馃挭馃 Hantle jedn膮 r臋k膮 Styl 偶ycia

Wielkie r臋ce opuszczaj膮 ramiona

Tryb realizacji: Trzymaj hantle z d艂oni do wewn膮trz, drugi musi opiera膰 si臋 na brzegu, jak przeciwleg艂ym ramieniu kolanowego wykonywania 膰wiczenia. Trzymaj kr臋gos艂up prosto i prawie równolegle do ziemi. Przesu艅 hantel pionowo w kierunku klatki piersiowej i podnosz膮c 艂okie膰 do wysoko艣ci pleców. Opu艣膰 hantle powoli, a偶 wrócisz do pozycji wyj艣ciowej.

Mi臋艣nie, które pracuj膮 z wi臋ksz膮 intensywno艣ci膮:

Podstawowy: latísimo z ty艂u

Wtórny: trapez, romboid, deltoid tylny, erektor kr臋gos艂upa i biceps

Specyfika 膰wiczenia: Je艣li podnie艣膰 hantle do klatki piersiowej, b臋dziesz pracowa膰 w górnej cz臋艣ci grzbietu i czworoboczny najszerszego ni偶sze. Je艣li podniesiesz j膮 w kierunku brzucha, podkre艣lisz dolny obszar 艂okci.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: