💪🥇FitnessVolt.com rozmawia ze wspaniałym konkurentem klasy bikini Jess McCarthy - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Runda 27: Najlepsze ćwiczenia budujące ramię

Statystyka

Nazwa: Jess McCarthy
Wiek: 20
Wysokość: 1,66 m
Waga: 53 kg
Styl: Konkurent

Jak zaczęło się Fitness / Kulturystyka?

Przez całe życie aktywnie grałem w siatkówkę, koszykówkę i siatkówkę w liceum i rywalizowałem na szkolnych imprezach, takich jak triathlony, cross country i multi-sporty. Bardzo lubiłem brać udział w tych sportach, ale nigdy nie czułem, że jestem wystarczająco dobry, aby znaleźć się daleko w każdym z nich.

Kilka lat temu, w ostatnim roku szkoły średniej, rozpocząłem praktykę zawodową w lokalnej siłowni i zapoznałem się z kulturystyką. Natychmiast mnie złapałem. Zawsze byłem typem konkurencyjnym, a po obejrzeniu niektórych trenerów rywalizujących w regionalnych i krajowych mistrzostwach kulturystycznych, natychmiast wyznaczyłem to jako mój nowy cel.

Obecnie studiuję sport i rekreację, która bardzo pomogła w dietetyce i treningu. Wszystko czego się uczę, mogę odnosić do siebie i do treningu zawodniczego.
Przez ostatnie dwa lata trenowałem na siłowni, ale w lutym rozpocząłem trening na mój pierwszy konkurs. Po czterech miesiącach ścisłej diety i treningu, brałem udział w moim pierwszym konkursie w czerwcu na pokazie NABBA w klasie kształtu. To było niesamowite doświadczenie, które dało mi ogromną pewność siebie. Odtąd zacząłem rywalizować w klasie bikini NZIFBB pod koniec września i teraz uczę się na jednym z pierwszych występów NZIFBB na początku przyszłego roku, moim celem jest zrobienie NZIFBB Nationals pod koniec 2013 roku.

Skąd bierze się twoja motywacja?

Jestem bardzo konkurencyjną osobą i zawsze staram się być najlepsza, jaką mogę być. To, co mnie najbardziej motywuje, to świadomość, że ciężka praca, jaką wykonam, pomoże mi wyglądać i czuć się niesamowicie. Kiedy widzę osiągalne wyniki, motywuje mnie to do ciężkiej pracy w celu osiągnięcia moich celów. To naprawdę zachęcające, gdy inni mówią ci, jak dobrze wyglądasz i zauważasz ciężką pracę, którą wkładasz. Wiem, że mam długą drogę do przebycia, ale z moją konkurencyjną naturą i chęcią oddania wszystkiego, co robię w 100%, jestem zmotywowany do przepychać się przez wszelkie bariery, które są moją drogą do osiągnięcia tych rezultatów.

Jak się czujesz podczas rywalizacji na scenie?

To niesamowite uczucie wychodzące na scenę, choć zawsze jestem trochę zdenerwowany. Uwielbiam pokazywać swoją ciężką pracę i być dumnym z tego, co osiągnąłem.

Jak wygląda Twój typowy trening?

Moje tygodniowe treningi składają się zazwyczaj z 4-dniowego treningu wagi i 3-dniowego cardio. Poniżej przedstawiam przykład mojego programu treningowego dla wag.

Dzień 1: Powrót i biceps

Szeroki uchwyt Lat Pulldowns 1 × 12, 1 × 10, 1 × 8
Stojak ciągnie 3 × 10-12
Wiersz DB 3x 8-12
Rząd kabli 4 × 20
Pochyl DB Curls 3x-12
Siedzący Młoteczek 3 × 8-12

Dzień 2: Skrzynia i Triceps
Klatka piersiowa Naciśnij 1 × 12, 1 × 10, 1 × 8
DB Inclines 2 × 10-12 1x Zestaw upuszczający
Natężenie 3 razy Wide Press Up
Tricep Dips 4 × 15
Prasy linowe Downs 2 × 10 1x Zestaw upuszczający

Dzień 3: Nogi
Zwężenie ścięgien 1 × 15, 1 × 12, 1 × 8-10
Sztywne Nogi Martwe Windy 2 × 10-12 1x Zestaw upuszczający
Glut Bridge 4 × 12-15
Przysiady 1 × 15, 1 × 12, 1 × 8-10
Naciśnij nogę 2x Wide 15-20 2x Zamknij 15-20
Przedłużenia nóg 3 × 12-15

Dzień 4: Ramiona i Abs
Ramię Naciśnij 2 × 10-12 1x Zestaw upuszczania
Przód podnosi 3 × 10-12
Siedząca strona podnosi 3 × 8-12 1 × 20
Tylny Delt Flys 3x 8-12
Abs – Różnorodne ćwiczenia Ab, dopóki nie zostaną całkowicie wypalone

Jaka jest Twoja typowa dieta?

Posiłek 1: Proats (Protein and Oats with Low fat Milk)
Posiłek 2: Protein Bar and Cashews
Posiłek 3: Chicken Brest, 1 Pitta i ½ talerz sałatki lub warzyw
Posiłek 4: Corn Thins and Tuna
Posiłek 5: Wołowina, ryż i warzywa
Posiłek 6 (po treningu): 20 g orzechów nerkowca i 1 koktajlu proteinowego

Jaka była Twoja dieta konkurencyjna?

Moja konkurencyjna dieta ma podobne pożywienie do mojej typowej diety, ale konsumuję mniej kalorii

Jakie błędy popełniłeś przy pierwszym uruchomieniu?

Myślę, że największym błędem, jaki popełniłem podczas startu, było wywieranie zbytniej presji na mnie, co wiąże się z moją konkurencyjną naturą. To oznaczało, że nigdy nie chwaliłem siebie za to, jak daleko zaszedłem, ale postawiłem się. Nauczyłem się teraz, że powinienem być dumny z tego, co osiągnąłem i muszę teraz co chwilę pamiętać, aby zastanowić się nad osiągnięciami, które osiągnąłem.

Jakie jest twoje największe osiągnięcie?

Największe moje dotychczasowe osiągnięcia przyniosły mi rywalizację i rywalizowały dwa razy w tym roku i zostały wybrane na Teen Amateur Bodybuilder w tygodniu na Bodybuilding.com

Jakie masz cele krótko- i długoterminowe?

Cel krótkoterminowy: Aby zakwalifikować się i wziąć udział w zawodach NZIFBB pod koniec 2013 roku
Cel długoterminowy: Byłoby marzeniem, aby pewnego dnia konkurować na arenie międzynarodowej

Ile czasu spędzasz na siłowni podczas typowego treningu?

Zwykle 1 godz. Do 1 i ½

Czy masz jakieś ulubione cytaty?

"Tęsknisz za 100% zdjęć, których nie bierzesz" i
"Musisz walczyć przez złe dni, aby zarobić najlepsze dni w swoim życiu"

Szybkie pytania dla naszych czytelników

Ulubiony kolor? Fioletowy
Ulubione jedzenie? Czekolada! (To moja słabość haha)
Ulubiony program telewizyjny? Zwykle nie oglądam telewizji, więc nie mam jej w tej chwili
Ulubiony film? Bardzo zły
Ulubiony zespół / artysta? Hmm, to trudne, po prostu kocham coś nowego
Masz jakieś zwięrzęta domowe? Kot o imieniu Smokey =)

Ostatnie słowa?

"Najważniejszym powodem, dla którego ludzie rezygnują tak szybko, jest to, że mają tendencję do patrzenia na to, jak daleko muszą się posunąć, zamiast na to, jak daleko się posunęli" Zawsze pamiętaj, aby być dumnym z tego, co osiągnąłeś =)

Jak dotrzeć do Jessiki McCarthy:

Facebook: //www.facebook.com/JessMcCarthyAthlete
Email: [email protected]

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: