💪🥇 Hantle jedną ręką Styl życia

Wielkie ręce opuszczają ramiona

Tryb realizacji: Trzymaj hantle z dłoni do wewnątrz, drugi musi opierać się na brzegu, jak przeciwległym ramieniu kolanowego wykonywania ćwiczenia. Trzymaj kręgosłup prosto i prawie równolegle do ziemi. Przesuń hantel pionowo w kierunku klatki piersiowej i podnosząc łokieć do wysokości pleców. Opuść hantle powoli, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.

Mięśnie, które pracują z większą intensywnością:

Podstawowy: latísimo z tyłu

Wtórny: trapez, romboid, deltoid tylny, erektor kręgosłupa i biceps

Specyfika ćwiczenia: Jeśli podnieść hantle do klatki piersiowej, będziesz pracować w górnej części grzbietu i czworoboczny najszerszego niższe. Jeśli podniesiesz ją w kierunku brzucha, podkreślisz dolny obszar łokci.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: