💪🥇 Zgrane na strzępy: Shaka Smith Spaks With FitnessVolt.com - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Super Food: Kwasy tłuszczowe Omega-3

Statystyka

Nazwa: Shaka Smith
Wiek: 27
Wysokość: 5\’8″
Waga: 165 funtów funtów
Styl: Model

Jak dostałeś się do kulturystyki / fitnessu?

Dorastałem przede wszystkim grając w pływanie i piłkę wodną w konkurencyjny sposób. Znalazłem również czas na piłkę nożną i na torze, ale dopiero w college'u dostałem się do sali ćwiczeń z drużyną pływacką. Nie byłem fanem i tak naprawdę nie rozumiałem korzyści, zwłaszcza, że ​​ból, który odczuwałem, przeszkadzał mi w wodzie (w tamtym czasie byłam nieświadoma i nie wiedziałam, jak zrównoważyć trening siłowy z pływaniem). Szybko przeniosłem się do Kalifornii w styczniu 2011 roku – do tej pory byłem przyzwyczajony do podnoszenia ciężarów, do których zwróciłem się po studiach, kiedy nie miałem sportu, żeby utrzymać mnie w dobrej formie. Naprawdę chciałem zrobić więcej w branży fitness i nie wiedziałem, jak sobie z tym poradzić, dopóki dobry przyjaciel, który był w branży, naprawdę nie zachęcił mnie do rywalizacji i nauczył mnie trenować jeszcze bardziej celowo niż w przeszłość.

Do kwietnia tego roku startowałem w moim pierwszym konkursie budowy ciała – niczego nie oczekiwałem i ostatecznie wygrałem swoją klasę w NPC Orange County Classic.

Skończyło się na 11 występach w 11 miesięcy – nie muszę dodawać, że byłem uzależniony i nie oglądałem się za siebie od tamtego czasu !!

Skąd bierze się twoja motywacja?

Fitness jest po prostu uzależniający. Czuję się lepiej, gdy jestem w świetnej formie i wiem, że zapewniam lepszą przyszłość dla siebie, mojej rodziny i przyszłych dzieci. Po zawodach zdałem sobie również sprawę, że pomagam innym w ich podróży fitnessowej i to naprawdę dodało paliwa do mojego ognia. Mam przyjaciół, których zrobiłem po drodze, którzy są tak zainspirowani, że mi powiedzieli, że zainspirowali mnie, aby zacząć i osiągnąć wszystko, co najlepsze. Pod koniec dnia wszyscy karmimy się wzajemną motywacją – otaczamy się właściwymi ludźmi, a motywacja staje się łatwa!

Dla kogoś, kto już wiele osiągnął, co byś powiedział, to twoje największe osiągnięcie?

Na to pytanie zawsze najtrudniej odpowiedzieć – wydaje mi się, że ledwo podrapałem powierzchnię.

Zdobycie moich ogólnych nagród było dla mnie wyjątkowymi momentami, ale prawdopodobnie muszę wrócić do tego pierwszego konkursu. Tak przygotowany, jak miałem rywalizować, ten moment tuż przed wyjściem na scenę – poczucie, że cała twoja ciężka praca od miesięcy i naprawdę lat, sprowadza się do kilku minut na scenie – to było emocjonalne wyzwanie – część mnie chciała iść biegać i zapomnij o całej sprawie. Znalezienie się na odwagę, by stanąć po prostu na scenie, było moją największą chwilą. Nie mówiłem już o konkurowaniu lub wchodzeniu w grę fitness, w końcu to zrobiłem – to był duży krok dla mnie.

Jak utrzymać intensywność ćwiczeń?

Myślę, że zróżnicowanie moich treningów bardzo mi pomaga. Wiem, że to nie działa dla wszystkich, ale nie mam określonej rutyny – nie wchodzę na siłownię z planem. Plan nie działa dla mnie – słucham swojego ciała i decyduję, co robić, gdy wejdę na siłownię. Nie mając planu, utrzymuję moją intensywność – siłownia jest jak mój plac zabaw i codziennie wybieram to, z czego będę się dobrze bawić.

Jaki reżim diety najlepiej Ci pasuje?

Włączam kilka różnych zasad do sposobu, w jaki jem. Dla mnie nigdy nie chodziło o konkretną dietę, ale o zrównoważony sposób odżywiania przez resztę mojego życia. Opieram się bardzo mocno na indeksie glikemicznym i staram się utrzymać większość mojego jedzenia w skali od niskiego do średniego GI. Wierzę jednak, że cieszę się jedzeniem i jeśli "oszukuję" (nienawidzę tego słowa, jeśli chodzi o jedzenie, które lubisz), stosuję przerywany post. W zależności od poziomu oszustwa, nie będę jadł przez 10-16 godzin, dlatego głównie ratuję te rzadkie posiłki na noc – łatwiej jest stosować przerywany post, jeśli śpisz przez większość czasu!

Jaki plan treningowy najlepiej dla ciebie wyszedł?

Chociaż nie mam ustalonych procedur, używam treningów o niskiej wadze, wysokich powtórzeń i treningów typu crossfit. Kilka lat temu miałem przyjaciela, który trenował, aby zostać US Navy SEAL i wprowadził mnie do crossfitu. Zostałem sprzedany na zasadzie mięśni funkcjonalnych i ukochanego treningu w tym stylu. Kilka lat temu przeczytałem też, że Arnold wstrząśnie treningiem, wykorzystując niskie wagi i wysokie powtórzenia raz na jakiś czas. Wypróbowałem to i stwierdziłem, że wyglądam lepiej i moje uwarunkowania naprawdę przeszły na inny poziom. Tak więc zastosowałem podejście odwrotne – co kilka miesięcy wstrząsam treningiem, znosząc ciężkie 2-3 tygodnie.

Jaka jest twoja suplementacja?

Codziennie piję Shakeology, wegańską potrawę zastępującą posiłki wegańskie. Prowadząc do konkurencji biorę przed treningiem bez kofeiny przed treningiem i beta-alaninę 2-3 tygodnie i 3 dni do 1 tygodnia przed sesją zdjęciową. Obecnie używam CNP przed treningiem i CNP Beta – Alanina w tych okresach.

Jak radzisz sobie z apetytem na niezdrowe jedzenie, słone potrawy i słodycze?

  1. Wypełniam swoją dietę tak dobrą i zdrową żywnością, rzadko pragnę złych rzeczy – jeśli jesteś pełny, łatwiej jest tego uniknąć.

  2. Nigdy nie kupuję niezdrowej żywności w czymkolwiek poza pojedynczą paczką – nie lubię przechowywać tych produktów w moim domu, więc kiedy ich pragnę, kupuję je tylko w jednej porcji, więc nie muszę się z tym zmagać w domu później.

  3. A co najważniejsze, jeśli naprawdę tego chcę, mam to. Zrobiłem już wcześniej zaprzeczenie temu pragnieniu i zacząłem marzyć o tym, co przeżyłem przez wiele dni i oszukiwaniu w większym stopniu, niż bym to zrobił. Pod koniec dnia ważne jest, aby zachować równowagę.

Czy masz jakieś rady dla początkujących, którzy zaczynają ćwiczyć?

Po pierwsze, otocz się pozytywnymi ludźmi, czy to ludźmi, których znasz w swoim życiu, czy ludźmi na portalach społecznościowych – firma, którą trzymasz, robi ogromną różnicę, jeśli chodzi o sprawność fizyczną, a ostatnią rzeczą, której potrzebujesz w tej trudnej podróży, jest negatywność innych wokół ciebie.
Po drugie, nie słuchaj bez robienia własnej należytej staranności. To, co działa dla mnie, może nie zadziałać – dostajesz tak wiele informacji z tak wielu wiarygodnych i odpowiedzialnych źródeł, ale wszyscy jesteśmy różni i pomimo porad i źródła, które możesz znaleźć, ma inne zastosowanie dla ciebie, więc twoje badania i uważaj na swoje ciało i postęp. Musisz być obecny w swojej podróży, a nie tylko podążać za tym, co inni ci powiedzą, że będzie działać.

Czy masz jakichś idoli lub ludzi, których szukasz do inspiracji?

Tak wielu, oczywiście moja mama, która była dla mnie wyjątkową inspiracją, a także Arnold, James Ellis, który pomógł mi zacząć konkurować, oraz inni przyjaciele, którzy rywalizują ze sobą i klienci, którzy zainspirowali mnie swoją ciężką pracą. Inspirujące jest to, że ludzie wokół mnie osiągają swoje cele i są o wiele bardziej przekonani, gdy cele te nie polegają tylko na rywalizacji lub znalezieniu się w branży, ale na kontrolowaniu cukrzycy lub po obniżeniu poziomu cholesterolu; to mnie najbardziej inspiruje.

Czy maskujecie i ciąć, czy pozostańcie szczupli przez cały rok?

Pozostaję szczupła przez cały rok. Kiedy robię luzem, czyściam masę w sposób, który trzyma mnie szczupły, więc zyski mogą być wolniejsze, ale pozostaję szczupły.

Szybkie pytania dla naszych czytelników

Ulubiony kolor? czarny
Ulubione jedzenie? Czerwony aksamit cokolwiek
Ulubiony program telewizyjny? Obrażenia (moja obecna obsesja Netflix)
Ulubiony film? Ahh mam ich tyle – pójdziemy z Stand By By Me
Ulubiony zespół / artysta? Obecnie Lil Wayne – on jest po prostu zabawny, aby słuchać
Masz jakieś zwięrzęta domowe? Nie może nie mieć dwóch zwierząt w domu lol

Ostatnie słowa?

Dzięki FitnessVolt.com naprawdę doceniam możliwość przeprowadzenia wywiadu!

Jak dotrzeć do Shaka Smith:

Facebook – Facebook.com/Shakastrong1
Twitter – Twitter.com/shakastrong
Instagram – Instagram / shakastrong
Witryna internetowa – www.6minute6pack.net

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: