wykazano, że jest najbardziej skuteczny w zmniejszaniu i utrzymywaniu wagi, według SEEDO.

Psychoterapia

Chocia┼╝ zwykle o tym nie my┼Ťlimy, towsparcie psychologiczne Jest to wa┼╝ne w kuracjach odchudzaj─ůcych.

Dieta i zmiany w nawykach powoduj─ů niepokój i stres, a testament zawodzi wiele razy.

Ponadto w przejadaniu cz─Östo wyst─Öpuj─ů czynniki emocjonalne.

Chodzi o pomoc pacjentowi Wiedz, co powoduje, ┼╝e przejadacie si─Ö Ile jesz, za co, w jaki sposób Czy starasz si─Ö wype┼éni─ç luk─Ö z jedzeniem? Czy czujesz si─Ö uzale┼╝niony od jedzenia?

Gdy te powody stan─ů si─Ö ┼Ťwiadome, ┼éatwiej jest zobowi─ůza─ç si─Ö do utraty wagi i utrzymania zdrowej równowagi.

Kursy s─ů odpowiednie dla wszystkich harmonogramów, poniewa┼╝ trwaj─ů jeden dzie┼ä. Sk┼éadaj─ů si─Ö z ─çwicze┼ä samopoznawczych i czasu na wyra┼╝anie opinii, w─ůtpliwo┼Ťci, odczu─ç itp.

Narkotyki

Wed┼éug SEEDO, terapie obecnie dopuszczone do leczenia oty┼éo┼Ťci nale┼╝─ů do dwóch du┼╝ych grup.

Po pierwsze, te, które dzia┼éaj─ů na o┼Ťrodkowy uk┼éad nerwowy zmniejszenie poczucia g┼éodu i zwi─Ökszenie podstawowej przemiany materii. Chodzi o to sibutramina (Reductil), sprzedawany w Ameryce, Niemczech i Szwajcarii.

Druga grupa jest reprezentowana przez orlistat (Xenical), który dzia┼éa poprzez hamowanie wch┼éaniania 30% spo┼╝ywanych t┼éuszczów i jest sprzedawany w Hiszpanii na recept─Ö.

Ponadto istniej─ů naturalne zabiegi na bazie w┼éókien. The chitozan, w┼éókno pochodzenia morskiego, jest jednym z najbardziej polecanych. Ma dzia┼éanie nasycaj─ůce i pomaga rozpu┼Ťci─ç t┼éuszcze.

Chirurgia

Jest on stosowany w skrajnych przypadkach: gdy wyst─Öpuje oty┼éo┼Ť─ç iIMC jest wi─Öksze ni┼╝ 40.

CHIRURGIA BARIATRYCZNA

Zmniejsza pojemno┼Ť─ç ┼╝o┼é─ůdka lub wch┼éanianie pokarmu. Obejmuje on operacje zmniejszenia obj─Öto┼Ťci ┼╝o┼é─ůdka i technik wyprowadzania z przewodu pokarmowego, które zmniejszaj─ů wch┼éanianie pokarmu.

USUWANIE MAKIET

Zosta┼éo to praktykowane, aby uniemo┼╝liwi─ç pacjentowi spo┼╝ywanie cia┼é sta┼éych, ale jego wyniki s─ů niezadowalaj─ůce.

PACEMAKERS

Nowatorskie urz─ůdzenie przeciw oty┼éo┼Ťci: zdolne oszuka─ç mózg i sprawi─ç, by ┼╝o┼é─ůdek by┼é pe┼ény. Ma rozmiar pude┼éka zapa┼éek, wszczepia si─Ö go w brzuch i ┼é─ůczy z elektrodami w ┼Ťcianie ┼╝o┼é─ůdka.

Dzia┼éa poprzez pobudzenie nerwów ┼╝o┼é─ůdkowych zwi─ůzanych z trawieniem, zwodzenie mózgu i sprawienie, ┼╝e osoba, która w┼éa┼Ťnie jad┼éa, wierzy.

G┼éówn─ů zalet─ů jest to, ┼╝e nie wymaga ci─Öcia ┼╝o┼é─ůdka, jak w innych podobnych technikach.

INTELIGRAFICZNA PIŁKA

Jest to silikonowe urz─ůdzenie wprowadzane przez usta.

Raz w ┼╝o┼é─ůdku jest wype┼éniona surowic─ů i wywo┼éuje uczucie pe┼énego ┼╝o┼é─ůdka, co zmniejsza niepokój o jedzenie.

Jednak sukces zale┼╝y od przestrzegania diety i zmieniaj─ůcych si─Ö nawyków, które powinny towarzyszy─ç tej technice, której nie zalecaj─ů wszyscy eksperci.

Alternatywne terapie

Oprócz ro┼Ťlin leczniczych istniej─ů inne bardzo przydatne zabiegi maj─ůce na celu wyeliminowanie tych dodatkowych kilogramów:

AKUPUNKTURA

Terapia tysi─ůclecia pochodzenia chi┼äskiego, która wprowadza ig┼éy w punkty energetyczne, które przebijaj─ů si─Ö przez nasze cia┼éo. Zabiegi s─ů zawsze spersonalizowane i ka┼╝da osoba musi stymulowa─ç pewne punkty.

Generalnie jednak, gdy wyst─Öpuje nadwaga, nale┼╝y interweniowa─ç na po┼éudniku jelitowym, aby pomóc w przemieszczaniu odpadów.

Wariantem akupunktury jest aurikuloterapia, Stosowany w punktach energetycznych uszu, hamuje niepokój o pokarm i poprawia metabolizm t┼éuszczów. Dzia┼éa równie┼╝ na punkty napi─Öcia, stresu lub depresji.

Ten sam efekt ma akupresura, który stymuluje punkty bez potrzeby wstawiania igie┼é.

HOMEOPATIA

Uwa┼╝a, ┼╝e ÔÇőÔÇőchoroba jest stanem utraty równowagi, a jej objawy (gor─ůczka, ból, zm─Öczenie itp.) S─ů sposobem obrony.

Aby zrozumie─ç, w jaki sposób ten stymuluje gojenie musi zaczyna─ç si─Ö od tej idei: substancja mo┼╝e powodowa─ç konkretnej choroby u zdrowych osób, a t─Ö sam─ů substancj─Ö stosowan─ů w bardzo ma┼éych dawkach pobudza mechanizmy obronne chorego.

Innymi s┼éowy, lek homeopatyczny Dzia┼éa jak szczepionki, daj─ůc organizmowi minimaln─ů dawk─Ö tego, co sam wybra┼é, aby si─Ö wyleczy─ç. ┼Ürodki homeopatyczne s─ů wydobywane z substancji pochodzenia ro┼Ťlinnego, mineralnego, a czasami zwierz─Öcego.

Wytwarza si─Ö je przez wielokrotne rozcie┼äczenie substancji w roztworze wody i alkoholu. Maj─ů kilka prezentacji: g┼éównymi s─ůgranulki, niektóre kulki zaimpregnowane preparatem, które s─ů umieszczone pod j─Özykiem, tak aby rozpu┼Ťci┼éy si─Ö szybko i dotar┼éy do ÔÇőÔÇőca┼éego organizmu.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: