💪🥇 Przygotuj recepty i skorzystaj z zalet chia i quinoa dla swojego saude. Chia e a quinoa são dois food that fazem muito bem para a saúde. Albo melhor, that to fikam ótimas razem Nie przygotowuję kilku receitas. Dowiedz się, jak połączyć ace duas i skorzystać z korzyści! Chia ...

Trzy recepty chia i quinoa na dietę

Przygotuj recepty i skorzystaj z zalet chia i quinoa dla swojego saudia

Chia e a quinoa são dois jedzenie, które pełni muito bem para a saúde. Albo melhor, that to fikam ótimas razem Nie przygotowuję kilku receitas. Dowiedz się, jak połączyć ace duas i skorzystać z korzyści!

Chia

To jest pochodzenie i pochodzenie Meksyku i jest używane jako żywność w Ameryce Środkowej. Nie Brazylia, część ciała została tymczasowo, ale potwierdziła korzyści dla Saude.

Ela e conhecida jako semente, która usuwa tłuszcz, a dietetycy udowadniają, że jest to naprawdę prawda i że jest ona ważna dla utraty wagi.

Kom tyle cech, mesmo quem ainda não provou percebe, że może to być boa na dietę. A semente de chia tem:

  • Włókna, które pomagają w regulacji jelitowej;

  • Białka, muitas das quais são necessárias na diecie, ponieważ não são produzidas body hair;

  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak lub słynny Ômega 3;

  • Przeciwutleniacze;

  • Składniki odżywcze, takie jak magnez, wapń i żelazo.

Wyższa jakość sementinha dla utraty wagi w jej zdolności do dawania sytości. Ainda, niektóre badania dowodzą, że organizacja charytatywna nie zwalcza zlokalizowanej tkanki tłuszczowej, ale redukcja glukozy we krwi nie krwawi.

Quinoa

Odnośnie włókna chia i tem muita, czyli głównego składnika komosy ryżowej – białka. Assim, wskazany dla wszystkich rodzajów diety i przywiązany do lub umięśnienie mięśni praktyki fizycznej exercício quem. Wegetarianie są nastawieni na konsumpcję jako substytut białka mięsnego.

W celu uzyskania doskonałej ilości kwantów Ômega 3 e 6, korzystne jest zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym, takim jak ostry zawał mięśnia sercowego i choroba naczyń mózgowych, poprzez stabilizację poziomów cholesterolu i tłuszczu, a nie krwawienie. Ainda, melhor a memoria e combat os sinais da TPM!

Aby uniknąć nierozwiązanych problemów, jest również wskazany, ponieważ udaje mu się wyeliminować niektóre toksyny atakujące organizmy.

Osądzić, że chcesz spożywać gluten, znaleźć pokarm z quinoa um dla twoich restrykcyjnych diet, dostarczając białka i włókna potrzebne do saúde.

Przepisy com quinoa e a chia

Ok Nesse ponto você já jest przekonana, że ​​te produkty spożywcze muszą być w jego diecie.

Elas são muito versáteis, i może być zawarty, nie przygotowany z pães, doces, salsas i sucos, lub umieszczony bezpośrednio na górze pożywienia, jako um "tempero" a mais para seus pratos.

Zarówno chia, jak i quinoa można znaleźć w różnych formatach, bardziej jak bardziej znany são lub grão e la crushed, jak uma farinha. Preferowane jest quinoa em grão, lembre-se, które przed użyciem-em seus pratos elas precyzyjnie kozida. Jeśli chodzi o isso, po prostu umieść głośnik, który zwiększa głośność i jest "otwarty".

Czytaj także: Quinoa – Korzyści i jak się przygotować
Semente de chia traz beneficios para a saúde

Cupcake światła semente de chia e quinoa

Składniki:

  • 2 x Quinoa cozida
  • ¼ xícara de iogurte grego light
  • 1 x integralna farinha
  • 1 pszenica farinha xícara
  • 6 małż cukrowych colires zupy
  • 1 e ½ colher de chá de fermento
  • 1 colher de chá de sal
  • 2 szklanki zupy chia semente
  • ¾ lei z chudego mleka
  • 1 ovo

Metoda przygotowania:

  1. Em uma tigela, misto do quinoa cozida, jako farinhas, açúcar, lub ferment, lub skocz e jako sementes de chia.

  2. Em outra tigela, misture or leite lub ovo e or iogurte. Quiser, zawiera kilka kropli essenncia de baunilha.

  3. Połącz tigela do leite z tigela da quinoa e mexa powoli.

  4. Zastosuj kształty ciastek i umieść massa.

  5. Slight ao forno pré aquecido do 180 grusów przez 25-30 minut.

Pão de chia e quinoa

Składniki:

  • 2 szklanki zupy chia semente
  • 2 szklanki zupy quinoa Cozy
  • 1 colher de sopa de gergelim branco
  • 2 colca mascavo cukru
  • 400 ml wody morna
  • 2 ovos
  • 1 x caracara z farinha ryżu
  • 1 słodka skrobia ziemniaczana
  • 1 x Soya farinha chá xícara
  • 1 tabletka biologicznego fermentu
  • 1 colher z azeitowej zupy z oliwek
  • sól do gosto

Metoda przygotowania:

  1. W miejscu tigela lub fermentuj e lub cukier. Acrescente os ovos lub azeite, semente de chia, quinoa lub gergelim e misture tudo.

  2. Dodaj do ryżu farinha, do soi farinha, do słodkiej skrobi ziemniaczanej lub soli. Depois, powoli wkłada wodę, aby uzyskać homogeniczną masę.

  3. Przykryj masę i wyłóż resztę na 30 minut

  4. Umieść masę w formularzu dla pão anoda com azeite e farinha de arroz

  5. Slight ao forno pré aquecido do 180 grusów przez 25-30 minut.

Solona komosa ryżowa i chia

Składniki:

  • 1 szklanka zimnej wody
  • 2 chia de quinoa cozida ćwierka
  • 2 szklanki zupy chia semente
  • 2 kolory zupy suco de limão
  • 1 posiekana przynęta
  • 1 mały zielony abobrinha wycięty z kostek
  • 1 mały berinjela pokrojony w kostkę
  • 1 colher de chá de alecrim
  • 1 coliel oliwki azeitowej
  • salt e pimenta a gosto

Metoda przygotowania:

  1. W tigela umieść nasiona chia i wody i odpoczywaj przez 10 minut. Após isso, escorra do pozostałej wody.

  2. Zaklasyfikuj chia, lub limão, lub sól, lub alimenty i pimenta.

  3. Em outra tigela, miejsce abobrinha, berinjela e a cebola e misture. Uzupełnij komuś azeite, umieść małą torebkę z solą na chwilę lub tak, abyś mógł iść.

  4. W dużym tigela misture assados ​​strusie, quinoa cozida e mieszanina chia.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: