Artigo 馃挭馃Nesse zamiar respeito Falar das Fontes bia艂kow膮 diet臋 dla dw贸ch wegan, kt贸rzy querem ganhar massa mi臋艣niowy, tamb茅m pok艂ad cz臋艣膰 suplement贸w, nie treino dicas e motiva莽茫o korzystaj膮cych wegetaria艅skie kulturyst贸w. Lub spo偶ycie bia艂ka, g艂贸wnie dla os贸b, kt贸re chc膮 zwi臋kszy膰 mas臋 mi臋艣niow膮, nie powinno by膰 wy艂膮cznym przywilejem ...

Wegetarianie: czcionki bia艂ek e dicas lub muskularne masho ganho

Nesse artigo b臋dziemy falar szanowa膰 藕ród艂a bia艂ka do diety dwóch wegan, które querem ganhar massa mi臋艣ni, mamy równie偶 do czynienia z suplementami, dicas no treino e motivação przez kulturystów wegetaria艅skich.

Lub spo偶ycie bia艂ka, g艂ównie dla pesso, którzy chc膮 zwi臋kszy膰 mas臋 mi臋艣niow膮, nie powinno by膰 wy艂膮cznym privilégio dwóch konsumentów mi臋sa. Contrario w艂osów, possível Lista zwi臋kszenie Massa mi臋艣ni SEM Nem chegar Perto mi臋sa, ou de typu Qualquer 呕ywno艣ci possa ter spowodowane sofrimento zwierz膮t um, co PL bandeira nA Wyn os "weganie" carregam e um powodów Do艣 principais jest tornarem wegetarianie, além é z dala od serem convictos, 偶e do mi臋sa 艣lady m臋sko艣ci do lub organizmu.

Lub wegetarianizm i wykluczenie mi臋sa i 偶ywno艣ci pochodz膮cej z dwóch animais, cz臋艣膰 lub ca艂kowicie, dieta. Dieta opiera si臋 g艂ównie na 艣rodkach spo偶ywczych pochodz膮cych ze 藕róde艂 ro艣linnych. Niektóre peso, wegetaria艅skie, konstruowane laticinios i owale.

Lub wegetarianizm emeriu de uma antiga tradição indiana. Pocz膮tkowo noção é czysto艣ci i zanieczyszczenia, ten ostatni, który mo偶e by膰 trazida w艂osów spo偶ycie mi臋sa. Porém, é different da crença, daje maioriom das pessoas sã adeptas do vegetarianismo. Nie ocidente, muitas pessoas odmiennie od tego seguem do crença nie wegetarianizm wschód, não je艣膰 mi臋so, a jako vezes, 偶ywno艣膰 pochodz膮ca dos Animais, E Feito em respeito, animais wy艂膮cznie unikalne i lata. Uma das principais questões postulowa艂 pelas pessoas vegetarianas i maneira, 偶e 鈥嬧媡y animais são leczony przed obracaniem jedzenia.

Ogromna trudno艣膰 w rozpocz臋ciu diety mi臋sa w przypadku braku pewnego rodzaju sk艂adników od偶ywczych, które znaleziono w obfito艣ci i po偶ywieniu. Bia艂ko um od偶ywianie, które mo偶na znale藕膰 w naturze, não somente na carne pochodzi dwóch animais. Dla isso, não é tão skomplikowane fazer uma die sem spo偶ywaj mi臋so e, ainda sim, ganhar massa muscle.

Oczywi艣cie, w zale偶no艣ci od ograniczenia karmienia, które poddajesz, mo偶e powodowa膰 powa偶ne problemy dla organizmu. Kilku wegetarian i wegan (tych, którzy stosuj膮 diet臋 não nenhum, która od偶ywia seja advindo de animais) desenvolvem deficiências nutricionais seriaslub które mog膮 powodowa膰 powa偶ne niedokrwisto艣ci, niedobór wapnia, brak niezb臋dnych aminokwasów, mi臋dzy innymi. Aby rozpocz膮膰 tak膮 diet臋, konieczne jest zbadanie szerokiego zakresu równowagi 偶ywieniowej, aby wyeliminowa膰 potrzeby, które nie mog膮 by膰 spowodowane spo偶ywaniem mi臋sa.

Po pierwsze, dla tych, którzy s膮 treme i querem ganhar massa lean, do alimentação deve be muito bem planjada, asim jak dla pessoa qualquer, do艂膮czy艂em te mi臋so consomme. Zwi臋ksz ilo艣膰 kalorii G艂ówny sposób na zwi臋kszenie masy. Zdecyduj si臋 na po偶ywne jedzenie, nie nadu偶ywaj cukru i sma偶onych potraw do 偶ucia ao tão odejmowania nadmiaru kalorii.

殴ród艂a bia艂ka dla wegetarian

Aby uzyska膰 bia艂ko, musisz hodowa膰 w艂ókna mi臋艣niowe i musisz doda膰 troch臋 jedzenia do swojej diety. Niektóre dwie potrawy bogate w bia艂ko i wskazane dla serem skonsumowa艂y wegetaria艅skie w艂osy:

  • pieprzy膰 ich, co za du偶y procent bia艂ka, porównywalne do quantidade de nutriente na carne;
  • grãos, arroz e feijão são wa偶ne sk艂adniki dietyI estão, na maioria das vezes nie Prato zrobi膰 Brasileiro, e também Podem by膰 Associados, OU wymiany barterowej za lentilhas, ervilhas itp.;
  • soja, uma das principais fontes bia艂ka dla wegetarian, UM pode symulowa膰 mi臋snych i seus pochodne, porém roz by膰 spo偶ywane opieki Com, JA que é bogaty em um jak hormônio com lub estrogênio i przyczyni膰 si臋 do Pobra膰 Bezp艂atny os níveis testosteron nam homens, Nesse artigo tutaj wyja艣nione um pouco mais na esse Assunto;
  • folhasTy ajudam od偶ywczych 偶ywno艣ci na desse absorção das outros advindas bia艂ka 偶ywno艣ci, a também, São em bogaty Ferro (jak zielone folhas Escura), witaminy, carboidratos, wod臋 i w艂ókna;
  • sementes, cheias bia艂ka i wapnia, to também TEM muito omega-3 lub qual Lista znale藕膰 na peixes mi臋sa, porém wegetaria艅skie alguns Não consomem takiej 偶ywno艣ci uma Semente Ganhou Muita notoriedade nas ostatnie tempa i bia艂ka concentração wysokiej skórki oznacza, PL seia de chia.

Além desses, które nale偶y doda膰 w zbilansowanej diecie, s膮 inne pokarmy bogate w sk艂adniki od偶ywcze, assim jak bia艂ko lub tofu São z Quinoa espinafre, abacate, Caju, grysik, pszenic臋, s艂odkie ziemniaki, cevada pomi臋dzy outras Coisas. Varie suas escolhas, zawsze spo偶ywa ró偶ne rodzaje 偶ywno艣ci lub pomaga utrzyma膰 zrównowa偶on膮 diet臋, unikaj膮c niedoboru nutricionais.

Ovolactovegetarianistas consomem laticínios e ovos, dla isso tendo, jedzenie, du偶a cz臋艣膰 bia艂ka potrzebnego do budowy mi臋艣ni. Semivegetarians consomem Não somente do Vermelha podawania mi臋sa jest mi臋so Branca i dwie pochodne dwa animais jak Leite ovos etc.Algumas adepci pessoas Sao da wega艅sk膮 mi臋sne Não consumindo, ovos, Laticínios i ate mesmo lub MEL.

Suplementacja

Istniej膮 równie偶 dwa suplementy, ale alternatywy, a tak偶e skany, já 偶e principais suplementy São rodzimy mi臋艣ni construção daje bia艂ko zwierz臋ce, jak gdyby艣 Aminokwasy rozga艂臋zione (BCAA Cadeia) também kreatyny é znaleziono em peixes do bia艂ek serwatkowych orygina艂u zrobi膰 Soro do Leite i albuminy vem daje wyra藕ne ovo zrobi膰. Fica ai jako opcja koncentracji bia艂ka sojowego, ale jak ju偶 powiedzia艂em, não é uma zaleca艂a alternatyw臋 dla homens.

Kultury艣ci wegetaria艅skie

Mas que é nem você isso przez wegetaria艅skiej DEVE deaminacyjnej Nao Tendo mesmo uma du偶y variedade 偶ywno艣ci i suplementów bogatych bia艂ek EM wysokiej warto艣ci biologicznej,Kultury艣ci muitos sportowców wegan conseguiram nomy bons wyniki podendo tutaj przytoczy膰 jako Bill Pearl (obok zdj臋cia AO), Alexander Dargatz, Kristopher Flannery, podgrzewane Morgan, Claudia Cuellar entre outros. Não Vou wprowadzi膰 zas艂ug臋 tutaj nie jest wierny fizeram lub ou não stosowanie sterydów anabolicznych, nad qualquer formy bia艂ka wierny aumentaram sua síntese z alguma formy precisaram bia艂ka Fontes, aby zaspokoi膰 popyt, ja sozinho nenhum twarz sterydów Milagre também. Deixo bem wyja艣nia, 偶e 鈥嬧媙ie ma wsparcia lub u偶ycia jakichkolwiek elementów, które mog膮 negatywnie wp艂yn膮膰 na saúde das pessoas, sou na zawsze zawsze daje dyscyplin臋 i wytrwa艂o艣膰, aby osi膮gn膮膰 cele.

Exercícios, w trakcie lub treino dla hipertrofii, musz膮 by膰 feitos em um mniejszy okres, porém pracuje bardziej intensywnie. Lub grzbiet lesów e mniejszej utraty mi臋艣ni, a tak偶e, diminu-se konieczne, 偶e lub firmy zu偶ywaj膮 wi臋cej sk艂adników od偶ywczych.

Lub wa偶ne i zawsze zrównowa偶one jedzenie, mesmo não consumindo nenhum rodzaju 偶ywno艣ci advindo dwóch animais, Aby rozpocz膮膰 restrições diety Com, mi臋so, nabia艂 SEJA, ou até mesmo de Acucar, carboidratos ou t艂uszcze, E wa偶n膮 dietetykiem lub lekarzem i um sejam konsultowany. Tais profissionais saberão informuj膮 lub stosuj膮 procedury melhores do usuwania mi臋sa z diety, spo偶ywaj膮c produkty spo偶ywcze.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: