💪🥇 Quem vai para a praia e não temuma boa struktura do trein, kończy się mając problemy. Oddzielamy ten artykuł od 5 czynów, aby utrzymać lub odmienić wyniki! Quem podróżuje do praia agora no verão, kończy się mając trudności z utrzymaniem rotina de treinos, ou então, do manter seu condicionamento e os resultados ...

Treino na praia, jako stan lub stan i wyniki

Quem vai para a praia e náma uma boa struktury do trein, kończy się problem. Oddzielamy ten artykuł od 5 czynów, aby utrzymać lub odmienić wyniki!

Quem podróżuje do Agora Praia verão nie tylko Tendo algumas dificuldades dla Manter do Rotina z treinos, ou então dla Manter os seu condicionamento e Voce conquistou wyników.

Porém, isso não pode, to przeprosiny za przeprosiny. Lub treino na praia pode występować w sposób naturalny i stały, po prostu trzeba wiedzieć, jak korzystać z pewnych strategii.

Treino na praia, jak powinienem być lub planować?

Przed udzieleniem asa treino na praia, podaję ci falar da prepação destes treinos. Você pode, ao longo ostatnie dwa miesiące w roku, idźcie przygotowywać seu corpo para isso. Będziesz mógł przejść tylko tydzień w praia, mogę użyć tego okresu jako przejścia. Neste caso, você faz outras atividades, bądź czujny, ale não faz musculação propriamente dita.

Ou então, você pode uso o okres que você na praia, for fazer um Taper. W takim przypadku konieczne będzie znaczne zwiększenie intensywności dwóch podróży, przed okresem, w którym będzie on pracował. Além disso, sprawa você Fazer wybiera lub stożek, saiba SUA dieta musi być zrównoważone muito Bem, ele połyka do verdade, bons wyników.

Należy wyartykułować questão do planjamento de treino na praia. Afinal, há praias e praias, não é? Możesz wybrać firmę, która ma optymalną strukturę lub taką, która jest bardziej wycofana i oferuje wiele opcji dla Ciebie.

Czytaj także:=> Planeje seu taper e tenha doskonałe wyniki na musculação

Przejdźmy teraz, ćwicząc, jak trein na praia e não trac seu condicionamento e manter os wyniki conquistou!

Treino na praia, practic dicas!

1- Możliwe, dostać akademię

Bez gery, będziesz kachem, treine w akademii. Nie wymaga dużej struktury, więcej niż oferuje, ani podstawowej. Wiem, jaki okres czasu i co chcesz odpocząć. Ale w przypadku konserwacji wystarczy 30-minutowe drżenie. Depois lub reszta dnia może być wykorzystana.

Em praias maiores, é comum, znajdujemy akademie, które datują pacoteski na "dias", które nazywają treinar. W tym przypadku não tem segredo. Feche um pacote de acordo com tempo, które ma zwykle na celu ficar na cidade e mantenha seu treino.

Tutaj warto sprawdzić, czy jest lub skupić się tylko na kondycji czy kondycji, może trwać 3 razy w tygodniu. On wystarczy.

Chcesz dawać um up, daí dokładne treinar więcej razy. Niezależnie od tego akademia jest doskonałą alternatywą.

2- Sprawdzić lekki sprzęt

Várias praias têm sprzęt do treino, ogólnie na beira do mar, ou então, em praças. Za pomocą tych urządzeń można tworzyć różne rodzaje stałych prętów, z otwartymi lub datowanymi, klejonymi prętami. Também pode fazer flexões, równoległe bary, kuca i brzuch.

Somente com Estes treinos że CITEI, você já um tera treino dla wszystkich principais mięśnie robisz Corpo (dorsais, peito, Bracos, brzuch i coxa), Sendo który outros mięśnie jak lombares i panturrilhas, Sao também trabalhados łatwo.

Enfim, com etes equipamentos, é muito simples de fazer um trabalho muscular de manutenção. Wystarczy dostosować lub obliczyć dwa ćwiczenia zgodnie z ich stanem.

Czytaj także:=> Jak bieżnik sem aparelhos – Peito, triceps i ramiona

3- Kup TRX

Lub TRX może być używany em muitos locais. Basta ele ter um ponto de apoio, który może być stałym słupkiem lub atlem mesmo, um uma słupem polowym. Além disso, ele não zajmuje złe miejsce i jest łatwo transportowany.

Com lub TRX, możesz ćwiczyć wszystkie mięśnie corpo. Pode puxadas Fazer, com różnych amplitudach i wklejony, flexões i movimentos leżącej, agachamento, abdominais i movimentos os lombares mięśnie. Somando lub trabalho zrobić TRX, com os Exercícios gimnastykę, E ter um possível pełną treino, mesmo sem uma duży infra-struktury.

Czytaj także:=> Treino com TRX: melhores exercícios, execuções e cuida a serem tomados

4- Melhore seu stan aerobowy

Muitas pessoas, które fazem musculação, twierdzą, że não tem de trabalhar com lub stan aerobik. Może to idealny moment. Działa, spacery, HIIT na areia ou qualquer outro aerobic exercício, może być feito sem qualquer equipamento. Basta um tênis!

Być może jest to idealny moment na założenie bazy na rok lub w przyszłym roku poprzez transição somente com movimentos aerobicos. Assim, você mantem seu kondycja fizyczna, zmierzyć się z innym wydarzeniem i podstawą do następnej periodyzacji.

W zależności od twoich celów lub celów, jest to idealny czas na pracę z ćwiczeniami aerobowymi. Przede wszystkim stymulujesz swój organizm w taki czy inny sposób. Po drugie, masz "odpoczynek" mięśni, które pracowałeś lub cały mięsień.

Desta maneira, rozpocznie następną okresizację od formy muito mais efetiva e segura.

5- Odpoczynek!

Będziesz mógł iść przez cały rok lub rok, jeść zrównoważoną dietę i nie popełniać ekscesów, może to seja lub moment całkowitego odpoczynku. Muitas pessoas, não tem bons wyniki, właśnie z powodu não dão ao corpo, ten okres całkowitego odpoczynku. Tylko przez kilka tygodni możesz mieć pewność, że nie wpłynie to negatywnie na wyniki uzyskane w ciągu roku.

Isso não odnosi się do wszystkich, ale quem fez lub dever z domu corretamente, pode usufruir z tego reszta sem culpa.

Nazywa się to "skażonym" typem, będzie chodzić, przechodzić lub esportes praticar. Seu corpo podziękuje Ci za kilka dni odpoczynku!

Lista exercícios de musculação na praia

Aby zobaczyć listę exercícios, które mogą być feitos na praia, veja nosso artigo wypełnić tutaj: Vai para a praia? Veja como manter seu treino (z filmami).

Treino funkcjonalny na areia

Mamy również formę sztuki, którą możesz wykorzystać do stworzenia funkcjonalnej bieżni, możesz je zobaczyć tutaj: Funkcjonalne trenamento na powierzchni, korzyści i troska.

Są to niektóre z głównych form fazer seu treino na praia e manter lub condicionamento i wyniki, które uzyskuje. Bądź tym, jedyną chwilą odpoczynku, nie odbytu, skorzystaj z najlepszej możliwej drogi. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: