馃挭馃 膯wiczenia i trening n贸g | Styl 偶ycia

Zmniejszenie amplitudy i g臋sto艣ci

W tej sekcji mamy ró偶ne procedury nóg, najtrudniejsze treningi, które mo偶na wykona膰 w si艂owni.

Podzielili艣my procedury nóg w ró偶nych sekcjach; Z jednej strony mamy takie rutyny pracuj膮c ca艂膮 nog臋, pracuj膮c mi臋艣nie czworog艂owe, udowe, po艣ladki i bli藕niaki, a tak偶e dla innych, które mamy procedury dla nogi które koncentruj膮 si臋 na okre艣lonej jego cz臋艣ci.

B臋dziemy regularnie aktualizowa膰 ró偶ne sekcje za pomoc膮 nowych procedur szkoleniowych.

Z pewno艣ci膮 ju偶 to wiesz nogi robocze Niektóre 膰wiczenia s膮 bardziej skuteczne ni偶 inne, ale niezale偶nie od tego, czy jeste艣 m臋偶czyzn膮 czy kobiet膮, m艂odym czy starszym, ziemskim czy pozaziemskim, chcesz mie膰 obj臋to艣膰 mi臋艣niow膮 lub osio艂, który przyci膮ga wszystkie oczy, 膰wiczenia, których nie powinno zabrakn膮膰 w rutynowym przysiady i Rumu艅ski martwy ci膮g, Inne bardzo skuteczne 膰wiczenia to kroki lub naci艣nij nog臋.

Na koniec przypomnij o znaczeniu nogi robocze z t膮 sam膮 cz臋stotliwo艣ci膮 i intensywno艣ci膮 z reszt膮 grup mi臋艣ni. 膯wiczenie nóg twardych pozwoli ci uzyska膰 wy偶sze wyniki w górnej cz臋艣ci cia艂a, poniewa偶 cia艂o ma tendencj臋 do "kompensowania"; Ponadto 膰wiczenia takie jak przysiad maj膮 silny efekt anaboliczny ogólne na ca艂ym ciele.

Trening nóg

  • Anatomia ko艣ci udowej
  • Anatomia bli藕ni膮t i Soleus
  • Anatomia czworog艂owych
  • Anatomia i trening przedniej piszczeli
  • Arnold Schwarzenegger: Popraw swoje bli藕ni臋ta
  • Jak si臋 rozgrza膰 do treningu po艣ladkowego
  • Jak zwi臋kszy膰 obj臋to艣膰 u bli藕ni膮t
  • Jak chroni膰 swoje kolana przed treningiem czworog艂owym
  • Porada Doriana Yatesa do trenowania bli藕niaków
  • Opanuj przysiady i zyskaj mi臋艣nie
  • Specjalne 膰wiczenia na po艣ladki
  • W przysiadzie spójrz na przód
  • Typowe b艂臋dy podczas robienia przysiadów
  • Du偶e bli藕niaki … stoj膮ce lub siedz膮ce windy?
  • Poradnik treningu udowego lub 艣ci臋gna udowego
  • Najlepsze 膰wiczenia czworog艂owe
  • Mity w treningu mi臋艣nia czworog艂owego
  • Nie opuszczaj swoich nóg dzie艅
  • Zabójca w stylu sumo w rutynowym trybie nóg
  • Po艂o偶enie stóp w prasie
  • Przysiad z pude艂kiem, problem wysoko艣ci
  • Front Squat i Sumo Squat … Który jest bardziej skuteczny do rozwini臋cia mi臋sie艅 czworog艂owy?
  • Przysiad i naci艣nij, najlepiej na nogi
  • Full Squats, najlepsze 膰wiczenie nóg
  • Za艂aduj ci臋偶ary swojego przysiadu
  • Statyczne kroki i kroki chodzenia, co jest bardziej skuteczne?

Procedury nóg

  • Arnold Schwarzenegger: Popraw swoje bli藕ni臋ta
  • Jak zwi臋kszy膰 obj臋to艣膰 u bli藕ni膮t
  • Porada Doriana Yatesa do trenowania bli藕niaków
  • Opanuj przysiady i zyskaj mi臋艣nie
  • Trenuj swoje femorale na maksimum
  • Trening bli藕ni膮t ró偶ny
  • Specjalizacja rutyna dla nóg
  • Procedura rutynowa Jaya Cutlera
  • Bli藕niaczki rutynowe bez maszyn
  • Rutyna masy mi臋艣niowej nóg
  • Rutyna z lekkim dniem i ci臋偶kim dniem
  • Rutyna z podwójnymi podzia艂ami
  • Rutynowe przysiady dla cienkich nóg
  • Rutynowa procedura obj臋to艣ciowa
  • Procedury Quadriceps dla okre艣lonych celów

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: