💪🥇Separamos 8 receitas z naturais Sanduiches serem Alem �wiat�a i com BAIXAS kalorii, bia�ka Lanches são �e vào uzupe�nienie diety emagrecer quanto zar�wno dla quem massa mi�ni ganhar wizy. Uma coisa przycina� da� wystarczaj�co du�o ter uma Trabalho è zr�wnowa�ony alimenta�ão. Lista trudno znale�� algu�m tego JA Esses distribua przygotowane jedzenie i ...

Sandu�ches naturais: 8 przepis�w na lekkich i bia�kowych lancach

Oddzielili�my 8 receptur z sandu�ches naturais, kt�re zawieraj� wiele lekkich kalabonii, bia�ko são lanches, kt�re uzupe�niaj� tak wiele diet dla emagrecer quanto so quem visa ganhar massa muscle.

Uma coisa przycina� da� wystarczaj�co du�o ter uma Trabalho è zr�wnowa�ony alimenta�ão. Trudno jest znale�� �ywno��, kt�ra szybko rozprowadza te produkty, a kiedy je znajdziemy, jest r�wnie wa�na jak jedzenie, wino i wino. Albo spocznij fica po nossa conta. Nasze pierwsze dni by�y zadowolone z jedzenia faisa i fauda e sava�veis coisas jak um pão integral com sardinha ou uma sallada de frutas.

Wi�cej depois de um tempo lub nosso podniebienia j� não aguenta mais aquele smak i os nos neuroprzeka�niki precisam r�nych �ywno�ci, aby�my czuli si� usatysfakcjonowani. Tutaj znajdziesz wiele szybkich i praktycznych pomys��w na r�ne �odzie i �atwo je cieszy�.

8 receptur Sandu�ches naturais light e Protein Lanches

Misto Light z Peito z Peru

Sk�adniki

• 3 Fatias de peru de puma defumado

• 2 Folhas de alface poci�te na paski

• 1 obrus obrusu z azeitu

• 3 Fatias de pão w integralny spos�b

• 1 Unidade de Polenguinho

• ½ posiekane pomidory w kostkach

• Pimenta do reino, oregano i s�l r�y do gosto

Tryb Fazera

• Kostki w sztyfcie lub pomidorowe i tempera com e azeito lub r�owa s�l lub oregano i pimenta do reino.

• Espalhe lub Polenguinho em duas fatias de pão.

• Alternatywne reheios interkaluj�ce ze zm�czeniem pão.

• Mo�e by� zabrany do lub forno, sanduicheira lub naturalny.

Sandu�che com Pão de Ameixa

Sk�adniki

• 2 Fatias de pão integral de ameixa

• 100 g nieczynnego frang

• 2 zup� creme de leite light Colheres

• ½ Cenoura ralada

• 1 Folha de alface americano

• Passas e azeitona a gosto

Tryb Fazera

• Misture lub frango desfiado com o creme de leite e as passas.

• Espalhe numa fatia do pão.

• Umie�� na wierzchu li�ciastej lucerny, w zagrodowanej komorze i przykryj innym zm�czeniem pão.

• Jest gotowy do spo�ycia.

Naturalne Sandu�che de Atum

Sk�adniki

• 100 g suchego osuszonego atum

• 2 Collets z oliw� z oliwek extra virgin

• 1 pita oregano

• ½ Dojrza�ych pomidor�w

• Salsinha a gosto

• 1 integraln� Pão

Tryb Fazera

• Tempere lub atum cone azeite e lub oregano.

• Ci�te lub pomidorowe kostki i akcentowane à receita razem z salsinha picada.

• S�d lub pão ao meio e ponha lub recheio.

• Jeste� gotowy do s�u�by.

Czytaj tak�e:�Recetas de lanches e refei�ões pr� e post-treino

Sandu�che Natural de Frango com Abacaxi

Sk�adniki

• 1 Los zlikwidowanego frango

�1 integraln� Pão

• 2 zup� creme de leite light Colheres

• ½ Cenoura ralada

• 1 Fatia de abacaxi pokroi� w kostk�

• 1 Fatia de alface americana

• Passas a gosto

Tryb Fazera

• Corte lub frango j� cozido e temperado em peda�os e misture com o abacaxi lub creme de leite e as passas.

• Espalhe essa mistura no pão.

• Acrescent to alface e a cenoura.

• Jest gotowy do spo�ycia.

Sandu�che Natural Light

Sk�adniki

• 2 dieta Fatias de pão ou integralna

• 100 g nieczynnego frang.

• 1 Colher de ch� z posiekanej przyn�ty

• 14 g lub 3 barwy zupy cottage queijo

• 15 g lub ¼ chira z ch� beteraba ralada

• 20 g lub ¼ okr�gu cenoura ralada

• Sal e pimenta do reino a gosto

Tryb Fazera

• Mista numa vasilha lub queijo cottage, lub frango defiado salt e pimenta do reino.

• Ponha jako fatias de pão to toast.

• Espalhe a mistura com queijo cottage sobre o pão.

• Acrescent do cenoura, cebola e beterraba e cover com o pão.

• Jest gotowy do smaku.

Sandu�che Proteico com creme de queijo cottage

Sk�adniki

• 2 Pacotes de pão w lekki spos�b

• 200 g racjonowanej cenoury

• 1 kg flegmy frango

• Ameryka�ska twarz i dojrza�y pomidor to gosto

Creme

• 1 Colher de ch� de molho inglês

• 1 Colher de ch� de mostarda

• ¼ z Xacara de ch� de suco de limão

• 1 Ovo cozido inteiro

• 1 Clara de ovo cozida

• 400 g domku queijo

• Sal e pimenta do kr�lestwo branca a gosto

Tryb Fazera

– domek Creme de Queijo

• Pokonaj wszystkie sk�adniki, a nie p�ynizator at� ficar homogêneo.

• Deixe reszta na geladeira na 1 godzin� lub at� ficar mais zgodne.

Recheio

• Tempere lub frango, cozinhe e desfie depois de frio (mog� poradzi� sobie z ajuda de um garfo ou passar no multiprocessador).

• Mista numa vasilha lub frango, lub creme de queijo cottage a cenoura, pozostawiaj�c rozprowadzone sk�adniki.

• Ponha not pão e serve.

• Ten przepis mo�e by� przechowywany w geladeira i spo�ywany w dowolnym momencie.

Czytaj tak�e:�Domek Queijo – Todos os seus benef�cios mais receita caseira

Quick Natural Sandu�che

Sk�adniki

• 150 g odgazowanego i hartowanego frangu

• 1 X�cara de chaba de ricota amassada

• ½ Ch� de creme de leite light lub iogurte denatado

• 2 integracja Fatias de pão

• Grape passa e salsinha a gosto

Jak fazerowa�

• Misture lub creme de leite (ou iogurte) z ricot�.

• Acrescent lub inne sk�adniki i wymieszaj wszystkie, kt�re s� dystrybuowane.

• Nie naklejaj ok�adki z innym zm�czeniem.

Czytaj tak�e:�4 przepisy anaboliczne dla Ganhar Massa Muscular

Naturalne ciasto Atuma

Sk�adniki

• 12 ca�ek Fatias de pão

• 1 crepe de requeijão kremowe �wiat�o

• 1 dojrza�y seletes pomidora

• 1 Cebala branca ralada

• 2 salsinha Colheres zupy

• 1 Pacote de atum seco desfiado

• 1 lampka Caixa de creme de leite

• S�l, oregano i papryka kr�lestwa branca a gosto

Tryb Fazera

• Przykry� przej�cie dla pieszych z 6 faturami integralnymi.

• Umede�a com o creme de leite e fure lub pão com o garfo.

• Misture wszystkich innych sk�adnik�w numa vasilha.

• Espalhe lub recheio na travessa em cima do pão.

• Cover lub rec�io com jako outras 6 fatias de pão.

• Jeste� gotowy do s�u�by.

• Przypadek o jedzeniu, mo�na go zabra� do geladeira.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: