­č嬭čąç Uk┼éad odporno┼Ťciowy s┼éu┼╝y utrzymaniu dobrego zdrowia, ale tak┼╝e ci─ůg┼éemu treningowi i post─Öpowi. Wi─Öcej mi─Ö┼Ťni plus odporno┼Ť─ç.

Zasil sw├│j system odporno┼Ťciowy treningiem

Normalni ludzie, którzy ─çwicz─ů, robi─ů to, aby by─ç zdrowymi i sprawnymi, sportowcy konkuruj─ů ze sob─ů kulturystów aby uzyska─ç jak najwi─Öcej mi─Ö┼Ťni.

W ka┼╝dym razie, aby to osi─ůgn─ů─ç, potrzeba wielu miesi─Öcy ci─ůg┼éego treningu, dzie┼ä po dniu, bez przerywania przez urazy czy choroby.

Niestety, wi─Ökszo┼Ť─ç nie zdaje sobie sprawy z prawdziwego znaczenia uk┼éad odporno┼Ťciowy nie tylko, aby zachowa─ç dobre zdrowie, ale tak┼╝e stale trenowa─ç i rozwija─ç si─Ö dalej.

Specjali┼Ťci w medycynie sportowej doskonale wiedz─ů, ┼╝e sukces sportowy zale┼╝y, oprócz rygorystycznego treningu i optymalnego od┼╝ywiania, na adoskona┼éa aktywno┼Ť─ç immunologiczna.

Statystyki potwierdzaj─ů raz po raz, ┼╝e w Stanach Zjednoczonych i Europie trac─ů tysi─ůce godzin pracy, a co za tym idzie milionów dolarów z powodu zwolnie┼ä lekarskich. A statystyki te s─ů przeznaczone nie tylko dla osób siedz─ůcych, ale tak┼╝e dlasportowcy.

Wszystkie te infekcje wyst─Öpuj─ů z powodus┼éaby uk┼éad odporno┼Ťciowy, i chocia┼╝ te epizody s─ů uwa┼╝ane za co┼Ť "normalnego" i nieuniknionego, w rzeczywisto┼Ťci nie musia┼éyby by─ç, szczególnie u sportowców.

Powaga a obra┼╝enia a czas gojenia zale┼╝y równie┼╝ od aktywno┼Ťci uk┼éadu odporno┼Ťciowego, tak ┼╝e jest on odpowiedzialny za wiele ofiar z powodu kontuzji.

Masz wiele informacji na temat naszego uk┼éadu odporno┼Ťciowego w Internecie, ale mo┼╝esz uzyska─ç wi─Öcej informacji w naszym artykuleUk┼éad odporno┼Ťciowy.

─ćwiczenia i ich wp┼éyw na odporno┼Ť─ç

Po tych wszystkich rozmowach b─Ödziesz si─Ö zastanawia─ç, co to wszystko ma wspólnego z twoim pragnieniem zdobycia du┼╝ych mi─Ö┼Ťni. Có┼╝, ma to wiele wspólnego z tym.

Przeprowadzono setki bada┼ä dotycz─ůcych wp┼éywu ─çwicze┼ä fizycznych na odporno┼Ť─ç, a wiadomo na pewno, ┼╝e istnieje bardzo ┼Ťcis┼éy zwi─ůzek.

Paradoksalnie ten link mo┼╝e by─ç pozytywny o negatywny ze wzgl─Ödu na stopie┼ä intensywno┼Ťci i czas trwania dzia┼éania.

Nie przekraczaj swojej pojemno┼Ťci

Badania, w których zmierzono odpowied┼║ immunologiczn─ů na lekkie lub umiarkowane ─çwiczenia, nabra┼éy jedynie ┼éagodnych i przej┼Ťciowych zmian. Ale badania przeprowadzone po intensywnych wysi┼ékach wykazuj─ů bardzo g┼é─Öbokie efekty.

St─Ö┼╝enia monocyty we krwi to trzykrotnie, co wskazuje na wielkie wyzwanie immunologiczne i odpowied┼║ proliferacyjn─ů limfocyty to st┼éumionyca┼ékowicie, sugeruj─ůc, ┼╝e system obronny by┼é nasycony z powodu urazu, który powoduje intensywne ─çwiczenia fizyczne.

Nawet dzia┼éalno┼Ť─ç zabójcze komórki naturalne by┼é t┼éumiony przez wiele godzin po ci─Ö┼╝kiej sesji. I z tym t┼éumieniem tych komórek, które stanowi─ů pierwsz─ů lini─Ö obrony, sportowiec zostaje nara┼╝ony na infekcje.

Jednak┼╝e, gdy trening jest dostosowany do zdolno┼Ťci sportowca, odpowied┼║ immunologiczna reaguje na ─çwiczeniawzmacnianie i wzrasta twoja aktywno┼Ť─ç

Po przeanalizowaniu analiz ró┼╝nych podmiotów uzyskano, ┼╝e dobrze wyszkoleni sportowcy i zdrowi maj─ů wi─Öksz─ů liczb─Ö zabójczych komórek naturalnych i wy┼╝szy poziom aktywno┼Ťci obronnej. Maj─ů te┼╝ wi─Öksz─ů liczb─Ömonocyty.

Zarówno badania na zwierz─Ötach, jak i na ludziach wyra┼║nie pokazuj─ů, ┼╝e kiedy program treningowy jest starannie zaprojektowany w taki sposób, ┼╝e zapewnia wystarczaj─ůco du┼╝o stresu, aby promowa─ç popraw─Ö wydajno┼Ťci, ale bez zbytniego obci─ů┼╝ania si─Ö, to uk┼éad odporno┼Ťciowy jest wzmocniony.

Kluczem do odpowiedzi immunologicznej na ─çwiczenia jest intensywno┼Ť─ç i czas trwania wysi┼éku w stosunku do pacjenta.

Na przyk┼éad w niedawnym badaniu u┼╝ywano osiad┼éego m┼éodego cz┼éowieka, który wyszed┼é ze swojej zwyk┼éej aktywno┼Ťci, zbli┼╝onej do zera, aby wykona─ç 40-50 minut ─çwicze┼ä aerobowych przez pi─Ö─ç dni w tygodniu. Dla was, którzy zostali┼Ťcie wyszkoleni, to drobiazg, ale dla nich to by┼é wielki wysi┼éek.

Po 15 tygodniach aktywno┼Ť─ç ich zabójczych naturalnych komórek zosta┼éa ca┼ékowicie wyeliminowana, pozostawiaj─ůc je dos┼éowniebez ochrony immunologicznej.

Ten rodzaj odkrycia zosta┼é wielokrotnie potwierdzony przez wielu naukowców, którzy byli w stanie zweryfikowa─ç, ┼╝e kiedy ─çwiczenie zak┼éada nadmierne wyzwanie, któremu cia┼éo nie mog─Ö
dostosowa─ç si─Ö, mechanizmy obronne rozpadaj─ů si─Ö, dopóki nawet nie zostan─ů uniewa┼╝nione.

Do┼Ťwiadczeni lub elitarni sportowcy równie┼╝ byli w stanie potwierdzi─ç, ┼╝e ─çwiczenie w granicach ich regeneracji powoduje wzmocnienie aktywno┼Ťci immunologicznej, ale gdy ci sami sportowcy przekraczaj─ů swoje treningi, na przyk┼éad podczas faz konkurencji lub na ko┼äcu w d┼éugim sezonie meczów odczuwaj─ů odwrotny skutek, obni┼╝aj─ůc ich aktywno┼Ť─ç immunologiczn─ů.

Masa mi─Ö┼Ťniowa i aktywno┼Ť─ç immunologiczna

Uk┼éad odporno┼Ťciowy organizmu jest bardzo z┼éo┼╝ony i zale┼╝y od wielu czynników.Najbardziej widoczne s─ů ─çwiczenia fizyczne lub wszelkie formy napi─Öcia, diety i hormonów, w┼Ťród których hormon wzrostu odgrywa wa┼╝n─ů rol─Ö.

Nadmiar oksydacji komórkowej zmniejsza aktywno┼Ť─ç obronn─ů, podczas gdy wszystko, co eliminuje te efekty oksydacyjne, b─Ödzie sprzyja─ç.

Kultury┼Ťci, z regu┼éy, s─ů w┼Ťród sportowców z najlepszymi mechanizmami samoobrony, które wynikaj─ů z ich aktywno┼Ťci fizycznej i po┼╝ywienia, poniewa┼╝ zwykle jest to bogate w sk┼éadniki od┼╝ywcze, które stymuluj─ů odporno┼Ť─ç.

Na przykład witaminy E, C, beta-karoten, koenzym Q10, minerały cynkowe i selenowe, a także aminokwasy glutaminowe i argininowe.

Wi─Öcej mi─Ö┼Ťni, wi─Öcej odporno┼Ťci

Ponadto istnieje bezpo┼Ťredni zwi─ůzek mi─Ödzy mas─ů mi─Ö┼Ťni a aktywno┼Ťci─ů immunologiczn─ů.

Istnieje wystarczaj─ůca ilo┼Ť─ç dowodów medycznych potwierdzaj─ůcych, ┼╝e gdy pacjentowi z AIDS uda si─Ö go zwi─Ökszy─ç chuda waga cia┼éo, jego mechanizmy obronne znacznie si─Ö poprawiaj─ů. AIDS to choroba, która sk┼éada si─Ö z wirusa, który atakuje komórki odporno┼Ťciowe, pozostawiaj─ůc jednostk─Ö nara┼╝ony na jak─ůkolwiek chorob─Ö lub infekcja, która ko┼äczy si─Ö zabiciem go, bez mechanizmów obronnych.

W rzeczywisto┼Ťci wirus AIDS nie jest sam w sobie ┼Ťmiertelny, ale poprzez unicestwienie systemu obronnego, osoba, która si─Ö skurczy┼éa, umiera, aby by─ç na ┼éasce jakiejkolwiek innej choroby. Pacjenci ci równie┼╝ trac─ů du┼╝o na wadze, co jeszcze bardziej os┼éabia ich systemy. Kiedy przez administracj─Österoidy i osi─ůga si─Ö inne procedury, które zwi─Ökszaj─ů czyst─ů mas─Ö cia┼éa, a tak┼╝e poprawiaj─ů w szczególno┼Ťci uk┼éad odporno┼Ťciowy i d┼éugo┼Ť─ç ┼╝ycia.

Zobacz, co jesz

Pozwol─Ö sobie wskaza─ç odpowiedni punkt dla ciebie uk┼éad odporno┼Ťciowy i dla┼╝ywienie.

Wiele kulturystów nie zdaj─ů sobie sprawy, ┼╝e d┼éuga rurka, która przechodzi od ust do odbytu, nie jest w┼éa┼Ťciwie cz─Ö┼Ťci─ů cia┼éa, ale jest kana┼éem, przez który sk┼éadniki od┼╝ywcze i atakuj─ůce mikroorganizmy s─ů w stanie przenikn─ů─ç do wn─Ötrza cia┼éa przez ┼Ťciany jelita ,

Ta rurka to nic innego jak przewód, wokó┼é którego uformowano cia┼éo; dlatego wszystko, co wchodzi w usta, musi by─çskrupulatnie wybrane, poniewa┼╝ prawie wszystkie infekcje i ataki inwazyjne przechodz─ů przez niego, poniewa┼╝ skóra stanowi barier─Ö nie do pokonania.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: