馃挭馃Rennie Coleman's Legendary Back Workout - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

The Chest Master: Jak Arnold Schwarzenegger zbudowa艂 najlepsz膮 skrzyni臋 wszechczas贸w

Ronnie Coleman's Budowa cia艂a sta艂a si臋 jedn膮 z najbardziej rozpowszechnionych w historii kulturystyki, a na pewno jedn膮 z najwi臋kszych w najnowszej historii.

Pod koniec lat 90. i na pocz膮tku 2000, Ronnie Coleman zdominowa艂 profesjonaln膮 scen臋 kulturystyczn膮, zdobywaj膮c rekordowe 8 tytu艂ów Mr. Olympia.

Momenty tu偶 przed Ronnie Colemanem uderzy艂y w tylne 艂opatki i tylne podwójne bicepsy, które by艂y g艂ównymi wydarzeniami w konkursie, gdy grzbiety i w臋z艂y w臋drowa艂y, a pasy i szczeliny pojawia艂y si臋, zmieniaj膮c jego plecy w nowy i spektakularny krajobraz za ka偶dym razem, gdy porusza艂 ramionami.

W najlepszym wydaniu jego plecy by艂y jak wielka orkiestra symfoniczna, du偶a i burzliwa, czasem przyt艂aczaj膮ca, a jednak ka偶da precyzyjnie dostrojona cz臋艣膰 odegra艂a swoj膮 rol臋 w艂a艣nie.

W drodze do rekordowej 8 zwyci臋stw Mr. Olympia, Coleman nieustannie ustawia艂 nowy precedens w mi臋艣niach pleców i prezentowa艂 niezrównane po艂膮czenie wielko艣ci i szczegó艂ów. Cz臋sto u偶ywane stwierdzenie, "konkursy s膮 wygrane od ty艂u" nigdy nie by艂o bardziej prawdziwe w czasie panowania Ronnie'ego jako Króla Olimpii. A ka偶da ziarnista masa mi臋艣ni zosta艂a zarobiona na ci臋偶k膮 i ci臋偶k膮 prac臋.

Wypróbuj program treningowy Big Ron dwa razy w tygodniu i zbuduj legendarny ty艂 w艂asnego …

Ronnie Coleman's Back Workout

Grubo艣膰 treningu

  1. Deadlifts: 4 zestawy 6-12 powtórze艅
  2. Wiersze brzuszków: 3 zestawy 10-12 powtórze艅
  3. Wiersze rz臋du T: 3 zestawy 10-12 powtórze艅
  4. 1-ramienny rz膮d hantli: 3 zestawy po 10-12 powtórze艅

Szeroko艣膰 treningu

  1. Wiersze brzuszków: 5 zestawów 10-12 powtórze艅
  2. Posadzony rz膮d kabli: 4 zestawy po 10-12 powtórze艅
  3. Przesuni臋cie maszyny d藕wigni: 3 zestawy po 10-12 powtórze艅
  4. Front pulldown (underhand): 3 zestawy po 10-12 powtórze艅

Uwaga: Coleman przemienia grubo艣膰 treningu i trening szeroko艣ci, robi膮c oba co tydzie艅.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: