💪🥇 To, czy pokazano, w odniesieniu do wsparcia mięśni, bez przykucnięcia o 90 ° w porównaniu do kąta 140 ° flexão dos joelhos. Uznaję, że não tenha algum aluno ou profissional wychowania fizycznego, które presenciou uma discussão, seja em aula lub sieci społecznych, o kątach schylania się. Nossa isso já deu muito ...

Przyczajony o 90 ° lub 140 ° graus?

Veja estudos os lub mostraram em Relação mięśni ativação nie agachamento 90 ° em ao comparação kąt 140 ° z flexão dwa joelhos.

Uznaję, że não tenha algum aluno ou profissional wychowania fizycznego, które presenciou uma discussão, seja em aula lub sieci społecznych, o kątach schylania się. Nossa isso já deu muito mimimi … Kiedy wchodzimy do lekarzy … Rolava até umas faíscas. Não mais zakręt śliwek 90 ° dać lesão não … Do trabalhar mais fizyczną lub człowiek Movimento robię mais tem być 90 ° i przez ai jak discussões jest IAM.

Sem dúvida alguma was Exercícios że envolvem lub agachamento Sao potężnych Ferramentas nie Processo z construção sportowców. Com ele to wzrost siły mięśniowej quadrilu, przedłużenie joelho i flexores também. Korzystasz z vão dla sportowców i, oczywiście, dla saúde física da população em geral.

Różne variações Podem być feitas, envolvendo posicionamento dos PES, onde é załadować to stanowisko dotyczące ao corpo sujeito zrobić, albo posicionamento dwóch Bracos i amplitudzie execução oczywiście zrobić Movimento.

Weryfikacja lub grau stymulacji mięśni ogólnej ćwiczenia za pomocą elektromiografii, która pozwala zweryfikować częstotliwość i stymulowane mięśnie. Oleista i szeroko stosowana metodologia.

Albo co pokazywałeś?

W międzyczasie istnieją poważne ograniczenia tej metody, związane głównie z colocação dos eletrodos. W przeglądzie 144 prac Hermens i wsp. (2000) zweryfikowali wielką zmienność metodologii stosowanej w elektromiografii.

Além dissolub metoda otrzymuje wpływ sinu z różnych procesów środowiskowych, które są nazywane szumem. Mesmo assim é a mais elektromiografii maneira wydajny mięśni ativação minimum com grau z exposição zrobić sujeito jest analisar.

Algumas przeciwko dúvidas związanych mięśni ativação UM decidiu analisar Koronerzy grupowe i porównaj articulação os da da joelho kąty i turystyczne mięśniowy ativação Maior em izometrię. To badanie zostało niedawno opublikowane lub ma na celu oszacowanie maksymalnego izometrycznego wsparcia mięśni dla dwóch dolnych członków podczas trzech różnych pozycji, bez biegania ani zatrzymywania się.

I sujeitos tinham wykonać Forca przeciwko Hack com um propostos sprzętu travamento dwóch kątów i maksymalnym izometrycznym desenvolvendo Força. Lub głównym achado deste estudo Foi, że w trakcie lub izometryczny agachamento posição do 90 ° daje articulação do joelho FOI do apresentou do Maior ativação do mięśni i mięśnia czworogłowego enquanto pośladkowy wielki lub kąt 140 ° joelho nie będzie apresentou niższe wartości ativação mięśni, aby wyrównać wszystkie mięśnie, które uczestniczą ação.

Interesujące, na açãoção do tendão não mudou między różnymi kątami testowanymi przez joelho. Głównym limitação estudo zrobić, tak jak autorzy, Diz respeito do não ter um kontrola havido kątów Quadril nie eb zostały zastosowane tylko em sujeitos Saudáveis ​​i fizycznie ative, Eles colocam niż lub numer pessoas é um estudo nie ograniczające.
Nie muszę używać również jako ograniczenia, podobnie jak kalkulacja badania w badaniu, które ma być międzynarodowe?

Autorzy rozumieją, że w pozycji Joelho zmienił on dwie mięśnie mięśnia czworogłowego mięśni pośladkowych. Uma izometryczny nie agachamento 90 ° lekko Maior nie Geral ativação mięśni i jest stosowana w lub izometryczny agachamento 140 ° gera ogólnie amu niższy ativação mięśni. Mogę to podsumować lub angulo do joelho não afetou aivação muscular dos ísquios tibiais.

Czytaj także: 5 erros mais comuns no agachamento e como evitá-los!

Czy wyniki te będą mogły zostać skutecznie przeniesione na praktykę? Lembre, że foi jest izometrią, a nie kątem 90 °, który ma duży potencjał. Czy to będzie tak, że ativação maior utrwali przypadek a annese fosse dynamica?

Deixo essas e outras perguntas para vocês responderem.

Abraço.

Referência: //www.hindawi.com/journals/jsm/2016/3846123/

Kliknij tutaj, aby otrzymać mój ebook GRAPTIS na portalu HIPERTROFIA!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: