Biodostępność BioA jednej z podstaw do budowy diety. Ela jest ściśle związana z wynikami, które zapewnia sua alimentação. Żywienie ludzi jest bardzo złożonym tematem. W celu ukształtowania wzajemnego powiązania mikro- i makroelementów spodziewane wyniki są bardzo złożone. W tym sensie biodostępność opiera się na ...

Znaczenie biodostępności w diecie!

Biodostępność jednej z podstaw do budowy diety. Ela jest ściśle związana z wynikami, które zapewnia sua alimentação.

Żywienie ludzi jest bardzo złożonym tematem. W celu ukształtowania wzajemnego powiązania mikro- i makroelementów spodziewane wyniki są bardzo złożone. W tym sensie biodostępność opiera się na budowie diety.

Albo jaka jest biodostępność dwóch produktów spożywczych?

Zasadniczo, do biodostępności ilości składników odżywczych, które uda nam się zaabsorbować dwoma pokarmami spożywanymi przez dietę.

Sim, você não pochłania 100% tudo lub je. W niektórych przypadkach ilość wchłoniętych składników odżywczych bardzo spadła, w zależności od jakości dwóch pokarmów i nadaje im kształt po spożyciu.

Desta maneira, musimy szukać wzajemnych powiązań pomiędzy składnikami odżywczymi, aby kwalifikacja não haja nadal była absorbowana. Isso, na przykład w przypadku hipertrofii i fundamentalne.

Wyobraź sobie, że jadłeś jako codzienne potrzeby, 200 gramów białka. Porém, to jedzenie, które zawiera białka, ale biodostępność com baixa. Você até ingere potrzebne ilości, ale twoje ciało pochłania mniej niż powinno.

Com isso, twoja dieta kończy się dawaniem lub wspieraniem tego, co precyzyjne.

Biodostępność białek

Dentre os macronutrientes, jako białka, które kochają biodostępność afety. Możliwe jest spożywanie odpowiednich ilości białek, ale absorpcja ter baixa.

Zasadniczo mamy białka, powolne lub szybkie wchłanianie. Ta różnica zależy od ilości hydrolizatu lub żywności, którą zawiera. Im większa jest hydroliza, tym szybciej będzie wchłaniać. Ta hydroliza jest związana z rozpuszczalnością białek.

Jako białka o powolnym trawieniu, jak w przypadku kazeiny, tworzy skrzepy, a nie żołądek, lub opóźnia wchłanianie jelitowe. Isso vai fazer com que seu corpo mai tempo absorbujące te białka.

Czytaj także => Makroskładniki i mikroelementy: O que são, sua importa na dieta e melhores fontes

Além disso, biodisponibilidade das das ainda jest związana ze stężeniem nitrogênio, proces absorpcji i zawiera dwa niezbędne aminokwasy.

Ponieważ nosso corpo przystosowuje się do różnych klimatów, o ile więcej białka o jakości można jeść, o ile więcej wyhodujesz, jaki będzie proces wchłaniania.

Isso ponieważ lub organizm potrzebuje dwóch aminokwasów do prawidłowego funkcjonowania. Assim, kiedy jemy żywność bogatą w aminokwasy lub proces absorpcji bardziej intensywny.

E fim das contas, czy też ma to wpływ na dietę? Proste, musisz jeść białka boa qualidade. Já falei na białkach o wysokiej wartości biologicznej, neste artigo (Proteiny o wysokiej wartości biologicznej, fundamenty dla mięśnia ganhar massa).

Zasadniczo Twoja dieta musi być bogata w białka o wysokiej wartości biologicznej, abyś miał lepsze wyniki. Além disso, to ingestão, musi być rozprowadzany, aby proces absorpcji był stały.

Absorção dos carboidratos

Pouco jest biodostępnością fali dwóch węglowodanów, a nie geral, główna klasyfikacja, która obejmuje biodostępność, jest związana z wchłanianiem tempa.

W tym przypadku mamy proste i złożone węglowodany. O rany, são szybko się zaabsorbował i przypadek jako rezerwy glicose estejam "cheias", ele i stać się em gordura.

Złożone węglowodany muszą przechodzić przez proces trawienny wolniej iz większą ilością procesów.

Desta maneira, ele cam muito mais tempo, które ma zostać wchłonięte. Ponieważ ciągle używamy glikogenium i glikemii do codziennych czynności, kończymy z niewielką rozmową.

Biodostępność mikroelementów

To jest półcień dúvidas, czyli ponto mais complexo. Afinal, mikroelement (witaminy i minerały) może bezpośrednio wpływać na wchłanianie innych.

Na przykład, będziemy mieli dużo jedzenia, które jest bogate w wapń i żelazo, mamy zmniejszenie wchłaniania. Isso ponieważ um kończy interferindo na absorbço do outro.

Na przykład pokarm bogaty w błonnik może zakłócać wchłanianie wapnia. Ou seja, há relação highly complexes neste ponto.

Damama forma, do ingestão z makronutrientes, feita błędnej formie, może atrapalhar do biodisponibilidade z certos micronutrientes.

Outro ponto, które należy wziąć w conta, i że niektóre witaminy na przykład, são hidrossolúveis. Dlatego też, jeśli woda nie zostanie spożyta w odpowiednich ilościach, jej absorpcja zakończy się uprzedzeniem.

Biodostępność o bardzo złożonym lub faço?

Tutaj onde é lub blogueiras czas (OS) i "eksperci" Formação na sem não Podem Ci ajudar obszar. Somente Ajuda com um bom profissional utworzona nutrição em, że você é uma dieta pode ter em conta mild're wszystkich aspektach.

Czytaj także => A może, co zagwarantować lub zamówić specjalistę od żywienia sportowego?

Nie sformułowano tutaj żadnej formuły.Każdy przypadek musi być analizowany zgodnie z jego indywidualnością. Alimentação humana jest czymś bardzo złożonym, ściśle związanym z melhora da saúde ou ao aparecimento de doenças. Dla Isso, profesjonalista, który poświęca się tej relacji, jest tak ważny.

Nie udaje, że znajduję wczesne odpowiedzi. Ajud de um profissional może mieć wielką wartość dla você e melhorar sua saúde e seus results treinos.

Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: