Niezależnie, jest zawodowym i amatorem, do przygotowania fizycznego i ma ogromne znaczenie. Veja neste artigo, niektóre praktyczne aspekty tego przygotowania. Um Velho ditado do boxe diz lub melhor lutador não é o that beat mais forte, więcej sim lub niż aguenta mais pancadas. Muito używał w mowie motivacionais, ta deixa dita ...

Przygotowanie fizyczne do sprawców, aspekty praktyczne

Niezależnie od tego jest zawodowym i amatorskim, fizycznym przygotowaniem i niezwykle ważnym. Veja neste artigo, niektóre praktyczne aspekty tego przygotowania.

Um Velho ditado do boxe diz lub melhor lutador não é o that beat mais forte, więcej sim lub niż aguenta mais pancadas. Muito używał w mowie motivacionais, ta deixa dica nieodłącznie od wagi boa fizycznego przygotowania, tak aby wojownik lub deo fato, dostał lub odniesie sukces w twoich walkach.

Więcej jako astasy są uważane za acykliczne i materiałów o otwartych końcach, lub seja, não são previsíveis i zależą od szeregu czynników, do łatwego do wykonania fizycznego przygotowania não é nem um pouco.

Należy wziąć pod uwagę kilka aspektów, aby perspektywa mogła osiągnąć lub wzmóc jego fizyczną wydajność, nie w zaplanowanym momencie. Myśląc nisko, nie robimy stylu życia, wybraliśmy kilka praktycznych aspektów fizycznego przygotowania do łobuzów!

Przygotowanie fizyczne do lutas na prática!

1 não nie jest określony:
To é provavelmente lub przedmiot ma znaczenie w przygotowaniu fizycznym. Każde specyficzne dla Luti aspekty muito, które decydują o lutador lub są jego następcą. Alguem que lutute judo, wymaga aspektów, których bokser nie potrzebuje i odwrotnie. Na przykład, zanim zastanowimy się nad fizycznym przygotowaniem, musimy wybrać priorytety, nad którymi będziemy pracować, zgodnie ze specyfiką każdej lutni.

Nie przypadek łobuzów MMA, który wymaga wielu próśb, do precyzyjnego przygotowania fizycznego koncentrującego się na potencjale każdego sportowca. Quer um exemplo? Um lutador de boxe precyzuje potência de soco, já um judoca precyzja muito mais potência my ruchy puxada e twist pnia. Isso tudo należy rozważyć w przygotowaniu fizycznym.

2° Koncentracja na trasach energetycznych:
jest draniem z Muay-Thai, który jest wysoce beztlenowym źródłem i wymaga oporu dla tej specyfiki. Ponieważ praktycznie wszystkie lutasy charakteryzują się przewagą potencji, a co za tym idzie także odpornością na beztlenową, ta konkretna istota lub skupienie daje fizyczne przygotowanie.
Isso não oznacza, że ​​lutador não potrzebuje warunkowania aerobowego, kontekstu pois no luta, tej fizycznej i fundamentalnej jakości. Ogólnie rzecz biorąc, exercícios i treinamentos muszą być skierowane do tego celu!

3 ° Prefira exercícios amplos:
Przez pewien czas fizyczne przygotowanie jest podzielone na segmenty, z bardzo specyficznymi ćwiczeniami dla pewnych grup mięśni. Porém, lub wynik não był nem de perto lub oczekiwany. Com isso, różnorodne metodologie foram, oparte na szerokich ruchach, oparte na nastach. Na przykład, exercício, które obejmuje skulenie, skręty tułowia i skoki, bardziej interesujące niż monoarticular exercício (np. Ekstensor cadeira).

Assim, fizyczny preparat występuje w specyfice Luty. Uma modalidade to vem ganhando muito espaço na fizyczne przygotowanie lutadores é o Cross Combat, profesor włosów rozwiniętych Alex Souto Maior:

Além disso, lub pociąg funkcjonalny e lub Crossfit, gdy są przepisywane zgodnie z tą potrzebą, também são muito interessantes do fizycznego przygotowania łobuzów.

4. Periodização é podstawowe:
É comum patrz lutadores, które inicjują sua preparação com exercícios, które deveriam do użycia w somente określonej fazie treino. Fundamentalny manter uma periodização bem feita, dzięki któremu można dotrzeć do melhores desempenhos e previna-lesões. Na podstawie isso, fazer uma boa, po którym następuje określony okres lub idealny do przygotowania fizycznego.

Czytaj także: Nutrição – Dieta e suplementação for lutadores

5 ° Integre seus treinos:
Zastosowano velha separação pomiędzy treino fizycznym i technicznym treino não é mais muito. Hoje, wiem, że do integração we treinos melhora considereravelmente lub desempenho. Na przykład, aby wykonać technikę muay-thay i ewentualnie pracować z określoną odpornością na ten problem, poprzez ćwiczenia zaprojektowane zgodnie z tym celem. Assim, melhora-se a technique já com a preparação physical inserts, lub który daje intintrescent intensitade for lub treino.

6. Plan lub odpoczynek:
Być może lub erro mais comum fizyczne przygotowanie lutadores seja tylko do questão odpocząć. Pela wielkie żądanie techniki e treinos mais longos, muitas vezeses sportowcy przechwytują stan przetrenowania. Należy również pamiętać o okresach odpoczynku i integrować treinamentos, aby możliwe było potęgowanie efektów każdego sesão. Além disso, baza bem feita também ajuda melhorar tego przedmiotu.

Te dicas são mais generalistas e adquam do kwalifikacji lutador, qualquer luta.Logiczne jest, że każda modalność jego specyfiki, ale fizyczne przygotowanie, jeśli jest zmontowane, szuka profesjonalnej pompy edukacyjnej! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: