­č嬭čąçHerculean Dave Mastorakis: Wysoko┼Ť─ç | Waga | Arms | Klatka piersiowa | Biografia - Fitness Angela Salvagno & Fitness Aktualno┼Ťci

Rich Gaspari: Wysoko┼Ť─ç | Waga | Arms | Klatka piersiowa | Biografia

Legenda epoki ┼╝elaza o wysokim nat─Ö┼╝eniu treningu

W m┼éodym wieku Dave Mastorakis nastawi┼é si─Ö na kulturystyk─Ö. W wieku 14 lat spotka┼é si─Ö i zosta┼é przeszkolony przez Eda Jubinville'a. Ed by┼é kulturyst─ů, kulturyst─ů, promotorem, a przede wszystkim artyst─ů kontroluj─ůcym muskulatur─Ö.

Ed umie┼Ťci┼é m┼éodego Dave'a w podstawowym programie sztangowym z┼éo┼╝onym z 3 zestawów na ─çwiczenie, a trzeci jest kompletem do niepowodzenia. By┼é to klasyczny program kulturystyki ca┼éego cia┼éa, który wykona┼é wielu wczesnych Amerykanów.

Dave trenowa┼é w swoim domu, aw weekendy chodzi┼é do klubu zdrowia, w którym Jubinville móg┼é go nadzorowa─ç. Uda┼éo si─Ö to dobrze Dave'owi i zbudowa┼é ┼Ťwietny fundament.

W rzeczywisto┼Ťci zadzia┼éa┼éo tak dobrze, ┼╝e 15-letni Dave Mastorakis zosta┼é zaproszony do udzia┼éu w konkursie IFBB Mr America w 1965 roku! Mimo ┼╝e nie wygra┼é, nadal jest najm┼éodszym konkurentem, który kiedykolwiek wspar┼é scen─Ö Mr America.

Podekscytowany pojawieniem si─Ö Dave'a w Mr America, Mike Mentzer napisa┼é do Dave'a, który ostatecznie doprowadzi┼é do obj─Öcia dwóch najlepszych przyjació┼é.

Mike Mentzer Young, Dave Mastorakis Mike napisa┼é tak┼╝e list do wielkiego Amerykanina Johna Grimecka, który by┼é redaktorem Muscular Development w tym czasie. Mentzer powiedzia┼é Grimeckowi o m┼éodym Dave'cie Mastorakisie io tym, jak imponuj─ůcy by┼é. Doprowadzi┼éo to do artyku┼éu napisanego o Dave'u w magazynie "Muscular Development" autorstwa Grimicka zwanym "Teen Age Hercules".
Mastorakis "startowa┼é w lokalnych zawodach, aw 1966 roku zdoby┼é swój pierwszy z wielu trofeów kulturystycznych zajmuj─ůc trzecie miejsce w Mr. New England.

Przez kilka lat Dave przesta┼é powa┼╝nie szkoli─ç si─Ö w zawodach. Uwa┼╝a┼é, ┼╝e aby kontynuowa─ç zdobywanie wi─Ökszych konkursów, musia┼éby przenie┼Ť─ç si─Ö do Kalifornii i trenowa─ç 2 godziny dziennie, co sugerowa┼éy czasopisma. Nie chc─ůc tego zrobi─ç, Dave zawiesi┼é swoj─ů karier─Ö konkurencyjn─ů.

Hit training, nautilus rutyny W 1971 roku, po zaj─Öcie 10 miejsce w Mr. America, Mike Mentzer skontaktowa┼é si─Ö z Dave i powiedzia┼é mu o spotkaniu Casey Viator. 19-letni Viator wygra┼é konkurs jako najm┼éodszy Mr. America w historii. Casey powiedzia┼é Mike'owi o treningu wysokiej intensywno┼Ťci, który wykonywa┼é pod okiem Artura Jonesa. S┼éysz─ůc o tym krótkim, ale intensywnym treningu kulturystycznym, Dave po raz kolejny rozpocz─ů┼é powa┼╝ny trening.
Nowy trening HIT dzia┼éa┼é dobrze dla Dave'a od samego pocz─ůtku. Zacz─ů┼é zyskiwa─ç 4-8 funtów mi─Ö┼Ťni rocznie i zacz─ů┼é ponownie wchodzi─ç na konkurs kulturystyki.

Dave Mastorakis wyrobi┼é sobie mark─Ö w sporcie, w którym startowa┼é w wielu konkursach. Dave wzi─ů┼é ogólny AAU Mr. Atlantic Coast w 1974 r. I 1 miejsce w krótkiej klasie 1978 r. Pan Ameryki.

By─ç mo┼╝e najwi─Öksze zwyci─Östwo Dave'a Mastorakisa nast─ůpi┼éo w 1977 roku, najlepiej opisanego w┼éasnymi s┼éowami Dave'a:

… moim zdaniem moje najwi─Öksze (dla mnie / bardzo osobiste) wydarzenie by┼éo po konkurowaniu w Pan East Coast przez sze┼Ť─ç lat wygra┼éem swoj─ů klas─Ö plus ponad-ca┼éy tytu┼é pokonuj─ůc ponad 78 konkurentów. To by┼éo przed ca┼é─ů moj─ů rodzin─ů i przyjació┼émi na s┼éynnym Mt. Park.

Treningi Dave'a koncentrowa┼éy si─Ö wokó┼é maszyn nautilusowych i sta┼é si─Ö znany jako "zmotoryzowany mistrz". Podczas gdy inni trenerzy o wysokiej intensywno┼Ťci zboczyli z pierwotnego programu nautilus, Dave nadal osi─ůga┼é ┼Ťwietne wyniki.

Mniej wi─Öcej w tym samym czasie Dave rozpocz─ů┼é osobist─ů dzia┼éalno┼Ť─ç szkoleniow─ů w Kalifornii. Wi─Ökszo┼Ť─ç si┼éowni w tym czasie mia┼éa trenerów personelu. To byli generalni instruktorzy, którzy dali nowemu szkoleniowi przegl─ůd sprz─Ötu i procedur, ale nie oferowali us┼éug jednego na jednego.

Firma Mastorakis znalaz┼éa jednak niszowy rynek osób, które chcia┼éyby uzyska─ç jedno na drugie do┼Ťwiadczenie z nadzorowanego treningu.

Nowe podej┼Ťcie nadzorowanego szkolenia Dave'a zapocz─ůtkowa┼éo dla niego kwitn─ůc─ů karier─Ö, gdy jego konkurencyjne dni kulturystyki ko┼äczy┼éy si─Ö. Wkrótce by┼é trenerem personalnym w pe┼énym wymiarze godzin i nadzorowa┼é innych trenerów w trzech o┼Ťrodkach.

Dave pó┼║niej wyszed┼é sam. Na ekskluzywnej si┼éowni ─çwiczy┼é gwiazdy Hollywood, a tak┼╝e inne znane osobisto┼Ťci.

Coraz wi─Öcej osób rozpocz─Ö┼éo szkolenie osobiste, a pod koniec lat 90. rynek w Kalifornii zosta┼é zalany. Dave wróci┼é do Massachusetts, gdzie dzi┼Ť mieszka.

Oto wiadomo┼Ť─ç e-mail zawieraj─ůca bie┼╝─ůc─ů procedur─Ö Dave'a o wysokiej intensywno┼Ťci:

Robi┼éem wiele pojedynczych ─çwicze┼ä. Napisa┼éem z my┼Ťl─ů o tym stylu. Pozwala na wykonanie dodatkowych powtórze┼ä lub wykonanie jednego zestawu kropli, zak┼éadaj─ůc, ┼╝e stos znajduje si─Ö w pobli┼╝u. Je┼Ťli u┼╝ywasz m┼éotka (si┼éy) … niewa┼╝ne !! Ale nadal powiniene┼Ť by─ç w stanie wykona─ç dwa lub trzy dodatkowe powtórzenia po normalnej awarii.

Nie powiniene┼Ť wykonywa─ç dodatkowych powtórze┼ä dla ka┼╝dego zestawu za ka┼╝dym razem. Wybra┼ébym oko┼éo 6 zestawów, aby robi─ç dodatki i obraca─ç je w ka┼╝dej sesji. Trening "A" ma 13 zestawów. S─ů one wymienione w mojej ulubionej kolejno┼Ťci zm─Öczenia.

Mam nogi wymienione w "B" treningu, aby da─ç tricepsowi przerw─Ö pomi─Ödzy naci┼Ťni─Öciem a jednym z moich starych ulubionych, u┼Ťcisków z bliska do pora┼╝ki. Oto ona:

Trening ATrening B
Przed┼éu┼╝anie nógPodno┼Ťniki boczne – lewa wersja z nadstawk─ů …
Loki nógnaci┼Ťnij górn─ů – lewo
Ciel─Ö podnosiPodnoszenie boczne – Prawo z nadstawk─ů
Boczne podwy┼╝ki – lewenapowietrzne naci┼Ťni─Öcie – prawo
Boczne podwy┼╝ki – racjaDwa rami─Ö rz─Ödu
Zjecha─ç na poboczeNoga naci┼Ťnij
Zamknij Grip PulldownCiel─Ö podnosi
Wyciskanie – lewyFlyes Supersetted z …
Wyciskanie – prawoZamknij Grip Pushups do awarii
Bicep Curls – LeftTylko ujemne Loki – w lewo
Bicep Curls – RightTylko ujemne Loki – w prawo
Twoje ulubione ─çwiczenie Tricep z nadstawk─ů …Abdominals
Blisko

Uwaga: Ten trening przyniós┼é ┼Ťwietne rezultaty. Trudn─ů cz─Ö┼Ťci─ů jest znalezienie sprz─Ötu, który pozwala na ruchy pojedynczych r─ůk. Maszyny Hammer Strength pozwoli┼éy mi wykona─ç rutyn─Ö Dave'a, jak opisano powy┼╝ej. Nie u┼╝ywa┼éem wymuszonych powtórze┼ä, ale u┼╝ywam tu i tam niektórych negatywów. To jeden z moich ulubionych osobisto┼Ťci.

Kontynuuj─ůc swoj─ů dzia┼éalno┼Ť─ç w zakresie treningów osobistych, Mastorakis zacz─ů┼é bra─ç udzia┼é w konkursach kulturystycznych w 1998 roku. Obecnie Dave trenuje dla naturalnych zawodów Masters i napisa┼é artyku┼é o swoim szkoleniu w magazynie Iron Man.

Dave Mastorakis nadal prowadzi udan─ů dzia┼éalno┼Ť─ç szkoleniow─ů i mo┼╝na si─Ö z ni─ů skontaktowa─ç pod numerem (413) 289-1556 lub za po┼Ťrednictwem swojej strony internetowej, aby uzyska─ç informacje na temat osobistego szkolenia z samym Dave'em.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: