💪🥇Body Composition: Supersets for Super Muscle Growth! - Fitness Angela Salvagno & Fitness Aktualności

Zen Runner: Hej ty! Co masz w proszku ?!

Potrzebujesz czegoś, aby rozpocząć nowy świeży wzrost w 2013 roku? DAYNE HUDSON z FITNFLEXED.COM mówi o pięciu różnych typach SUPERSET, które z pewnością przestraszą Twoje mięśnie i podbiją większy rozmiar!

___________

Na siłowni – żyłem według tej małej frazy, o której marzyłem lata temu.

"Mięśnie są jak dzieci, jeśli nie szokujesz ich i nie karcujesz – nigdy nie wyrosną."

Myślę, że rodzicielstwo wymaga stałej uwagi, ciągłego skupienia. Odrzuć wzrok od piłki i masz kłopoty.

A jeśli nie będziecie nadal kwestionować i zachęcać waszych dzieci do dążenia do doskonałości – nie będą tak naprawdę iść naprzód.

Mięśnie są takie same!

Bądź szczery – kiedy ostatnio poszedłeś na siłownię i zrobiłeś coś CAŁKOWICIE odmiennego od tego, do czego przywykłeś?

Ten czynnik uderzeniowy może wystarczyć, by przełamać granice, które próbowaliście pokonać przez wiele miesięcy.

Podejmij ideę SUPERSET.

CO TO JEST SUPER SET?

SUPERSET po prostu wykonuje inny zestaw, aby celować w mięsień SAME lub inny mięsień – natychmiast po ukończeniu na normalnym zestawie.

Istnieje wiele typów SUPERSET, które możesz wykonać, większość ludzi myśli, że jest tylko jedna wersja.

Weź pierwszy, ZUPEŁNY SUPERSET.

Obejmuje to dwa złożone ruchy PRAWO po sobie nawzajem. Związek oznacza pracować więcej niż JEDNA grupa mięśni w jednym ruchu (np. – PRASA LEG zawiera również KAMIENIE)

Tak więc, w dniu walki, spróbuj SQUATTING – a następnie nadstaw go za pomocą NACZYNKI NADNICY. Zwróć uwagę na swój formularz na NACIŚNIĘCIE NADNICY – upewnij się, że schodzisz POWOLNIE i jak najlepiej wykorzystujesz każdego przedstawiciela.

Samo wypychanie przedstawiciela po przedstawicielu bez zwracania uwagi na formę pokonuje cel tej techniki.

WSKAZÓWKA: Zwiększ spożycie węglowodanów po treningu do 15-20 gramów po treningu, w którym nadprogramy COMPOUND są powszechne, aby zapewnić odpowiednie uzupełnienie glikogenu mięśniowego.

PRE-EXHAUSTION SUPERSET jest kolejnym, który pobudza pewien ból. Dzieje się tak, gdy najpierw wykonuje się ruch IZOLACYJNY (PRZEDŁUŻENIE NOGI dla nóg), a następnie ruch ZWARTY, czyli SQUATS.

Ideą jest PUSH PAST MUSCLE FAILURE.

Przerażenie ich jest celem! Nie będziesz kucał tak bardzo, jak zwykle, po wykonaniu przedłużeń nóg, ale to, co zauważysz, jest to, że waga, z której korzystałeś podczas treningu w zeszłym tygodniu na stojaku na kucki – wyda Ci się Lżejsza, gdy tylko uzyskasz szansę przykucnij jeszcze raz BEZ pierwszych rozszerzeń nóg!

Kolejną jest SUPERSETY IZOLACYJNE – takie jak odbijanie tricepsów, a następnie proste obniżenia poprzeczki. To naprawdę pozwala skupić się na mięśniach intensywnie. Wrzuć je na koniec treningu, ale nigdy nie zaczynaj. Nie są one idealnym sposobem na rozpoczęcie treningu dla wzrostu – więcej za WYKOŃCZENIE MIĘSA na końcu treningu.

Drugim jest AGONISTA / ANTAGONISTA SUPERSETY.

Wykorzystajmy tu ramiona jako przykład. Kiedy wykonujesz BICEP CURL – twoje bicepsy są AGONISTEM, a twoje TRICEPS są ANTAGONISTĄ, przeciwstawiając się akcji.

Zaczynając od bicepsa i poruszając się w kruszarkach czaszki – biceps udają się do pracy, a potem odpoczywają, gdy rozbijasz czaszkowe kruszarki. Odkryjesz, że obydwa mięśnie są nieco używane w każdym zestawie, gdy zestawy się rozwijają. Da Ci to pompę ALMIGHTY, jakiej nigdy wcześniej nie doświadczyłeś.

Inną korzyścią jest TIME. Normalny trening ramienia, który trwa 50 minut – powinien zająć około połowę tego czasu ze względu na ten typ nadzbioru.

Ostatni to STAGGERED SUPERSETS. Jeśli mniejsza grupa mięśni, taka jak mięśnie brzucha lub łydki, pozostaje w tyle na stale rosnącej sylwetce, jest to przydatne narzędzie w pasie artylerii!

Powiedzmy, że trenujesz WSTECZ. W między zestawami można wrzucić zestaw ABS lub CALVES. Ten typ supersetu pozwala uderzać w mniejszą część ciała dwa razy w tygodniu – aby upewnić się, że trafi do wszystkiego innego.

Dzięki wdrożeniu tych PIĘĆ supersetów – nie widzę, aby twoje dzieci / mięśnie wycofały się z rozwoju w najbliższym czasie.

To tylko dyscyplina i szok, których potrzebują!

DAYNE HUDSON

*******************************

Dayne Hudson jest gospodarzem FIT'N'FLEXED, telewizyjnego show fitness i siły, który pojawił się na ekranach australijskich w 2013 roku.

Możesz sprawdzić jego bieżące filmy wideo za pośrednictwem www.fitnflexed.com – i pamiętaj, aby "polubić" jego stronę na Facebooku za pośrednictwem strony www.facebook.com/fitnflexed, aby uzyskać więcej takich aktualizacji i rozdawać nagrody!

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: