­č嬭čąç Przysiady w pude┼éku lub pude┼éku s─ů tak zwane, poniewa┼╝ umieszcza si─Ö je pod po┼Ťladkami szuflad─ů, pude┼ékiem, ┼éawk─ů lub innym przedmiotem, kt├│ry pozwala bezpiecznie siedzie─ç na nim. W ten spos├│b staramy si─Ö zapewni─ç zej┼Ťcie do po┼╝─ůdanego poziomu z ca┼ékowitym bezpiecze┼ästwem i zmusi─ç mi─Ö┼Ťnie czworog┼éowe do dodatkowej pracy w ...

Przysiad z pude┼ékiem, problem wysoko┼Ťci

The przysiady w pude┼éku lub pude┼éku jest tak zwany, poniewa┼╝ jest umieszczony pod po┼Ťladkami szuflad─ů, pude┼ékiem, bankiem lub dowolnym obiektem, który pozwala usi─ůd┼║ w nim z ca┼ékowitym bezpiecze┼ästwem.

W ten sposób staramy si─Ö zapewni─ç zej┼Ťcie do po┼╝─ůdanego poziomu bezpiecze┼ästwo i zmusi─ç mi─Ö┼Ťnie czworog┼éowe do dodatkowej pracy podczas uruchamiania fazy koncentrycznej lub dodatniej.

Nale┼╝y stosowa─ç mniejsz─ů mas─Ö ni┼╝ w tradycyjnym przysiadzie, poniewa┼╝ bezw┼éadno┼Ť─ç Jest ca┼ékowicie wyeliminowany.

Jak widzimy na obrazie, mo┼╝emy go u┼╝y─ç dyski aby zmieni─ç wysoko┼Ť─ç.

Wysoko┼Ť─ç pude┼éka

Nie ma w─ůtpliwo┼Ťci, ┼╝e wysoko┼Ť─ç pude┼éka jest decyduj─ůca … i musimy zna─ç korzy┼Ťci, jakie ka┼╝da wysoko┼Ť─ç mo┼╝e zapewni─ç zgodnie z naszym celem.

Aby wiedzie─ç, który jest w┼éa┼Ťciwy, musimy wzi─ů─ç pod uwag─Ö nasze cele.

Istniej─ů trzy mo┼╝liwo┼Ťci w zale┼╝no┼Ťci od tego, czy jeste┼Ť trójboista, kulturysta o ─çwiczy─ç inny sport.

Dwa centymetry poni┼╝ej równoleg┼éo┼Ťci

Skrzynia o tej wysoko┼Ťci jest podstawowa i jest t─ů, z której nale┼╝y korzysta─ç najbardziej.

Niezale┼╝nie od tego, jaki jest Twój sport, zobaczysz, ┼╝e ta wysoko┼Ť─ç odpowiada Twoim potrzebom.

Podczas zawodów trójboista musi pokona─ç równoleg┼é─ů lini─Ö z pod┼éo┼╝em, aby ─çwiczenie by┼éo wa┼╝ne.

Kiedy wykonujesz przysadzisty dwa centymetry poni┼╝ej równoleg┼éego raz za razem umys┼é pami─Öta odleg┼éo┼Ť─ç i chocia┼╝ usuwamy skrzynk─Ö, schodzisz bez problemu a┼╝ do tej wysoko┼Ťci.

Staje si─Ö automatycznym ruchem, którego w┼éa┼Ťnie chcemy.

Ta wysoko┼Ť─ç jest równie┼╝ odpowiednia dla kulturystów. Dzi─Öki pude┼éku jeste┼Ť zmuszony zej┼Ť─ç do punktu niezb─Ödnego do wzrostu mi─Ö┼Ťni.

Cz─Ö┼Ťciowe przysiady lub pó┼é przysiady wykonywane przez 99% kulturystów ograniczaj─ů
rozwój

┼üadowanie pi─Öcioma dyskami z ka┼╝dej strony i zginanie kolan o pi─Ö─ç centymetrów nie oznacza, ┼╝e ÔÇőÔÇődobrze robi─ů przysiady, cho─ç tak uwa┼╝aj─ů.

Pude┼éko z wysoko┼Ťci─ů, która pozwala zej┼Ť─ç dwa centymetry równoleg┼éo┼Ťci Mi─Ösie┼ä czworog┼éowy i mi─Ö┼Ťnie udowe b─Öd─ů dobrze dzia┼éa─ç, podobnie jak biodra i dolna cz─Ö┼Ť─ç pleców.

Dziesi─Ö─ç centymetrów poni┼╝ej równoleg┼éo┼Ťci

Pude┼éko, które obni┼╝a 10 centymetrów zabije.

Poniewa┼╝ wi─Ökszo┼Ť─ç kulturystów czytaj─ůcych ten artyku┼é nigdy nie osi─ůgn─Ö┼éa tej odleg┼éo┼Ťci, mog─ů oni, je┼Ťli spróbuj─ů, wej┼Ť─ç w ┼Ťpi─ůczk─Ö.

Ten przysadzisty przysiad do maksimum zginacze mi─Ö┼Ťni biodrowych i udowych.

Ponadto uruchamia wszystkie w┼éókna mi─Ö┼Ťnioweerectors kr─Ögos┼éupa.

Tylko zawodnicy si┼éowi i sportowcy, którzy potrzebuj─ů si┼éy wybuchowej, powinni u┼╝y─ç tego pude┼éka.

Wykonywanie przysiadu w ten sposób jest bardzo przydatne dla si┼éaczy, którzy chc─ů pokona─ç ci─Ö┼╝ar, na którym utkn─Öli.

Oczywi┼Ťcie, je┼Ťli u┼╝yjesz du┼╝ej wagi, mo┼╝esz stagnowa─ç, ale przy bardzo niskim polu b─Ödziesz móg┼é si─Ö rozwija─ç.

Ponadto jest to bardzo dobre ─çwiczenie dla praktyków sumo, poniewa┼╝ si┼éa nacisku poprawia si─Ö po czterech sesjach.

Sportowcy w pi┼éce no┼╝nej lub lekkoatletyce zyskaj─ů si┼é─Ö eksplozywn─ů. Zwi─Ökszona moc w mi─Ö┼Ťniach udowych i biodrowych pomaga szybciej rozpocz─ů─ç wy┼Ťcig.

Bez w─ůtpienia ta skrzynka jest przeznaczona dla wszystkich sportowców, którzy chc─ů j─ů zwi─Ökszy─ç moc dolnej cz─Ö┼Ťci cia┼éa.

Pi─Ö─ç centymetrów poni┼╝ej równoleg┼éo┼Ťci

Skrzynia, która pozwala zej┼Ť─ç o pi─Ö─ç centymetrów poza równoleg┼éo┼Ť─ç, s┼éu┼╝y do przyzwyczajenia si─Ö do trójboju nosz─ů du┼╝o wagi z ty┼éu.

Ten przysió┼éek pozwala ci na u┼╝ycie znacznie wi─Ökszej wagi, wi─Öc kiedy wrócisz do tych wykonanych za pomoc─ů
spadek o dwa centymetry, wydaje się łatwy.

Kultury┼Ťci nie powinni robi─ç tych przysiadów, poniewa┼╝ nic nie wnosz─ů. Co wi─Öcej, zapobiegn─ů one tylko temu, by zej┼Ť─ç wi─Öcej.

My┼Ťl─Ö, ┼╝e wszyscy kultury┼Ťci powinni u┼╝y─ç dolnej skrzynki, aby nauczy─ç si─Ö dobrze wykonywa─ç przysiady.

Ta opcja jest równie┼╝ mniej wydajna dla pi┼ékarzy, poniewa┼╝ nie ┼éaduje w┼éa┼Ťciwych mi─Ö┼Ťni.

Wniosek

Oto trzy mo┼╝liwe wysoko┼Ťci skrzyni, której u┼╝ywasz w treningu na nogi.

Squat jest jednym z najbardziej skutecznych ruchów dla wszystkich sportowców. Ci, którzy jej nie u┼╝ywaj─ů, nie wiedz─ů, czego im brakuje.

Wielu uwa┼╝a, ┼╝e ÔÇőÔÇőjest to ─çwiczenie, aby zdoby─ç si┼é─Ö, ale kultury┼Ťci równie┼╝ musz─ů z niego korzysta─ç.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: