💪🥇 The ABC's Muscle Growth Part 6 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Spalaj więcej tłuszczu przez maksymalizowanie tolerancji węglowodanów

Teraz, gdy wyjaśniłem trzy niezbędne czynniki, które powodują wysłanie prawidłowej wiadomości, aby zbudować nową tkankę mięśniową, wyjaśnię teraz, jak wszystkie one działają razem. Te trzy czynniki, o których mówię, to oczywiście napięcie mięśniowe, stres metaboliczny i uszkodzenie mięśni. Jeśli rozwijanie mięśni jest twoim planem i jestem pewien, że wszyscy to czytają, to potrzebujesz wszystkich tych trzech kategorii, aby mieć przy sobie symbole kontrolne za każdym razem, gdy opuszczasz salę gimnastyczną, ponieważ tylko wtedy zrobisz to wszystko, czego potrzebujesz, aby zasygnalizować wiele przerywanych reakcji, które rozpoczną odbudowę i nowe fazy budowy mięśni.

Sposób, w jaki te trzy niezbędne kroki są powiązane, jest nieco mylący. Na przykład, wysoki stopień aktywnego napięcia mięśniowego (jeśli nie wiesz, co to jest, musisz przeczytać więcej z wcześniejszych części tej serii) przy większej długości mięśni, spowoduje to największe uszkodzenie mięśni. Oznacza to, że im większy nacisk kładziesz na mięśnie podczas rozciągania mięśnia, a także aktywujesz to, co spowoduje największe rozdarcie włókien mięśniowych i właśnie to chcesz osiągnąć. Wysoki stopień napięcia w całym zakresie ruchu jest przyczyną najbardziej stresu metabolicznego spowodowanego przedłużającym się niedrożnością żył ze skurczów. Oznacza to, że przedłużony czas pod napięciem w połączeniu z ciągłym treningiem napięciowym jest najlepszą receptą na stres metaboliczny (obecnie jest to moja ulubiona metoda treningu i daje nieuzasadnione dobre wyniki, które mógłbym dodać).

Ponadto, pompa wywołana skurczami i okluzją będzie powodować naprężanie miocytów z powodu obrzęku wywieranego na błonę komórek mięśniowych. Oznacza to, że stres metaboliczny jest odpowiedzialny za tworzenie napięcia mięśniowego wewnątrz komórki mięśniowej. Zrozumiałeś to? Indukowanie stresu metabolicznego wywołuje napięcie mięśniowe (może to tylko ja, ale to jest eureka). Zrobienie tego o krok dalej samo uszkodzenie włókien mięśniowych może spowodować obrzęk komórek mięśniowych (napięcie komórek mięśniowych), które może trwać kilka dni. Oznacza to, że zarówno stres metaboliczny, jak i obrażenia mięśniowe powodują napięcie mięśniowe – to trwa przez kilka dni (kolejny moment eureki). Wszystkie trzy składniki pojedynczo lub łącznie służą do zwiększenia aktywacji komórek macierzystych mięśni, a także aktywacji wszystkich ważnych szlaków mTOR, które są odpowiedzialne między innymi za sygnalizację syntezy białka.

Jak widać, napięcie mięśniowe, tworzone różnymi metodami, stres metaboliczny i uszkodzenia mięśni są powiązane na wiele różnych sposobów. To, co mnie ekscytuje, to, że nadal dowiaduję się więcej o sposobach i sposobach wzrostu mięśni, wydaje się, że istnieje formuła, która, jeśli zostanie zastosowana, zagwarantuje nowy wzrost tkanki, niezależnie od etapu budowy mięśni, w którym się znajdujesz. Powstaje zatem pytanie, czy chcesz zrobić to, co jest konieczne, aby spełnić powyższe kryteria? Wydaje mi się, że wszystko, co jest krótsze, jest tylko stratą czasu.

Kiedy się spotykamy, zamierzam przyjrzeć się, jak możesz zastosować to, czego się nauczyliśmy do tej pory, aby rosnąć tak szybko, jak to możliwe, i wkrótce spróbuję podsumować wszystko, czego się nauczyliśmy w końcu być wszystkim i zakończyć całą formułę, która zagwarantuje większe i silniejsze mięśnie. Do tego czasu moi przyjaciele,

Happy Lifting!

ABC's Muscle Growth Part 1

The ABC's Muscle Growth Part 2

ABC's Muscle Growth Part 3

ABC's Muscle Growth Part 4

ABC's Muscle Growth Part 5

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: